2010年7月アーカイブ

現在３回を終了しているＨさん。３９歳　１６４センチ

【骨盤矯正】というキーワードを元に、神戸サロンを見つけてくださったお客様です。

ずっとダイエットと称していろいろやってきましたが世間一般の太った状態はなかったです。

現在も見た目は太ってないと思います。体重＆体脂肪とも標準かそれ以下かも知れません。

164cm、サイズも９号です。

でも年齢とともにウエストから太ももにかけてここ数年で大きくなりました。とても気になります。

今までのデニムやパンツがきつくなりました。そちらのサロンでお世話になりたいと思ってます。よろしくお願いします。

初診登録の際に頂いた【神戸サロンへかける想い】でも、

現在も見た目は太ってないと思います。体重＆体脂肪とも標準かそれ以下かも知れません。

164cm、サイズも９号です。

初回体重　４９・０キロ　体脂肪率２４・８％　脚の皮下脂肪率　３０・０％

大幅は体重減のダイエットを目的としない【下半身痩せ・脚痩せ】という、見た目重視を目的としたお客様です。

もともと見た目に痩せてはいても、上半身と下半身のアンバランスさが原因で、特に下半身の太さが際立って目立つ体型の方は少なくありません。

普段の生活の中で習慣づいているクセなどでも、骨盤の歪みからくる体形の崩れは間違いなく影響を及ぼします。

サロンで行う施術で週に一度身体の土台となる骨盤を軸に、筋肉を始め、骨の調整を行うことで、ただ数値だけを落とす目的とせずに、プロポーションを整えながら均整のとれたバランスでサイズダウンを目指します。

スタートより３週目のＨさん。

体重は４７・７キロとスタート時より１・３キロ減。

しかし、体脂肪率は２１・９％と、スタート時より３％近くも落ちています。

また、脚の皮下脂肪率も２５・５％と、２・５％減。

初回後に行った試着では、

ユニクロのスキニーでは、ジャストサイズは２３インチ。

２２インチはボタンがあと１０センチほどで止まりませんでした（泣）

試着では、毎週きつくても履けるものと、必ずその一つ下の履けないインチを試すようにお勧めしています。

また、履けないジーンズを試しておくと、どこが引っかかるのか、どこがスッキリしたら綺麗に履きこなせるのかをきちんと把握できるからです。

そこまで毎週の試着をお勧めするのは、たった一回のストレッチでも受けた後には、脚のラインの変化やサイズの変化を実感していただける自信をもっているから。

２回目のサイズダウンストレッチ直後の試着感想メールでは、

今日お世話になったＨです。

ご報告です。帰りに早速ユニクロ行ってきました。

あと一息のスキニーテーパード22インチに挑戦です。なんとか入りましたよ(^0^)

ストレートなら22でも余裕で、もし21があればチャレンジ出来そうな感じでした♪

今日も悶絶の１時間でしたがまた次回に向けて肉食獣になります。

来週もよろしくお願いしますm(__)m

キツキツジーンズ履いて行きますね☆

スタート前には、太い下半身に目を向けたくなくて試着も頑なに拒んでいたお客様が、少しずつ自分の体型に自信を持ち、更には、

ストレートなら22でも余裕で、もし21があればチャレンジ出来そうな感じでした♪

そんな前向きな気持ちが、更なる目標のモチベーションアップにも繋がるのだと思います。

そして、無理をせずに、自然体に、自分と向き合おうとする女性はやっぱりとても素敵だな～・・・と、心から思います。

延長コースに入られているＳ子さん。３３歳　１６７センチ

現在１０回を終了して、体重は９４・０キロから８３・８キロ。体脂肪率は３９・５％から３６．０％。

脚の皮下脂肪率５１．２％から４５．０％。

これまでにも断食道場などのダイエットも経験したというＳ子さん。

改めて２か月が経過したところで、

こんなにも楽にダイエット生活を送ったことは今までないわ～

と、ナカメ式ダイエットとの相性が抜群だったようです。

神戸サロンをインターネットなどで検索してお越しになった方には、初回のカウンセリング時に『神戸サロンへ決めた理由』『ナカメ式ダイエットに取り組んでみようと思った理由』を伺うことにしています。

例えば、

・期間が２か月間と限定されているから。

・下半身痩せ、特に脚痩せの専門だったから。

というのが一般的な理由の代表です。

それ以外で多いのが、

・ローンやチケット制でなかったから。

・サプリメントの売り付けがなかったから。

一回の施術の効果に責任を持って対応する為に、毎回施術後にお支払いを頂くのがナカメ流の考え方。

もちろんお客様自身が納得のいく施術を受けられなかったということであれば、施術料金はもちろん頂くわけにはいかないのです。

効果を出せて、納得のいく結果があって初めて頂戴出来る施術料金ですから、そこは毎回明朗会計というのがナカメ流のモットーです。

更には、

・お酒も飲んでいいし、食べるものの我慢も必要なさそう。

・飽きずにダイエット生活が送れそう。

・『おっしーブログ』での体験者の感想がリアルだったから。

我慢を強いられる【努力系・辛抱系・根性系】のダイエットとは全く考え方が違うために、自分に合わないダイエットの繰り返しで何度もリバウンドを経験したお客様にとっては、まさに『最後のダイエットになりそう♪』と、楽しみながらダイエット生活を送り、また週ごとのサイズの変化も確実に感じながら、苦も無く送って頂けるのです。

そして、一般的なダイエットで一番ネックとなる『食事制限』。

これは、現在最年少のお客様として現役高校生で通われているＫちゃんのお母様より届いたメールです。

今までＫ美の好きそうな食事をあげてなかったとおもうので、今は好きなお肉料理を作ってあげるのがとても楽しいです。

美味しそうに食べる顔を見るのも嬉しいです。

こうして届く皆様からの感想メールは本当に嬉しいです。また、一緒に喜びを共有できるのも二人三脚ダイエットをモットーとしているナカメ流の特徴かもしれませんね。

現在６回を終了しているSさん。３３歳　１６８センチ

初回体重は５７・８キロ。体脂肪率は２４・１％。脚の皮下脂肪率は３０．６％。

６回目施術前の体重は５７・３キロ。体脂肪率は２２・４％。脚の皮下脂肪率は２９・０％。

体重の数値的にはさほど落ちていはいないものの、体脂肪率の２％減に伴って特にLサイズだったパンツサイズは、ユニクロのテーパードスキニーでは２３インチがボタンがあと少しというところまでサイズダウンしています。

ただ、このSさん、生活の中は●がかなりつく日々を送っているので、サロンでの週に一度の計測でそれでも数値が落ちているので毎回ビクビクと一安心の繰り返しで、ジェットコースターに乗っているようなダイエット生活を送っているのです。

本来は、『淡々と・・・』で生活出来るはずなのに・・・。

今回届いたメールでも、

押切先生こんにちは。 前回施術後に体脂肪率2%減でウキウキだったんですが、今週は食事会がやたら多く、また「やっちまった」と思う夜が多くなってきました・・・。

お土産でもらったお菓子だとか、できるだけ食べないようにとは思ってるんですが、言い訳なんですけど、断りにくいしなぁとか思って食べてしまったりします。

血糖値があがる食事の時に人工的甘いものを摂ってしまっても、間食は間食なんですよね？（当たり前か・・）

食事会で肉魚料理をメインに食べるようにしてますが、ゼッタイ量足りてないわ・・と思いますし・・・。

５回を終了しているのに、出遅れてるし・・・。守ってないから当たり前なんですが・・・・。

●を減らす努力をする、すると言いながら、結局できていないし、せっかく減った体脂肪率も次、先生のとこに行った時に戻ってるんじゃないかと●にしてしまった過去の日付みて、「どうにかせねば、どうにかせねば」って思います・・・。

前回もルールを守れてないけど、どうにかアドバイスを・・みたいなメールを送ってしまいましたが、●を一個でも減らすんだ！という意気込みを再度自分にもたせるように、先生にメールしました。

誰かに言わないと、意気込めないもので・・・お忙しいところ、こんな言い訳集を読んで頂いてありがとうございました。

「どうにかせねば、どうにかせねば」って思います・・・。

と、思っているなら、『じゃ、どうしたらいい？』と自分に問いかけて、同じことを繰り返さない為にはどうすればいいか？を分析して、実践しないと意味がありません。

スタート当初に頂いたメールでも、

ちょっと相談なのですが、お肉を沢山食べるようにしたら、食欲満点すぎたのか、体重が増え続けてます・・・。

いくつかの項目に●がついてしまった日もあって、それが原因だとは思うのですが、こんなに食べてもいいのかちょっと不安になって次の予約までにアドバイス頂ければと・・・・。

前回の施術日（木曜日）が８時からの予約でしたので、９時過ぎにヒレステーキのみを250ｇ食べ、お通じなし。朝の体重より300ｇ（＋）

翌日（金曜日）、異常に食べたくなってしまい、間食してしまいました。（ロールケーキ２５センチのを半分）、お昼に間食してしまったのもあり、デザートまで食べてしまいました。
半身浴もせずに体重だけ量ってソファーで寝てしまい（就寝時間はOKです）施術後800ｇ（＋）で金曜日終わり。

翌日土曜日朝は、800ｇ（－）、お通じなし。ルールは守り、晩御飯に焼肉（外食で３人前ほど）を食べましたが、食べ終わった時間は９時半過ぎ。1100ｇ（＋）で半身浴をし、就寝時間が守れず、翌朝（日曜）400ｇ（－）。

結局、木曜日の施術後（夜）より700ｇ（＋）です。

やはり、ちょこちょこルールを破っているからでしょうか。

今日は脂身を少なくしようと、しゃぶしゃぶで２人前ほど食べる予定です。

お通じもマッサージをして、ウォシュレットで刺激してみたのですが、左下腹にたまっているのか時々動くと痛いので、固そうです・・・・。

今も夜のお肉が待ち遠しいくらい、口寂しいです。

胃が伸びてしまったのでしょうか。。。

ルール破りの項目は、9時前夕食が守れてない日が多いです。（１週間で４回もあります）

この分を挽回したいのですが、どのようにすればいいでしょうか。。。。

ルールを破っておきながら、申し訳ないのですがアドバイスお願いします・・・。

何度も同じような内容の返信メールを送っているのですが・・・

『いくつか●が付いてしまう』と、●をまとめて済ましていますが、１つの●が『どんな時に付くのか』『どういう状況で付くのか』『付かなくするにはどうすればいいか』を、項目ごと一つに対して取り組まなくては、厳密に守ることは出来ませんね。

アタマでは理解していることも、行動が伴わなければ、結局は知識として知っていること、分かってはいるけど・・・で、留まってしまいます。

だから、身体を指針として実践したことで得る情報は必ず自分の経験として積み重なるので、良いことは継続して行ない、良くなかったことは続けなければいいだけです。

誰かに言わないと、意気込めないもので・・・お忙しいところ、こんな言い訳集を読んで頂いてありがとうございました

私だけでなく、ブログを読んでくださっている皆さんを証人として、Sさんの意気込みを是非応援して頂き、Sさんからの嬉しいご卒業メールが届くことを信じて見守って頂ければと思います(^_-)

ご卒業から２か月が経過しているTさん。４５歳　１６１センチ

間食で摂るチョコレートや、デザートとして食べる甘いものが止められるかが心配とおっしゃっていたTさんの３か月間の成果は、体重は４９・８キロから４７・８キロへ２キロ減。体脂肪率は２６・７％から２２・９％へと落ちていました。

特に体重の数値より、脚の脂肪率が大幅にダウンしているので【上半身はそのままで・お尻や太もものだけがスッキリした】という下半身痩せ専門サロンならではの結果となりました。

２か月前の卒業時には、

卒業最後のストレッチからもうすぐ一週間ですが二週間ぶりのストレッチで太ももの隙間が出来て、47キロキープで何とか黒星も少なく頑張っています。

食後の甘いものが食べたくて、やはり現状維持がせいいっぱいとゆうかんじですが、オーバーするよりましだと言い聞かせてます。

ただ、満腹感が早いのでビールも以前のように大量に飲まなくなりました。

２か月後の２回目のメンテナンスでは、

以前ほど甘いものをそこまで食べたいと思わなくなっている自分にびっくりするほどです。

お腹の空いていない時には無駄なものを口寂しさだけで取らなくなったというTさん。

１か月目のメンテナンスでは、

体重４６・９キロ　体脂肪率２２・０％　脚の皮下脂肪率２７・０％

２回目のメンテナンスでは、

体重４７・４キロ　体脂肪率２１・３％　脚の皮下脂肪率２６・５％

この間の参観日もこれ見よがしに昔はいていた黒の細身のパンツを履いていって、上の娘の同級生に『ママってスタイル良くてかっこいいよな！』っていわれてニッコリ笑ってうなづき 『あら、ありがとう』 と優しい母を演じてきました☆

『太るのは年齢のせいだからしょうがない』と言っていたTさんも、ナカメ式ダイエットでは諦めかけていた脚やせ・部分痩せが出来ること、リバウンドしないということを、身をもって証明出来たことをとっても喜んでいらっしゃいました。

７回を終了しているYさん　２９歳　１７０センチ。

前回の施術前には、こんな嬉しい試着報告をしてくださいました。

先生に言われた通りスタート時に試着に行っておいて良かったです！！！

最初ユニクロのストレートで２６インチだったのが、今週２３インチが入るようになっていました(＠_＠;)！！！！

試着なんて、どうせ入らないし、似あわないから最初は穿くのが嫌だったけど、次に落としたいところを見つけるのには必要なんですね。

ちゃんと鏡に映る自分ともちゃんと目を合わせることが出来るようになりました～

初回時の体重は６０・６キロ。体脂肪率は２６・９％。脚の皮下脂肪率は３４・０％。

７回目施術前では体重５５・６キロ。体脂肪率は２２・２％。脚の皮下脂肪率は２９・３％。

ナカメ式ダイエットの目安である【２か月で５キロ減量・２サイズダウン】の落ち方で順調に変化されています。

登録時の【神戸サロンへかける想い】では、

今まで、食事制限などによるダイエットの成功はありましたが、どうしても下半身（ヒップ、太もも）痩せができませんでした。

下半身が痩せられると聞き、ナカメダイエットに賭けております。

憧れのスキニージーンズが穿けるようぜひお力添えをお願いいたします。

同じ職場の先輩で、３年前の神戸サロンオープン時にご卒業された方のご紹介でお越しになっているYさん。

最近ではナカメ式ダイエットをしていることを知らない周りの方にも、

キレイになったね！すっごく痩せたね！！

と職場の人には驚かれて、

今までに味わったことのない優越感に浸っています。

照れながらも、体型に少し自信が付いたYさんの表情はとても可愛らしいのです。

でも、最終的な目標のスキニーを穿くのはちょっと・・・

サロンには、太って以来入らなくなっていたショートパンツで来れるようになったのだから、スキニーも時間の問題です!(^^)!

失礼を承知で・・・実はここまで脚痩せ効果が出るなんて思いもしませんでした。

と、苦笑いされるYさん。

気にしないでくださ～い！いい意味で期待を大きく裏切るのは、私の得意とするところです♪笑

見た目には太っていなくても、下半身太りを長年コンプレックスとして、持ち続けてきた方には【下半身痩せ専門整体サロン】というこの場所は、最後の救いを求める場所なのだと思います。

しかしながら、昨日のブログに引き続き、お引き受け出来ないケースもあるということをお話したいと思います。

本日は、【すでに体脂肪率が２０％以下】というケースです。

上半身と下半身のバランスのいい体型になりたいんです。

どこにいっても骨盤の歪みを指摘されるので、それをししっかり矯正して、脚への血流をよくしたいんです。

そうすれば、脚のラインも変わってくるかなと、期待をこめつつ。

身長158ｃｍ、体重49.6キロ、体脂肪率18％～20％。

上半身だけみてると、華奢に見えるんですが、、、
腰から下のラインがいきなりどっしりと見える、典型的な埴輪体型なんです。

特にふくらはぎが異常に太く、太もも～ひざ内周りもいかにも血流が澱んでいるかのように、どよんとしています。
（しかし、会社の健康診断の結果を見ると、脚は筋肉ばかりなんですが・・・）

とにかく、脚のラインにシャープさがないんです!

今流行中のレギンズやトレンカなんて、絶対にはけません(泣）
ふわふわとしたシフォン系フレアスカートやワンピースも、すっとした脚がのぞいていればかわいい映るアイテムも、私の脚が出ると、筋肉なのか脂肪なのかよくわからない塊を抱えた脚の重量感に負けてしまって、全然可愛く映らない・・・。
もともといろんなファッションが大好きで、着てみたい服ややってみたいスタイルはいっぱいあるし、それを着こなして、堂々とした自分でいたい。

なのに、脚が太いから似合わない→やめておこう。欠点は隠さなねばね。というのが、いつのまにかファッションを決める基準の一つになってしまい、ボトムスに関しては着たいものを着るというより、着れるものを着るというと限られた選択ばかりでした。
これは、私の人生において、他人が考える以上に深いコンプレックスとなって、根付いてしまっています。

一度でいいから、シャープで筋の見える引き締まった脚になりたい。

上半身とのバランスがよくなって、どんなファッションも、脚が太いことであきらめてしまうことなく、着こなしたい。

この脚が細くなれば、年中消えないむくみや冷えも治るのではないか？
ずっと、そんな思いを抱えつつ、過去にも様々な方法を試みました。

脚やせエステにも２度もいきましたが、高額なものを売りつけられる。その場限りの効果しか感じられなかった。

そんなエステやサロンのやり方とは、違うという神戸店に、一縷の望みをかけてみたいと思います。

永くなりましたが、よろしくお願いいたします。

先日、サロンへ初回でお越しになったOさんは３９歳。身長は１５９センチ。
初回計測で体重４８・３キロ、体脂肪率１８・９％、脚の皮下脂肪率２５・４％、脚の骨格筋率は４３・５％でした。

初めてまして☆

今は27歳で165?体重54?でベスト体重は５０?くらいです。

４、５年ほど前ダイエットをし48?まで落としましたが、リバウンドで、ぽっちゃり体型で解決策を探していました( 。・_・。)人(。・_・。 )

特にに下半身と二の腕が太いと言われ続けています(涙)

また、Mさん２７歳は１６６センチ。
初回計測で体重は５７・５キロ、体脂肪率１７・８％、脚の皮下脂肪率２５・２％、脚の皮下脂肪率４７．０％でした。

お二人とも共通して言えるのが、特に下半身の理想数値と呼ばれる【脚の皮下脂肪率２５％・脚の骨格筋率４５％】に近い数値であるということ。

簡単に言えば、見た目には太さを感じていても、落とすだけの余分な脂肪が少ない状態なのです。

ナカメ式ダイエットでは、余分な脂肪をエネルギー源として使うことにより、下半身痩せを実現できるので、元から脂肪が少なく、落ちしろが少ない状態では、数値もサイズにも期待する結果は薄いのです。

また、更に大切な事と言えば、ホルモンバランスの事。

もともと余分な脂肪がない状態でのダイエットは、バランスの崩れを引きお越しかねないのです。
生理周期が乱れたり、少し止まってしまう可能性があるということです。

それでも、これまでのお客様の中には体脂肪率が１６％になっても、体重を１０キロ以上減量されたお客様でも生理が止まることも遅れることもなく、順調だったということケースもあります。

ただ、最初からこうした高いリスクを負う可能性があることを理解した状態でも、どうしてもやりたいというお客様も中にはいらっしゃいます。

こちらでお引き受けした上での３週目までの【全額返金制度】はあくまでも全く問題ない状態でスタートを切れる方のみに該当する制度です。

最初から高いリスクを伴う可能性がある場合の最終判断は、お客様自身の【覚悟】にはお任せするのですが・・・・

そもそもダイエットというのは、健康な身体資本があってのことであって、ダイエットが原因で身体のバランスを崩してしまってはもともこもありません。

ちなみに、私の体型もアスリート体型と呼ばれる筋肉質なので、うちのダイエット法で脚を細くすることは不向きな体つきです。

いろいろとダイエットを繰り返してはリバウンドしたり、脚痩せの為にエステへいったり、努力している割には全く効果を感じられないと言う方の中には、生活改善自体を必要とするケースもあります。

ナカメ式ダイエットは誰にでも合うダイエットではありません。

また、誰でも結果を簡単に出せる可能性は秘めていても、どれだけ痩せたいか、脚を細くしたいかという気持ちの強さは結果に繋がります。

他のダイエットのように、興味本位でなんとなく取り組めるダイエット法ではないことだけは、【おっしーブログ】や当サロンのHPを熟読して頂き、ご理解と納得の上でお越し頂ければと思います。

神戸サロンで行なうナカメ式ダイエットでは、誰でもかれでもお引き受け出来るとは限りません。

特に、お引き受けする際にまずスタート時期の確認が必要となるお客様は出産後すぐのお客様と、母乳を授乳中のお客様です。

先日届いた登録希望のお客様からは、

二人目出産後、授乳効果で体重は戻りつつあるものの、どうしてももどらない体型を何とかしたくて。

との、新規登録を希望するメールが届きましたので、

H様

はじめまして。神戸ダイエット整体サロンの押切と申します。

このたびは当サロンへの初診登録希望メールを頂戴いたしまして有難うございます。

H様より頂きました【神戸サロンへかける想い】を読ませて頂き、ナカメ式ダイエットに取り組む際に気にかかる点がありましたので、確認も含めご連絡させて頂きました。

現在、授乳中でいらっしゃるのでしょうか？
当サロンでのダイエット法では、授乳中ではお引き受けすることが出来ません。

断乳段階に入っている状態であれば問題ないのですが、近況はいかがでしょうか？

Hさんより、

はじめまして。
早速のお返事ありがとうございます。

授乳についてですが、現在、産後２ヶ月で授乳真っ只中です^^;
今後一年近くは授乳するつもりでいます。

やはり、この状況でお世話になるのは難しいでしょうか。

H様

ご連絡が遅くなりまして申し訳ありませんでした。

ナカメ式ダイエットの生活中は、余分な脂肪を身体のエネルギーとして最優先に使用する為に、
食事の制限もあります。

栄養すべてが母乳を作ることを優先しているH様の今の状況では難しいと思います。

当サロンへのご登録はそのまま行なって頂いても問題ないですので、スタート時期は
断乳時期以降に合わせられると宜しいかと思います。

授乳中である現段階ではお力になることが出来ませんので何卒ご了承ください。

確実に結果を出す為に取り組む短期間ダイエットだからこそ、タイミングと時期は非常に大切です。

特に、出産後授乳されている方がダイエットに取り組む時期にベストなのが断乳の時期です。

母乳を上げているお母さんが、授乳している時に消費するエネルギーはおよそ授乳するだけで１日６００～８００キロカロリーも消費するそうです。

更には母乳を飲ませたあとは、次の母乳を作りだすのに、更にエネルギーを摂っても太ることはなく、逆に母乳を飲ませればそれだけどんどん痩せやすくなるのです。

・・・ただ、体重を落とすことと、下半身を細くしたいは別問題。

出産後、体重数値だけは戻っても、体型が戻らないという理由でお越しになった出産後１年経過した新米ママさんはこれまでにたくさんいらっしゃいました。

ただ、授乳中の場合、身体に付いている余分な脂肪を優先的に下半身痩せに必要なエネルギーとして使える時期が来るまでには個人差があります。

が、来るべき日は必ず来ることを信じて、今は赤ちゃんへ送る大切な栄養倉庫だと思って、身体を大切にして頂きたいと思います。

次回は、落とす脂肪が少なすぎてお引き受け出来ないケースをご紹介します。

返信メールを必要とするケースで良く届く質問が、『食事について』 です。

今回の質問メールはと言うと、

押切先生 こんばんは。 食事の件で質問なのですが、最近仕事が忙しくて、家に帰ってからでは間に合わないので、19時ごろ、おながの減り具合に合わせて食べてるのですが、なにしろコンビニしかなく、調理された料理（から揚げや、フライドチキン、レトルトのハンバーグ）を食べたのですが、こんなんで大丈夫なんでしょうか・・。

フライものや、ハンバーグはなるべく避けるよう以前にアドバイス頂きましたが、やはり良くないですよネ・・？

こんなのを食べるより、フルーツやウィダーインゼリーのほうが良いのでしょうか。。

前回の施術時にアドバイス頂いたのを頭に入れて、考えてるのですが、量はお腹の減りに合わせるコツはわかったのですが、チョイスがまだちょっとよく分らないです・・。

前回施術以降、●はお通じだけなので、体重は増えていませんが、このままだと体脂肪率がひょっとしてひょっとするかと、ちょっと心配です・・・。

最近仕事が忙しくて、家に帰ってからでは間に合わないので

これは、ナカメ式ルール生活の中のダイエットに間接的に影響を及ぼす【９時前夕食】が守れなくなってしまうということから届いたご質問内容。

要は夜の食事時間が遅くなれば、胃の中に食べ物が残っている状態で就寝時間を迎え、胃腸に食べ物をたくさんの残した状態で寝てしまうと、消化も遅々として進まずに消化不良を起こしてしまいます。

そして、

起きている時は活動的に消化（消費）の時間、寝ている時は休息モードの修復の時間

と頭に入れておくこともポイント。

食べ方・摂り方のコツも、ひと工夫。

Sさん

こんにちは　神戸サロンの押切です。
メールを有難うございます。

とっても忙しい毎日のようですね。夜のお食事についてのご質問ですが、『間に合わない』とは【９時前夕食】のルールを守れなくなるから・・・ということかな？

基本的には【９時前夕食】は間接的に影響を及ぼす箇所なので、自宅に戻って食べる時間が９時過ぎからスタートぐらいなら家で食べてもらって構わないです。

コンビニで限られた揚げ物をしょっちゅう摂るのは、確かに体脂肪率が落ちにくくなる傾向はあります。

その為に先日は夜の食事が遅くなってしまう時の対策として、タンパク質を補充する為のプロテインドリンクを会社に用意しておくことをお勧めしました。

日によって、仕事の終わる時間帯も違うと思いますので、９時ギリギリになるぐらいなら自宅、それ以降なら近場の外食、それ以降で完全に遅くなるのが分かっているならプロテインドリンク代用・・・のように、試してみてはどうかな？

９時までに詰め込むように食べる為の【９時前夕食】という目的のルールではないので、食事はきちんとゆっくりよく噛んで（特にお腹の空いている状態の時こそ、ゆっくり咀嚼を意識するといいですよ）召し上がってくださいね(^_-)-☆

①９時ギリギリになるぐらいなら自宅でしっかり食事
②それ以降なら近場の外食
③それ以降で完全に遅くなるのが分かっているなら、プロテインドリンク代用

この①から③の摂り方に変えただけで、案外スムーズに【９時前夕食】には●がつかなくなります。

なるほど！それだとわかりやすいです！！

あとは、実践あるのみ!(^^)!

８回を終了して、延長コースをご希望されているHさん。 　３８歳　１５３センチ

初回５３・９キロだった体重は、８回目で４９・８キロと４・１キロ減。

体脂肪率は３０・５％から２５・２％と５・３％減。

脚の皮下脂肪率は３６・９％から３１・３％と５・６％減。

スタート当初３１インチだったジーンズも、２６インチがぴったりとなり、５サイズもダウンしています。

もうちょっとで目標の４８キロと思うと、数値が落ちてくるのが楽しくて、そんなに食べなくても耐えられるようになってきますよね。

このナカメ式ダイエットが他のダイエットと明らかに違うのは、食べないと怒られるということ。

特に、【夜のお肉・お魚ガッツリ・二人前から三人前】という食事バランスは、下半身痩せのサイズダウンには絶対外せない大事な栄養素です。

通常、一般的なダイエットでは、多少食べる量を減らしたり、一時の断食状態に耐えれば簡単に体重を落とすことが出来ます。

その時の身体の流れとしてはこう。

①食事を食べない（量を減らす）→ガクッと一気に体重が減る→身体が飢餓状態になり、エネルギー不足だと感じるようになる

②省エネモードに突入（身体が少ないエネルギーでも活動するようになる）→筋肉からエネルギーを得る(筋肉が減る)→補う為のタンパク質が不足する為に基礎代謝が下がる

③体重の数値が停滞→更に停滞による焦りで食べる量を減らす→基礎代謝が更に低下→代謝エネルギーの低下により体重が増える

④リバウンド

大切なのは、

【食べないと筋肉が落ちて、ますます痩せにくくなる】ということ。

更に、下半身痩せを目的とするナカメ式ダイエットでは、夜の細胞の入れ替えや修復を補う夜の吸収の良い時間帯にこそ、吸収されやすいことを逆手にとって【夜は動物性タンパク質ガッツリ】

週に一度のサイズダウンストレッチによって壊れた筋肉の修復の為の【お肉・お魚ガッツリ量】が、修復で必要とする量が摂取出来なければ、修復が行なわれず、また、修復の際のエネルギーとして特に下半身の脂肪をエネルギー源として使うところが、こちらも出番がない状態となってしまいます。

ナカメ式ダイエット期間で、体重が極端に減って、体脂肪率が極端に増えてしまうようでは、本来のナカメ式食事メニューを摂っているとは言えないのです。

リバウンドしない・サイズダウンも効果が見られるダイエットというのは、筋肉を落とさずに維持しながら、脂肪だけを落としていけるということ。

例えばこういうこと。

ナカメ式ルール通りでなく、多少自己流ルールを導入して、食べる量を減らして、体重数値が落ちたことを喜んで体脂肪率は極端に増えた場合・・・・これは筋肉が減って代謝も落ちている状態。

これは身体の中を工場と例えると、働いているのは年配のおじいちゃんたち。

そして、ナカメ式ルール通りの食事で【夜のお肉・お魚ガッツリ】を守った結果、多少体重が増えても、筋肉量が増えて体脂肪率が減っている場合・・・これは筋肉量が増えて代謝も上がっている状態。

これは身体の中を工場と例えると、働いているのは、イケメンマッチョ集団。

最低限省エネモードで過ごすのは、寝ている時だけで十分。

だから、大事なのは良く食べて・良く動いて・良く笑って（←これも秘訣かも）活動的にナカメ式生活を送ること。

これだけ。

お客様から届いたメールです。

こんばんは！お返事ありがとうございます！ 遅い時間にすいません・・・ 12時前に寝たんですけど、寝られず気になってメールしました。 サロンに行かせて頂いてから特に今までの生活とは変わってはないんですけど・・・ 今日夜体重を測ったら57.6kgでした。 朝もいつもより重くて・・・ 食べる量はいつもと同じくらいだと思うんですけど、頑張ってるのにこんなにがーんと上がると気になって。 原因はなんだと思いますか？

比較的に真面目に取り組んでやっているのに、その割には…という思いと、どんどん欲が出てきてまだまだ痩せたい気持ちが入り交じって、あんまり私いい状態じゃないかもしれません(*_*)

ナカメ式ダイエット中では、【頑張り感】や【努力感】、【意志の力】というのは必要ないのです。

特に、

頑張ってるのにこんなにがーんと上がると気になって。

数値のアップダウンに一喜一憂し始めると、【ルールを淡々と過ごす】というナカメ式からは少しズレてしまいます。

要は、一週間で前の週より少しでも落ちていればOKですし、目安は体重だけでなく、体脂肪率、サイズの変化と全てが同時期に変化するものではないということを念頭におかなくてはなりません。

落ちていないから、食べるものを減らした方がいいですか？

お肉を食べると太る気がして、やっぱり量を増やすのは怖い気がします。

という内容もメールもしばしば届くのですが、基準はシンプルにナカメ式ルールを厳守すること。

話は少し脱線しますが、サッカーのワールドカップで日本がオランダと対戦した試合である解説者がこんなことを言っていました。

日本は、『勝つ為のサッカー』でなく、『負けたくないサッカー』になってしまい、消極的に守りに入り慎重になり過ぎた。

これは、うちのダイエットでも同じことが言えると思います。

『痩せたい』という気持ちは大いにOK。でも、ダイエット期間中に『太りたくない』という想いは、アタマがカラダの欲求をコントロールし始める黄色信号でもあります。

サロンに来て、週に一度の施術を受けて、毎日ナカメ式ルールに沿って●のない生活を送っていれば、太ることはまずありません。

体重の数値が上がることがあるにせよ、そうした時には逆に筋肉量が増えて体脂肪率が減っていたり、サイズの変化でパンツが緩くなっていたりと必ず何らかのプラスの変化が出ているはずです。

ただ、自己流の思いこみダイエットと違い、ナカメ式ダイエットはお客様と私とで二人三脚を組んで歩むダイエット。

だから、こうしたことを第三者からのアドバイスで気づくことで、また経験として蓄積出来ます。

お返事遅くなってしまってすいません。 確かに頑張ってるのに・・・って言う期待はかなりもってると思います。 昨日は少し体重が落ちてました。 数値ばっかり気をとられてしまいがちですけど、とりあえずﾁｪｯｸ表の項目をこなしていけるように頑張ります。 色々こうやってアドバイス頂けると新たな発見や自分で気づけてない所がまだまだあるんだなぁ～って思いました。 頑張りすぎず頑張ります！！笑

この２か月間のダイエット期間はただ、痩せるだけでなく、その『気づき』の連続と、食べても太らない習慣と、落とし上手・維持上手に変身出来るんですよね(^.^)