2010年6月アーカイブ

この年齢になっては不可能だと思っていたお腹とお尻をなんとか痩せたいです。

同級生であるご友人からの紹介でお越しになったTさん。４９歳　１６５センチ

お仕事では、ケータリングやお料理教室など主宰されていて日々『食』を扱うお客様です。

初回体重　５９・２キロ　体脂肪率　３０・７％　脚の皮下脂肪率　３５・３％

３回目体重　５８・８キロ　体脂肪率　３１・４％　脚の皮下脂肪率　３６・０％

４回目を前にメールが届きました。

押切先生

こんばんは、水曜日に４回目のTです。ほとんど体重が落ちません。　

昨日は牛肉、スライスをゆでて、ごまだれで４００ｇ食べました。おとといと体重が同じです。お腹は一杯です。

本日は友人宅でサラダ作ってもらいました。夕食はユッケ７０g, かつおのさしみ２３０g ほど食べました。

昨日お肉でお腹が一杯なので、少し減らしましたが、なぜか体重が落ちません。食べすぎなんでしょうか？

今日は炒めたり手を加えませんでした。明日も又同じくらいの体重なら少々あせります。

昼のサラダも少し抑えたほうがいいのでしょうか？

久しぶりに会った人からは顔が小さくなり、足がやせたと言われます。

体重に反映されないのが不安です。

T

『ダイエット中なのに、お肉・お魚をもっと食べてと怒られるなんて・・・』

と、前回びっくりされたTさん。

特に【夜の動物性たんぱく質】を必要とする２週目以降は、【バランスのよいお食事】というよりは、【食事の８割から９割がお肉・お魚で余力でおかず】で十分なのです。

以前のような【バランスのよいお食事】を摂っていると、お肉・お魚も食べているものの、他のおかずも召し上がっての満腹感なのです。

このナカメ式ダイエットで摂る【動物性たんぱく質であるお肉・お魚ガッツリ】は、毎週の下半身痩せに不可欠なストレッチによって、筋肉の深い部分の組織を微細に壊して、壊れたものを補うものとして【お肉・お魚】が必要であり、また修復する時に使うエネルギー源として特に下半身の脂肪を使っていくのです。

だから、通常でもタンパク質は身体にとって、必要不可欠な栄養素ですが、このナカメ式ダイエットで必要とする修復に使う量は通常の２倍から３倍ほど必要になります。

最初の１、２週間で食べ方のコツを掴めずに苦戦していたTさん。
先週の目標は、『バランスのよい食事』でなく『おかずを食べなくても良いぐらいのお肉・お魚の量』でした。

昨日お肉でお腹が一杯なので、少し減らしましたが、なぜか体重が落ちません。食べすぎなんでしょうか？

そして、不安な気持ちで迎えた本日４回目。

先週５８・８キロだった体重は５７・５キロ。体脂肪率は３１・４％から３１・０％。脚の皮下脂肪率は３６・０％から３５・８％。

あんなに量を食べたのに・・・１・３キロも減ってる～(＠_＠;)！！！！

自己流の食事持論を持っているご職業や、これまでのダイエットでの経験が、うちのダイエットの食事ルールに沿って生活する上で壁になることもあります。

シンプルに『ただ、やってみる・ただ、試してみる・ただ、信じてみる』この３つを実践出来れば、きちんと結果は付いてきます。

なんとなく、掴めたようなきがします（●＾o＾●）

それで、いいんですよ＼(^o^)／

このサロンはインターネットで【食欲旺盛】【ダイエット】で検索されて見つけたAさん。　３８歳　１５３・５センチ。

【ナカメサロンへかける想い】では、

服を買うとき お尻と腿に合わせないといけないので ウエストがブカブカです 。 もしくは 無理をして腿がぴちぴちです。

なんとか ウエストに合わせて服を買いたい 。よろしくお願いします。

上半身は普通なのに、下半身だけがなぜか太くて上下合ったサイズスーツが選べないという方はとても多いのです。
Aさんもそんな典型的な下半身太りに悩むお客様でした。

１０回の施術で、初回４８・５キロだった体重は４４・３キロ。体脂肪率は２８・３％だったのが２２・９％。脚の皮下脂肪率は３３・８％から２８・６％。

特に脚の皮下脂肪率が際立って数値が落ちたところを見ても、下半身中心に引き締まったことが良く分かります。

最後の施術から３週間が経過して、届いた卒業メール。

押切先生 こんばんは。Aです。後れ馳せながら卒業メールを……

9時前夕食・12時前就寝・6時間睡眠に●ばかりとダメな生徒でしたが、そんな日常生活に合わせたアドバイスを毎回いただいたお陰で、人生で最も細い下半身を手に入れることができました。

押切先生 本当にありがとうございました(*^o^*)

好きなお肉を一杯食べ、ほぼ毎日 お酒もいただき、我慢することなく過ごせました。
それにジンギスカンがあんなに美味しいものとは…今まで損をしてきた気がします(笑)肉好きで食べる量には自信があったのですが、たくさん食べることに苦労しました。

卒業の時期も的確に勧めていただきました。
卒業してからやはり忙しくなりあともう一回通うのは難しかったと思います。
いい形で卒業を勧めてもらい、さすがだなと改めて感服しました。

仕事を終えてクタクタの状態のときとそうでないときとでは、ストレッチの力が違うと仰っていたので、メンテナンスの時期はよく考えて予約したいと思います。
そのときはどうぞよろしくお願いします。

現状ですが、卒業後 上手く維持できるか心配でしたが 現在４３㎏台～４４㎏前後で維持ができています(o^o^o)

朝食抜きが当たり前に続いていて 、昼もほぼ生野菜で過ごせています。

夜は相変わらず9時以降にしか食べられないのですが、お酒やパスタやパン、そしてケーキも食べてみましたけれども とりあえず大丈夫でした。

もうしばらく忙しいのでまだめどが立ちませんが 笑顔でメンテナンスに行けるように 頑張ります(*^_^*)

ご本人のメールにもあるように、

9時前夕食・12時前就寝・6時間睡眠に●ばかりとダメな生徒でしたが、

このルールは、ナカメ式ダイエットルールの中でも直接的にダイエットに影響を及ぼす主要ルールです。

ルールを守れない時に付ける●を悪びれもなく、簡単に付けてしなうほどもったいないことはありません。

事実を付けることはもちろんですが、『どうしたら付かないようになるか』の対策を講じないまま過ごすようでは、数値の落ちもさほど期待出来なくなるからです。

もちろんAさんも同じく。

５回終了時、体重は３キロほど減っていましたが、体脂肪率・脚の皮下脂肪率は１％減に留まっていました。

転機はゴールデンウィークの休暇中。【ナカメ式ルール通りの生活】がほぼ送れたのです。

睡眠は１２時前OK。６時以上の睡眠時間OK。９時前夕食OK。

その一週間で見事に体脂肪率は４．３％減。身体の反応は正直だということを改めて実感したようです。

以前読んだ本にこんな一文がありました。（引用）

心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

この本を読んで感じたことは、お客様の行動と結果に良く似ています。

生活の中で常に何が出来ていて、何が出来ていないかの見極め。そして、これから何を補っていけばよいのか自分自身で適切な目標を立てて、それを達成するために、どう行動すればいいのか。

そんな繰り返しが、淡々とナカメ式ルールに沿った生活を送ることと言えると思います。

サロンを離れてすぐにリバウンドしないか心配です（泣）

そんな心配も、

現状ですが、卒業後 上手く維持できるか心配でしたが 現在４３㎏台～４４㎏前後で維持ができています(o^o^o)

【習慣が変われば人格が変わる】

無理なくダイエット生活を習慣付けたことによって、『どうしたら体重が増えるか』『どうしたら上がった体重を戻せるか』が実践できるようになります。

この余裕から生まれる『維持が出来る自信』へと繋がります。

自分で言うのもなんですが・・・ホントにキレイなラインになったな～って思うんです。私の脚（照）

人生で最も細い下半身を手に入れることができました。

【人格が変われば運命が変わる】

今までも十分に素敵な人生だったと思いますが、更にコンプレックスだった下半身太りを克服したことによって、更なる輝かしい時間を過ごせる事でしょう＼(^o^)／

現在５回を終了しているS子さん。　３３歳　１６７センチ

すでにスタートから１カ月間を過ごしていても、『なんでこんなに飲んでも食べても痩せてるんだろう？？』と、毎回計測の時に頭をかしげるお客様です。

初回体重　９４・０キロ　体脂肪率　３９・５％　脚の皮下脂肪率　５１・２％

５回目体重　８８・０キロ　体脂肪率　３７・３％　脚の皮下脂肪率　４７・１％

体脂肪率は２％減に対して、脚の皮下脂肪率は４％減。特にお腹回り、下半身のサイズが顕著に落ち始めている証拠です。

アルコールはやめなくていいし、食べるものも何でも食べてるよ～

断食道場で痩せた時とは比べられないほど、身体が軽いし、常に食べることだけを考えなくて済むようになったのが最高！！！

食べたいと言う欲求を意志の力で抑えることほど難しいことはありません。また、そもそも『食欲』とは、人間に備わっている生理的本能だからです。

だからこそ、意志の力で食欲をコントロールすることは不可能に近いのです。

そして、ダイエットにも密接に関連する問題が、『空腹感との戦い』です。

本来身体は、食べたものの消化が終わりを迎える頃に、血糖値が徐々に下降してくるサインとして空腹感を徐々に感じるようになります。

この『空腹感』にも、血糖値が下がってきた時に感じる本物と、ストレスなどを感じた時に擬似的に感じる偽物があります。

サロンで毎週行なう【ダイエット整体】のツボ押しは、通常の身体の本来の機能で感じる『空腹感・満腹感』を無意識のうちに抑制出来るものです。

満腹感に関しては、通常食べていた食事量の７割ぐらいで十分にお腹一杯を感じるようになります。

また、空腹感は常に間食グセが付いてお客様でも、自然と欲する気持ちが治まり、お腹の空き具合も軽くなる為に、水分補給で十分に凌げるようになります。

お腹が空いたと感じるピークも数分間と、かなり短くなります。

だから、ダイエット特有の

食べる前に、水分補給をたくさん飲んでお腹を膨らませて、食べる量を少量にしていました。

そんなごまかしはナカメ式ダイエットには必要ありません。

それよりも、

水分補給はこまめにしっかりとってもらってOK。ただ、お食事の３０分から１時間前や、食事中は水分はなるべく控えておくことをお勧めします。

なぜなら、しっかり食べるもので栄養を摂って頂きたいから。そして、しっかりと咀嚼で満腹感を味わって頂きたいからです。

今回は『当たりくじ引いたかも！！』と喜ぶS子さん。

全くダイエットをしている気がしないダイエットなんて笑っちゃうよね～

ナカメ式ダイエットの成功者のお仲間に入るのもそう遠くなさそうです＼(^o^)／

最近、新規登録を希望されるお客様が急増し、スタートを切られたものの、予約が入れられないというお声が増えてきました。

現在、一日にご予約を受け入れる枠数は、【平日昼間枠】が１０時から３時までの６枠、６名。【平日夜枠】が、１８時から２０時までの３枠、３名。
平日は終日９名の施術を受け入れています。

今回、登録をストップさせて頂く【土日枠】は、通常１０時から３時までの６名、休憩をはさんで１８時、１９時での２名と、計８名まで受け入れ可能なのですが、本日現在ですでに７月第３週まですでにすべて埋まっている状態です。

現在通われているお客様がコンスタントに予約が取れて、無事にご卒業されるまで、少し新規登録はストップさせて頂きます。

また、【土日枠】希望の新規のお客様に関しましては、ウェイティング・リストにて順番待ちをしていただくことになりました。

順次、空きができ次第、Ｗｅｂ予約のための新規登録を行います。

他にもたくさんの方にお待ちいただいていますので、初回のご予約は登録後になります。

また 大変申し訳ございませんが、順番待ちの期間については現在通われている方のご卒業状況や延長コースを希望される方の状況次第です。

こちらでも把握いたしかねますので、お問い合わせには応じかねますので、何卒ご了承ください。

そして、新規登録のウエイティング・リスト申し込み後のお願いです。

お待ちになっている間、「神戸ダイエット整体サロン　おっしーBLOG」　を時々お読みください。

お待ちの方にも有益な情報もアップしていますので、開始した時にスムーズにダイエットできるようになると思います。

ただ、ブログなどに掲載されている【ナカメ式ルール】の一部だけを取り入れて、自分なりのナカメ式自己流ダイエットの努力はしないでください。

ナカメ式ダイエットはナカメ式整体の効果がなければ成功しないものですから、かえってスタートした時の身体の反応が鈍くなり、キレイに痩せにくくなります。

たくさんのダイエットの情報が溢れている中で、このナカメ式ダイエットにご興味をお持ち頂き、大変嬉しく思います。

その高鳴るお気持ちに最大限応える為にも、【土日枠希望】のお客様には少しお時間を頂きますが、【下半身痩せ成功】へのモチベーションを維持して頂き、お客様の下半身ダイエットが成功する日を楽しみにしています。

最初の２週目まで真面目に取り組めなかった“クビ寸前”状態のUさんからのメールです。

なんとか１週間過ごせた感じです。

自分では以前より気を引き締めたつもりですが・・・

結果が本当に心配です。

現在３回を終了されているUさん　２８歳　１６３センチ

初回体重　５８・１キロ　体脂肪率　２５・４％　脚の皮下脂肪率　３２・６％

２回目体重　５６・２キロ　体脂肪率　２５・８％　脚の皮下脂肪率　３３・１％

２回目のご来店の際のチェック表を見ると、

・下半身浴はほぼ●

・朝晩の体重のグラフをきちんと記入していない

ナカメ式ダイエットは、最初の２週間でこのダイエット法に合うかどうか、そして２か月間のダイエット期間が楽に過ごせるかどうかがほぼ決まります。

ナカメ式ダイエットで【２か月８回で５キロ減量２サイズダウン】という標準的なサイズダウンを保障するのも、あくまでもナカメ式ルール生活に沿って生活をすることが前提。

そして、我慢も努力も不要の代わりに、ナカメ式ルール生活に沿った生活をする姿勢とやる気があるかが重要です。

最初の一週目でその気持ちが中途半端なまま継続に繋げることは、まずありません。

特に、最初の一週間で基本的なルール以前に言われた事を守れない人で成功した方はいないからです。

お引き受けするからには、脚痩せとサイズダウンという効果をお約束する代わりに、お客様自身にも真剣にナカメ式ダイエットに取り組んで頂きたいと思っています。

そんなに真剣な気持ちで考えていなかったかも・・・

痩せたいと思う気持ちはお客様にあっても・・・ナカメ式ダイエットに必要なルールを守ることの【厳密さ】と【真面目さ】の基盤を作る大事な２週間を逃しては、水の泡になってしまいます。

ただ、多くのダイエット法の中から、このナカメ式ダイエットが【下半身痩せ専門】【脚痩せ専門】という理由でお越しになっているのですから、ご本人にやる気さえあれば、もう一週だけチャンスをあげることにしています。

そして、ダイエットを継続できるかどうかの『泣きのお試し期間』に入ったUさんから届いた初メールでは、

こんにちは。

こないだ火曜日はありがとうございました！！

今日メールさせて頂いたのは質問があってさせて頂きました。

何とかこの平日は仕事を早く切り上げて９時迄に夕食をとることは出来たんですが、この土日がもしかしたら９時迄に夕食をとることができないかもしれないんですけど、その場合はやっぱり食べない方がいいんですか？

あと、今日どうしても昼間３時か４時位のお昼休憩になりそうなんですけど、いつもと違う時間帯でもお腹がすいていれば昼食に野菜メインのメニューがいいんですか？

それとも早めの夕食でお肉・魚メインの方がいいんですか？

お忙しいとは思いますが、お返事お願いします。

と、やる気を感じる前向きな内容。実践することを前提での質問は大歓迎です。

サロンでは、施術時間以外でも、こうした質問にお答えするツールとして迅速に返事をメールで送ることでタイムラグのない、双方向のコミュニケーションを図っています。

そして返信メールでは、

Uさん

こんにちは　神戸サロンの押切です。

早速のやる気満々のご質問嬉しいですよ（●＾o＾●）有難うございます。

週末は昼も夜も不規則な時間での食事と言うことですね。
大事なのは『お腹の空き具合で食べるものを考える』といいですね。

昼の時間が遅くなり過ぎてもお腹が空いていれば、しっかりサラダ。軽めならフルーツやゼリー状の飲み物でも十分凌げると思います。

夜も同じですが、１０時以降になるようなら、プロテインドリンクなどを摂り入れると消化器官にも負担がかからずにタンパク質を補充出来ます。

長い目でみて、少し不規則な時間の食事が今後も入りそうなら、プロテインを準備しておくことはいいかもしれませんね(^.^)

そして、軌道修正チャンスの一週間を過ごした結果、

体重は５６・０キロ　体脂肪率　２４・６％　脚の皮下脂肪率　３１・８％。

先週と比較して、体脂肪率は１・２％減。

やればできるじゃん＼(^o^)／

そして、私とUさんとの二人三脚ダイエットは再スタートを切りました♪♪

毎日の施術以外で行なう仕事以外で、私にとってとても重要な仕事が、お客様からのメールに返信する作業です。

日によってはそれで深夜を迎える日もありますが、現在サロンに通われているお客様からのご質問メールやヘルプメールに加え、ご卒業されたお客様から届くメールは、また格別な気持ちで読ませて頂いています。

最初にご紹介するOさん　３０歳　１６１センチ

ちょうど１年前の６月に再開コースで８回通い、体重５５・１キロから５２・１キロ。体脂肪率２８・２％から２５・８％。脚の皮下脂肪率は３５・２％から３２・５％。

約２か月８回で最初のナカメダイエットご卒業時の体重まで戻し、ご卒業されました。

約１０カ月ぶりに届いた近況メールです。

おっしー先生

お久しぶりです。お元気ですか？
ご無沙汰しちゃってますが、ブログは拝見してますよー

体重は、全裸で５２キロ代。なんとかキープできてます！

もう、体が覚えたみたいで、お米を食べても、お菓子を食べても、一気にリバウンドってことはないです。

私の場合、５，６ヶ月を意識的にキープ期間として確保すると、リバウンドを回避できるみたい。３ヶ月だと駄目。

今年は、確定申告の繁忙期（毎日出前夕食）もキープ状態でこなすことができましたー
去年はリバウンドしてしまったから、成長ねー

また、先生とおしゃべりしたいー！
恋バナなども（しぼみかけですが）少々提供できるかも？

なかなかメンテナンスに伺えませんが、いざ！というときは、駆け込ませてねm(_ _)m

通常は、ダイエット期間にかけた期間と同じ期間で、身体本来の恒常性が働き、多少の体重の増減を繰り返しを行ないながら、維持が出来るように身体は慣れてきます。

もちろんこれにも個人差があります。

私の場合、５，６ヶ月を意識的にキープ期間として確保すると、リバウンドを回避できるみたい。３ヶ月だと駄目。

ご卒業後の生活で目安になるのが【＋－０】のポイント生活。

でも、このポイントも何もその日に必ず【＋－０】に修正しなくちゃいけないということではありません。

数日かけて・・・いや、多めに見ても一週間の最初と最後が同じ体重で過ごせたなら、週の間の期間は多少アップがあっても良いのです。

また、同じように２月にご卒業されたAさん　３８歳　１６０センチ

卒業されてから３カ月経過している２回目のメンテンナンスでは、卒業時の体重４６．０キロに対して４５・３キロ。体脂肪率は１９・０％から２０・５％。脚の皮下脂肪率は２５・５％から２６・５％。

２回目のメンテナンスから約１か月経過しての近況メールです。

押切先生(^^) こんばんは！Aです。

お忙しいご様子ですが、お変わりありませんか？

前回のメンテナンスから、体調も良くなり、夜もグッスリ眠れています。本当にありがとうございました。

食事も先生にアドバイスして頂いて、少し慎重になり過ぎていた自分に、気付くことが出来ました。

最近は色々なものも食べています。

主に食べているのは玄米ですが、白米や食パンも食べています。時々、外食も楽しんでいます♪

お寿司も、カレーライスも、親子丼も、ハンバーガーも、アイスも食べました(^^)

時々、食べ過ぎることもありますし、色々食べると体重は増えます。

戻るのに日数がかかる時もありますが、ちゃんとまた戻ります(^^)
体重は増えるとやっぱりヘコミます^^;

そんな時はブログを参考に、次の日の食事は軽めにしたり、食べる量を調整したりしています。

朝食はやはり食べない方が調子が良いので、ナカメで教わった「朝は排泄の時間」として、生姜湯と生姜紅茶をゆっくり飲んでいます。

少しづつですが「ダイエット生活」から、本当の意味での「維持生活」の食べ方のコツを掴めてきたように思います。

改めてナカメダイエットの凄さを感じています。

月に一度のメンテナンスは、食生活も含め自己流で解釈している事などを、軌道修正する良い機会です。

少し慎重になり過ぎていた自分に、気付くことが出来ました。

卒業後の主食の摂り方のコツとしてお勧めする一つとして、【白いものより黒いもの】。

これは、精製度の高い白米や、白いパンなどよりは、精製度の低い玄米や全粒粉パンなどの方が、血糖値の上昇が緩やかで、更には腹もちがよいという面でお勧めはしますが、何もこればかり食べなくてはいけないということではないのです。

あくまでも傾向として、その方が必要以上の余分な糖質を取ることも少なく、また消化吸収後に感じる血糖値の下降も緩やかに感じ、強い空腹感に襲われることもないという事です。

だから、

お寿司も、カレーライスも、親子丼も、ハンバーガーも、アイスも食べました(^^)

時々、食べ過ぎることもありますし、色々食べると体重は増えます。

戻るのに日数がかかる時もありますが、ちゃんとまた戻ります(^^)

この繰り返しを普段の生活において、身につけることで、

少しづつですが「ダイエット生活」から、本当の意味での「維持生活」の食べ方のコツを掴めてきたように思います。

タイトルの通り、身体を通して実践で得た経験は、どんなマニュアル本よりもお手本となるのです!(^^)!

７回目を終了しているＮさん。３９歳　１４８センチ

先日一足先にご卒業された同僚であるＳさんからのご紹介でお越しになったお客様です。

【神戸サロンへかける想い】では、

下半身ダイエットいうことですが、私は全身がぶよっとしているので全身ダイエットが希望です。

下腹とウエスト、モモ尻がネックです。おっしーブログを拝見すると同じ年代の人が多く、みなさん努力されているので自分も頑張ろうと思いました。よろしくお願いします。

初回体重　５６・３キロ　体脂肪率　３６・３％　脚の皮下脂肪率　４４・２％
７回目体重　５２・０キロ　体脂肪率　３３・６％　脚の皮下脂肪率　４０・１％

８回目を前に、施術期間が２週間空いてしまってのメールが届きました。

こんばんは。

本当は今週中に伺いたかったのですが、会議の準備と生理で、来週の月曜日に予約させていただきました。

次回で最後になります。

サイズ、体重共に満足しているわけではないのですが、体がこのダイエットに慣れてしまっていては続ける意味がないので、次回相談させてください。

ところで、先週末に病院へ行き血液検査をしてきました。先生がおっしゃったとおり、コレステロール値は減っていて、『あの食生活で減っているとは』と、母が大変驚いていました。

数値は普通になっているのですが、薬はまだ続けて服用しないといけないそうです。

母親の体質譲りで太りやすいと言われました。ではでは、月曜日よろしくお願いします。

数値がほとんど横ばいで落ちなくなっています。慣れてきたせいですね。

８回目でお越しになったＮさんの第一声でした。

計測してみると、体重は５１・１キロ　体脂肪率は３３・１％　脚の皮下脂肪率は３９・４％

７回目と比較してもキレイに数値は落ちているのです。

また、

びっくりしたのですが、制服のサイズは２サイズも落ちていました。

キレイに落ちているのに、計測するまでドキドキしてしまうという方は大抵チェック表にところどころ守れなった●が目立ちます。

もちろんダイエット期間も２か月８回目以降、延長コースに入る時には、前よりも数値の落ちも緩やかになってくるので、より厳密に淡々とルール生活を過ごすことが重要です。

だから、チェック表を見て、ダイエット期間後半戦になってスタート当初と比較して●が目立ってくると、本来のナカメ式ダイエットの【楽にダイエット生活を送れる】という趣旨を外れて、【落ちているか心配】と余計なストレスが増えてしまいます。

淡々とナカメ式ルールを過ごせるからこそ、楽に結果を出せるのがナカメ式ダイエットです。

サイズ、体重共に満足しているわけではないのですが、体がこのダイエットに慣れてしまっていては続ける意味がないので、

少しでも身体の反応が良い状態を長くする為に、【週に一度のペースで施術は受けること】、間食クセになる【ほんのちょっとなら・・・】の気持ちを一旦リセットすること。

気持ち新たに延長コースに突入されるＮさん。

私も今日ようやく二人の女子に痩せたんじゃないのと言われました！！！ 気を抜くまいと心に誓いました

こうした周囲の反応は励みになりますね（●＾o＾●）

２月下旬よりスタートされ、１２回目でご卒業迎えられたＳさんより卒業メールが届きました。

Ｓさんは、東京のご友人からナカメ式ダイエットが出来るところが関西にもあると聞いて、うちのサロンへお越しくださったお客様です。

Ｓさん　３３歳　１５８センチ

初回体重　５３・５キロ　体脂肪率　２８・７％　脚の皮下脂肪率　３５・４％

１２回目体重　４８・５キロ　体脂肪率　２５・１％　脚の皮下脂肪率　３１・２％

押切様

こんばんは。卒業メール遅くなりました。

前回の翌日に生理になったので、終わって試着に行ってからの報告をと思いまして。

最終日から体重はあまり変わらず、49㎏前後(＋－0.3㎏)をいったりきたりしている状態で、多分サイズの変化は期待できなさそうだなと思いながら今日、試着に行ってきました。

UNIQLOデニムのスキニーフィット、テーパードの22がなんと入ってしまいました。
かなりきつく、ボタンもキューキューで閉めれるという感じでしたが、これでUNIQLOは制覇です(^^)v

因みに、23は普通に入るようになってました。

いつも行く服屋さんのサイズも全て、サイズ２から１にダウンしています。

間食もしていたので不安はありましたが、先生に言われた下半身欲と＋－０の生活が気持ち的に役立っています。

下半身太りは、ずっとコンプレックスだったので、ナカメを紹介して頂いた先輩、そして押切先生には本当に感謝です！

基本、かなりの面倒臭がりなので、はじめは自分のサイズもわからず試着も行かずで、毎回先生に言われ続けてやっと行くというように、あまり真面目な生徒では無かったかもですが、かなり満足の行く結果が出せました。

延長してからあまり大きな体重の変化は無かったかもですが、ふくらはぎのダイエットや精神面での変化があり延長して良かったと思います。

規則正しい生活が身に付き、自分で料理をするようになったりと３ヶ月間で、ゆっくりといろんな事が苦にならずにできるようになっていました。

でもまだまだ脚をきれいに細くしたいです。

なかなか勧めても試着に重い腰が上がらなかったＳさん。

スタートからちょうど２か月が過ぎたところで、初めて行った試着では、

押切様

こんにちは。今日、試着に行ってきましたので、報告させて頂きます。

前回、お尻下部分までしか入らなかったスキニーストレートの22が入るようになっていました！

こまめに試着に行かない私ですが、思わず「うわっ入った！」とびっくりして声が出ちゃいました。

テーパードスキニーは、23が入り(もちろんきつめですが)22は、お尻の下、骨盤あたりぐらいで止まりました。

試着へ行く意味には２つ大きな意味があります。

一つ目は、現状のサイズ確認。きつくてもジャストで入るサイズがどのぐらいなのかを知ることが大切です。

二つ目は、更にその下のサイズを穿くことで、【どこがひっかかって入らないのか？】【穿いてみてどこのラインがスッキリするとキレイに穿きこなせるのか？】を、実際に体感することが重要です。

面倒くさがりのＳさんでしたが、

また頑張る感が生まれました。

私かなりの面倒くさがりですか、押切先生の言うように、やっぱり試着って大切ですね。

新たに体感したことで、モチベーションも上がり、具体的な目標が数値以外で見つかります。

更に、落としたい箇所が明確なったことによって、一回一回の施術によるピンポイント施術が可能となります。

数値だけ落とすダイエットなら目標は体重計の上だけの問題ですが、特に下半身の部分痩せが可能なうちのストレッチであれば、

テーパードスキニーは、23が入り(もちろんきつめですが)22は、お尻の下、骨盤あたりぐらいで止まりました。

試着によって確認した入らなかったサイズが、４回の施術で、

最終日から体重はあまり変わらず、49㎏前後(＋－0.3㎏)をいったりきたりしている状態で、多分サイズの変化は期待できなさそうだなと思いながら今日、試着に行ってきました。

UNIQLOデニムのスキニーフィット、テーパードの22がなんと入ってしまいました。
かなりきつく、ボタンもキューキューで閉めれるという感じでしたが、これでUNIQLOは制覇です(^^)v

因みに、23は普通に入るようになってました。

基本、かなりの面倒臭がりなので、はじめは自分のサイズもわからず試着も行かずで、毎回先生に言われ続けてやっと行くというように、

こうした行動の変化によって、

規則正しい生活が身に付き、自分で料理をするようになったりと３ヶ月間で、ゆっくりといろんな事が苦にならずにできるようになっていました。

ダイエットで変化したのは体型だけでなく、自分を見つめ直すきっかけにも繋がったとても素晴らしい３カ月間のダイエット生活だったようです(^_-)-☆

お客様より届くメールで最も多いのが、体重の停滞時期のヘルプメールです。

３回目を終了しているＯさんからは、

最近体重が、増加傾向です。。。

それと、筋肉痛で、足が張ってる感じがしてきましたが、そんなときも夕方の食事は肉、魚メインでよかったですよね?

８回目を終了して、延長を決めた矢先のＫさんからは、

ちょっと精神的にきつくなってきてしまいました。。 生理が終わってからのここ２週間…どうしても減りません、増えてますΣ（´Д｀；）減る時期なのに。

多分体脂肪も変わらずだと思います。(家の体重計は変わらず減りません。)

そんな訳で“ダイエットホリデー”のタイミングも上手く計れずで、やっとさっき思い切ってアイスを食べました。

体重の停滞や、増えてしまう理由はたくさんありますが、その中でもまず一番の判断基準は、【●が付いていないかどうか？】をチェックします。

特に、チェック表の赤い塗りつぶし項目は、直接的にダイエットに阻害要因となる７箇所。

・就寝時刻（１２時前睡眠） ・睡眠時間（６時間以上） ・朝食抜き ・間食なし ・主食なし ・同食なし ・下半身浴

ルールを守れない時に付ける●の数が特に主要ルールで多くなれば、もちろん数値もサイズにも変化は顕著に感じられなくなります。

また、太りはしないまでも、落ちもしないので、現状維持状態になります。

卒業後の『維持上手』は、褒めてあげるのですが・・・ダイエット期間中の『維持上手』は、落とす期間には、必要なし。

次に●が全くついていないにも関わらず、数値の変動がない時に考えられる事として、【食事が同食（同じ傾向なものばかり）になっていないか？】をチェックします。

同じ傾向のものや、同じメニューばかり食べると、キレイに痩せません。また、一見楽そうには感じますが、長続きせずに、精神的に満足感を得られなくなってきます。

食べるもので悩んだ時には『最近食べていないもの』と考えると、いろいろとメニューを変えて食べること、バランスよく食べることが自然と身に付きます。

そして、すべてのルールが守れている○で、数値の停滞原因を考えたら・・・

『体脂肪率が落ちて、筋肉量が増えていることによる体重の停滞や増加』

【夜のお肉・お魚をしっかり】ルールを守ることが出来ていれば、グラフはやや横ばい気味になります。

筋肉は脂肪よりも体積的に重いので、体脂肪率が落ちる時には筋肉量が増えて、体重はやや増えることがあります。

ナカメ式ダイエットは数値を落とすダイエットでなく、サイズダウンを目的としているダイエットだから、こうして体脂肪率が落ちている時の方が、サイズの変化が顕著に感じやすいのです。

そして、４回目を迎えたＯさんの計測結果は・・・

３回目　体重　４９・３キロ　体脂肪率　２２・５％　脚の皮下脂肪率　２９・４％

４回目　体重　４８・９キロ　体脂肪率　２０・０％　脚の皮下脂肪率　２７・４％

前回言われた通りに、摂取が少なかった【夜のお肉・お魚しっかり】ルールを守りきった結果です。

また、Ｋさんも、
　

８回目　体重　４８・８キロ　　体脂肪率　２５・３％　脚の皮下脂肪率　３２・９％

９回目　体重　４９・２キロ　　体脂肪率　２４・７％　脚の皮下脂肪率　３２・４％

どちらも順調に落ちていた体脂肪率。

お二人に共通しているアドバイスは、

数値を目安にするよりも、停滞としている時こそサイズが落ちているはず！！試着に行ってみてね(*^^)v

ヒヤヒヤしながら過ごすダイエットは楽しくありません。チェック表がキレイな○状態なら、焦る必要も悩む必要もありません。

それでも落ちない時の為に、私がいることをお忘れなく(^_-)-☆落ちていない要因探しはお任せあれ。

１１回目でご卒業されたＴさんから届いた卒業メールです。

11回お世話になりました、Ｔです。

約三ヶ月間ほど、本当にお世話になりました！そしてありがとうございました！

関東から関西にきて、関西のこともよくわからない私でしたが、先生のところに行くことをきっかけに新しい土地にも行くことができたし、こっちで友達がいない私にとって先生と毎回話しができて楽しかったです★

最初はどう食事したらいいのかわからなかったりしましたが、あきらかに食べ過ぎてしまって体重が増えちゃった日はお昼を少なめにして、なんとか下がった体重までまた下げるようにするとか…だんだんコツもつかんできましたし、何よりも自分の体のことがわかった気がします。

そう考えると、自分の体のことなのに何もわかっていなかったんだなぁって思いました！

これからは日々の食事も体のために大切に考えてとろうと思います。
そして上手につきあっていこうと思います。

ブログの先生のコメントを見て思っていたのですが、言われたことをキチンとやるのみ。しかないんだ！と思っていたのでメールとかで私は全く相談しませんでした。
だから何も言ってこない私に先生は心配されていたかなとも思ったのですが、毎回行くたびにちゃんとアドバイスくださったので、それをちゃんと聞こうって毎回思っていました！(^^)

そのため一週間、一週間をアドバイスに沿って大切に過ごせた気がします。

いつも色々教えてくださってありがとうございました。

今日で終わりかと思うと寂しいですが、充実した三ヶ月でした。

またメンテナンスの時はよろしくお願いします。

ナカメ式ダイエット後の大幅なリバウンドが少ない理由のひとつに、

何よりも自分の体のことがわかった気がします。

そう考えると、自分の体のことなのに何もわかっていなかったんだなぁって思いました！

このダイエット期間で、一番大事な事は規則正しい生活が一番ということ。

そして、全てを守れないながらも、守ろうと努力したり、創意工夫することで、自分に合ったリズムを掴むようになれば、

これからは日々の食事も体のために大切に考えてとろうと思います。 そして上手につきあっていこうと思います。

時間がないから・忙しいからと言って、食事は手っ取り早くとれるものを選び、簡単に済ます中で生活を送る方が多いですが、大事なのは時間を短縮するよりも、食べる質を重視することが身体にとっては大切な事です。

食べるものを【時短優先】で考えるようになると・・・

・よく噛まない

・食べた物を覚えていない

・いつも似たようなものばかりを食べている

こうした単調な生活でも十分生活は送れますが、この生活こそが痩せない生活であって、身体のＳＯＳサインにも無頓着になってしまう原因なんですね。

ナカメ式ルールでの２か月間のダイエット生活で、

毎回行くたびにちゃんとアドバイスくださったので、それをちゃんと聞こうって毎回思っていました！(^^)

そのため一週間、一週間をアドバイスに沿って大切に過ごせた気がします。

アドバイスを必要とする時と言うのは、ほんの少しの軌道修正のきっかけを作るだけ。

停滞の原因となっていそうな『落とし穴』が見つかれば、後は同じ事を繰り返さないように過ごすだけ。

自分の生活の傾向や、意外な落とし穴に気づけば、先に予防対策が出来て、打開策を練ることが出来るようになります。

運動もせず、努力もせずにリバウンドしない身体が手に入れば、あとは淡々とゆる～いナカメ式ルールに沿って、昨日もブログに掲載した【現状維持の＋－０の法則】を意識して生活を送るだけでＯＫなのです(*^^)v

その為に必要な２か月間なのです。

体重は増えていたのに、試着へ行ったら３１インチだったジーンズが、２９インチになってました(＠_＠;)

あまりに他のジーンズがダブダブでみっともないので、２９インチを早速買ってしまいました。

まだ２週間しか経っていないのに信じられないです。

３回目を終了しているＨさん。　３８歳　１５３センチ

初回体重　５３・９キロ　体脂肪率　３０・５％　脚の皮下脂肪率　３６・９％

３回目施術前　体重５３・３キロ　体脂肪率　２８・１％　脚の皮下脂肪率　３４・３％

先週２回目でご来店されたＨさんのチェック表に問題勃発。

最初の２週間が大事だということを初回説明をしたにも関わらず、

・体重はきちんと計っていない

・グラフにもしていない

・下半身浴をほぼ行なっていない

ナカメ式ダイエットでの最初の２週間で、このダイエット生活が合うかどうかを判断する大事な時期です。

うちのサロンにお越しにくるお客様は、皆さん下半身を細くしたい・脚を細くしたいと切に願ってご来店されています。

その気持ちに応える為に、１時間付きっきりの施術と、お客様が過ごしてみた私からは見えない一週間の生活の中で必要なアドバイスをチェック表から見つけて行くのです。

だから、

疲れて寝てしまった・忘れて計れなかった

こうした真面目さに欠ける理由では、一緒に取り組んでいくからこそ結果を出せるダイエットですが、こちらからの一方通行で時間と労力を無駄にしてしまうだけになってしまいます。

いくら口では痩せたいと言っても、行動と言動が一致しなければ、結果は出ません。

このナカメ式ダイエットは痩せたいと願うお客様と、私との半々の責任で過ごしていくからこそ、私は施術で効果を出すこと、お客様はルールに沿った生活を送ることで、結果が付いてくるのです。

最初から全く気持ちもついていかない、合わないというのであれば早い段階で言って頂ければ３回目までなら、解約返金制度を設けていますので、施術にかかった全額を返金して解約手続きを行なっています。

それでも、まだ見込みが合って自分でももう一度だけちゃんと行なうという意志があれば、軌道修正のチャンスは一回のみ。

２週目をどのように軌道修正し、気持ちを入れ替えて過ごすかはお客様次第。

Ｈさんは、２週目の時点で体重は１キロ減の５２・９キロ、体脂肪率は０・２％アップの３０・７％　脚の皮下脂肪率は初回と同じ３６・９％。

３週目施術前、チェック表を見てみると、数値はちゃんと記入され、下半身浴もすべて○。

ご本人曰く、

ちゃんと真面目にやってみたら、なんとか大丈夫でした。

一週間で、●だらけだった【下半身浴】を○にすべて変えただけ。それで体脂肪率は２・６％減。

もちろん、初めてのサイズダウン整体のストレッチの効果も相まっての落ちではありますが、ご本人に気持ちに【本気のやる気】の変化が芽生えたことが一番の要因ですね(^_-)-☆

そして、３週目に行なう継続するかどうか・効果を感じているかの意思確認において【続行】にサイン。

あとは、淡々とナカメ式ルール生活に沿って過ごせば、２ヶ月後には『あの時クビにならなくて良かった～』と、新しい理想の体型でサロンをご卒業出来る事でしょう。