2010年4月アーカイブ

本日４回目を終了したＫさんからの嬉しいご報告メールです。

押切先生（*´▽｀*）

今日、４回目の施術を終えたＫです♪
ありがとうございました!!
帰りの電車は眠たくて仕方なかったです～☆彡

前回(３回目)からサイズダウンストレッチのコツが掴めた実感があり、自分でも“効かせる部分”を的確に捉えて力加減出来ているように感じます♪

先生が今から微細に壊す筋肉の部位を、角度ごとに口頭とタッチで示してくださるので、わかりやすいです☆

私はやっぱりお尻の大きな筋肉が１番プルプルしますΣ（´Д｀；）(笑)効いてる証拠ですね♪

以前に比べ、体重の減り方がなだらかですが、その反面、体脂肪率が減ってるとの事で今日はそれが１番嬉しかったです☆

お肉を200g台から300g台に増やした事が巧を奏したようです!!
押切先生のアドバイスのおかげですね＼（o＾▽＾o）／

まだ３週目を終えたばかりなのですが、早くも脚が一回り痩せた実感があります。

試着でも実感しましたし、脚を触ってなんとなくそう感じますし、…嬉しいことに憎きセルライトも減ってきてるように感じます（*´▽｀*）

手引きにセルライトについて“脂肪が燃えて脂肪細胞が小さくなれば、セルライトはとりつく島がなくなる”と書かれており、とても興味を持って(!!)淡々と熟してきましたが、実際過ごしてみて、本当にそうかもしれない!!と嬉しくなりました（*≧▽≦*）

白のパンツが綺麗に履けるように、これからもしっかり続けていきたいです☆彡
押切先生、次回もよろしくお願いします!!

今週は

・ラムに挑戦。
・お肉の量は今の感じで、揚げ物などを続けないようにする。
・忘れてた鰻を、お魚リストに追加する。
・実際に“履きたいパンツ”を試着する。

が自分の課題です。

綺麗な脚になって、押切先生に恩返ししたいです～♪
また来週もよろしくお願いします!!

４回を終了しているＫさん　２３歳　１５６センチ

初回体重　５２・１キロ　体脂肪率　２８・１％　脚の皮下脂肪率　３６・０％

４回目計測　５０・２キロ　体脂肪率　２５・５％　脚の皮下脂肪率　３３・３％

ナカメ式ダイエットをスタートするにあたり、ホームページは隅々まで熟読し、おっしーブログもほぼ読まれているほど、しっかり下準備を行なっていたＫさん。

もちろん、スタート時のジャストサイズも確認済みで、ユニクロのスキニーでは２５インチがジャストサイズでしたが、２回目の初めてのサイズダウンストレッチ後の試着では、

押切せんせ、こんにちは♪ 晴れてきましたね!!

２週目のＫです～（*´▽｀*）

試着に行って参りましたので、報告します☆彡

ユニクロ
テーパードスキニー

２３インチ
なんと入ってしまいました。ボタンも頑張って締めれちゃいました。

２２インチ
調度太ももの１番張り出してるところ(大転子辺り？)でつっかかり、入らなかったです。
ふくらはぎは入りました。

そして、本日４回目施術前には、

２２インチも入りましたよ～！！！！！！！(＠_＠;)

との、嬉しいご報告（●＾o＾●）

前回(３回目)からサイズダウンストレッチのコツが掴めた実感があり、自分でも“効かせる部分”を的確に捉えて力加減出来ているように感じます♪

先生が今から微細に壊す筋肉の部位を、角度ごとに口頭とタッチで示してくださるので、わかりやすいです☆

サロンで行なっているストレッチは、７０代の方でも受けられるストレッチです。

伸ばす系のストレッチではなく、お客様自身の反発する力を利用して行なうストレッチだから、力加減もお客様自身の戻す力を利用して行ないます。

だから、力いっぱい何度も力を入れる必要もなく、呼吸とタイミングを上手く合わせて『痛いけど気持ちいい』程度の効き感で十分なのです。

ストレッチの終わった後は、プールから出た後のダルさのような疲労感や、極度の眠気などが出ることもあります。

ベットに３０分程寝ているだけなのに・・・。

『週に一回、ベットに縛られてストレッチを受けて、夜はお肉を驚くほど食べて、規則正しく夜は寝て良い睡眠を取る』・・・簡潔言ってしまえば、こういうことですよね？

ずっと期待していたナカメ式ダイエットをスタートさせてから約３週間経過した感想では、

まだ３週目を終えたばかりなのですが、早くも脚が一回り痩せた実感があります。

試着でも実感しましたし、脚を触ってなんとなくそう感じます

ナカメ式生活のペースもコツも、淡々とルール生活を実践しながら得られます。

そして、

今週は

・ラムに挑戦。
・お肉の量は今の感じで、揚げ物などを続けないようにする。
・忘れてた鰻を、お魚リストに追加する。
・実際に“履きたいパンツ”を試着する。

が自分の課題です。

淡々とルール生活・・・とは言え、慣れが生じてきた生活の中にほんの少し変化をもたらす為のこうした【変化球】を取り入れることも刺激になり、またいい意味でワクワクしながら過ごすのも楽しいものです（●＾o＾●）

３回目の施術を迎えて、継続を希望された Ｙさん。　２０歳　１５９センチ

初回体重　５９・６キロ　体脂肪率　２９・１％　脚の皮下脂肪率　３８・１％

３回目計測　５７・９キロ　体脂肪率　２５・７％　脚の皮下脂肪率　３４・３％

何度もダイエットに失敗してきたＹさんにとって【食べられるダイエット】というのが、サロンへ行ってみようという気になった決め手だったようです。

先日届いた初回の感想メールでは、

先日はありがとうございました！！

後で体のだるさや肩凝りを感じました(>_<)

守られたことをチェック表につけながらやっています！

２日目に体重が２kgも減りましたが、昨日の自分の誕生日会でケーキやチーズをめっっちゃいっぱい食べてしまい、また増えました(>_<)自業自得です。笑

けれどびっくりするくらい間食がなくなり間食がしたいとゆう気持ちもなくなりました！

本当びっくりしています！！

そして、２回目に初めて体感したサイズダウンストレッチ後の感想メールでは、

こんにちは！

この前UNIQLOに行けなかったので、昨日お店で試着してみますと、26がギリ入りました！が、無理矢理閉めてボタンの上に肉が乗る感じです。。笑

前回のストレッチで次の日筋肉痛がきて効いてる感がしました～(>_<)♪♪

めっちゃ痛かったですけど痩せれる自分を信じて頑張ります！！！

今まで体験してきたダイエットの多くは、食べるものを何にするか、何かだけを食べて急激に落とす代わりに反動でリバウンドを繰り返す方の失敗談は良く聞きます。

こうしたダイエットを繰り返している方の多くは、食事だけに目を向けて普段の生活リズムなどには意識が向かなくなっていることも多いのです。

ナカメ式ダイエットのルールは、【下半身痩せを実現出来る最低限のポイント】が盛り込まれています。

食事に関しては、基本ルールを完全に守れないのは別としても、多少イベントなどで守れない日が出来ても、一週間のうちにある程度は軌道修正が効きますが、睡眠に関しては他の何かで代用というわけにはいきません。

ナカメ基本ルールの【１２時前睡眠】と【６時間以上の睡眠時間】は、昼の緊張している交感神経と、夜の身体を休息させる副交感神経のスイッチが入れ替わる大事な時間帯です。

寝る時間が遅くなれば、身体の細胞を入れ替えて疲れた身体を元気にしてくれる時間が少なくなるのはもちろんのこと、サロンで週に一度行なう下半身痩せに不可欠なサイズダウンストレッチによって微細に広範囲に渡って壊している筋肉組織の修復時間も短くなります。

修復される時のエネルギーとして脂肪を使うわけですから、寝る時間が少なくなる・遅くなる＝脂肪も燃えなくなる・減らせない・・・となるわけです。

珍しく、夜の寝付きが悪かったんですよね～

という、Ｙさん。

寝る前ギリギリまでＰＣなどを使って目を酷使すると、視覚緊張によって脳が興奮して寝付きがわるくなることはあります。

また、夜の寝る前の水分補給としては、あまりカフェインの入ったものはお勧めできません。
こちらも興奮状態になる為に寝付きが悪かったり、寝てからも何回かトイレに起きる回数が増えたというお客様もいらっしゃいます。

もちろん、こうしたことがすべての方に当てはまると言うわけではありませんが、夜の休息モードに突入する時間帯をより有意義なものにする下準備は、余裕をもってしておきたいですね。

エステ等で高周波エステ・骨盤矯正などの対策をしても効果はなく、やればやるほど服がきつく感じています。やせたとも言われません。

最近では、いつもＭサイズでよかったものがＬサイズにかわりました。

このまま下半身が太り出すのは女性として我慢できず、また、これからもかっこよくパンツスタイルでファッションを楽しみたいと思っているので、先生のすばらしさを聞いた瞬間、私も通いたいと思いました。

サロンでお痩せになった友人からの評判を聞き、お越しになったＩさん。　２９歳　１５４センチ

不規則な勤務体系の職業の為に、週に一回のご来店とはいかずに、間隔が空いてしまったこともある中、最終的には多忙になった仕事の為に６回目で一旦ご卒業されました。

初回体重５３・６キロだった体重は６回目で４９・２キロへ。

体脂肪率は２６・３％から２２・０％へ。脚の皮下脂肪率は３３・８％から２９・５％へとダウン。

一旦ご卒業されてから、１か月後に届いたメールです。

こんばんわ、Ｉです。

ようやく仕事も落ち着いてきました。

早ければ来月にはメンテナンスに行けるかもしれません。というより、絶対行きたいです。

ナカメのすばらしさは、やっているときよりも、終了してみて十分に分かりました。

サロンに通っているときは、「体重落ちてるかな？」とか、私は数値にだいぶ気を取られていて、そのたびに先生に相談をしてアドバイスをもらっていましたよね？

でも、ナカメをお休みしてもうすぐ１ヶ月が経ち、仕事で食事が遅かったり、睡眠も十分に取れなかったりして不規則な生活を送っていますが、いまだにナカメ時の４９キロをキープできています！

しかも２３インチのパンツが入るようになり、下半身痩せのままでのキープですから、本当に「痩せたんだ」と実感しました。

私、はじめよりも目標を高く上げて、もう少し太ももの肉を落としたいです！！
はやく復帰して夏に向けてTシャツとパンツをかっこよくはきこなせるようになってみせます！

そうそう、以前○○○（某有名補正下着メーカー）で２年ぶりにサイズを測ったときのデータをお知らせします。
（平成２０年２月のデータです）
　　体重　　　　　５２．８キロ
　　バスト　　　　８４センチ
　　アンダー　　 ７２センチ
　　ウエスト　 ６４．５センチ
　　ヒップ　　 ９３センチ
　　太もも　 （右）５３．５センチ（左）５３センチ

でした。

これが、先月測ったときは、
　　体重　　　　　４９．４キロ
　　バスト　　　　８３センチ
　　アンダー　　６９センチ
　　ウエスト　　　６０．５センチ
　　ヒップ　　　　　８８センチ
　　太もも　　（右）５１センチ　　（左）５１センチ

となってました。

バストのサイズはほぼ維持したままで、下半身痩せできてました。（また数値で評価してしまってますね、私）

まさに、ナカメ式ダイエットのテーマである『上半身はそのままで。下半身中心に落として、上下バランスの良いプロポーションになってもらいたい』

過去の数々のエステや、ダイエットでは効果を全く感じなかったＩさんが、たった６回のナカメ式施術で手に入れられた理想の体型。

スタート当初、きつかった２８インチのジーンズが

しかも２３インチのパンツが入るようになり、下半身痩せのままでのキープですから、本当に「痩せたんだ」と実感しました。

ナカメ式ルール通りのダイエット生活なら【キレイにバランスよく下半身中心に痩せられる】に、嘘はありません。

再開コースでお越しになっているＫさん。　４２歳　１６１センチ

１回目でのダイエットでは、１３回目でご卒業され、体重６２・６キロから５３・６キロと９キロ減。

体脂肪率は２９・０％から２５・５％と３・５％減。

脚の皮下脂肪率は、３４・６％から３０・９％と３・７％減。

４か月のメンテナンス期間を経て、今回２月にスタートした再開コースも１３回目を終了しています。

再開時５４・９キロだった体重は、５２・８キロに。　２７・４％だった体脂肪率は２５・９％に。脚の皮下脂肪率は３２・８％から３１・２％へ。

スタートしてからの２か月間はほぼ数値が変わらずに、チェック表を見てもさほどルールが守れない時に付ける『●』は、さほどない状態。

このチェック表というのは、ナカメ式ルール項目を守って生活が出来たかどうかをみる判断基準にになります。

要は、一週間ごとの通信簿のようなもの。

【良い】【普通】【悪い】と分けて区分しているわけではなく、ルールを守れなかったら●。
ルールを守れたら○。

○でほぼ生活が出来れば、順調に数値は落ちていきますが、●が多くなれば落ちにくくなり数値は停滞します。

もちろんこのチェック表を見ることによって、落ちていない時などは分析することに役立ちます。

実は、先週まで食事の時に、ほんのちょっとの甘いものなどは影響がないと思って摂っていました。

ほんのちょっと食べたものにも【間食】に●を付けるか、そして食事の時に一緒に食べたものは【間食】には当たらないから、○のままにしておくか・・・。

無意識のうちに行なっている慣習が一番落ちない要因として考えられるのと同時に、『少しぐらいなら』という勝手な解釈で、数値が順調に落ちることを妨げてしまうのです。

今週はホントに厳密にチェック表に記入しました。少しでも食べれば●にしました。

再開してから久々にきちんとルールと向き合って過ごしたというＫさん。

先週と比較して、体重は４００グラム減、体脂肪率は１・１％減。

一度卒業して、メンテナンス生活で必要なのは数値を維持すること。それはルールをアバウトにルーズに過ごせば十分に保てます。

でも、落とす期間は厳密にルールを守ること。真面目にダイエットに取り組むことが必要です。

チェック表は自己申告制のようなものだから、お客様自身が記入しなければ私には停滞時などの落ちにくくなっている要因や解決法・アドバイスが的確に出来ません。

●は隠したり、ごまかしたりするものではなく、あくまでもダイエットが順調に進むべき方向に導く為の傾向と対策を練る為には必要なものなのです。

昨年からの９カ月間でトータル体重１０キロ減、体脂肪率は３・１％減されているＫさんの現状サイズは、

スタート時４２だったパンツサイズは、今は３６が穿けるようになっています。

サイズは３サイズダウンされています。

スタートしてから７回目の施術が終了しているＴさん。　４４歳　１５５センチ

検索キーワード【ダイエット】【兵庫】で神戸サロンを見つけ、偶然にもダイエットと整体的要素の両方が入っているということで、このナカメ式ダイエットに興味を持たれたお客様です。

遡れば、６年前からのビール酵母ダイエットに始まり、朝食抜きダイエット、スープダイエット、最近ではバナナダイエットなどにチャンレジしては継続も出来ず、結果も出ない状態で半ば痩せることを諦めていたと言います。

【神戸サロンへかける想い】には、

自分の脚の太さに情けなくなります。

服を買いに行っても試着している自分の鏡の姿を見ると悲しくなります。

身長にあった体重、体脂肪率、サイズになんとかなることができないかと思い、神戸サロン様に御世話になりたいと思います。

身長155ｃｍ、体重64.5ｋｇ、体脂肪率39.5％です。助けてください。

藁をもすがる想いで、このサロンへお越しくださったＴさん。

スタート時、６４・１キロだった体重は、７回目施術前計測では５９・８キロへ。

体脂肪率は３５・５％から３４・８％へ。

脚の皮下脂肪率は４２・８％から４１・４％へ。

体重の落ちに比べ、体脂肪率の落ちが顕著に現れていない原因は、長年使用している薬の影響があり、それでもサイズの変化はここ２週間ほどで、毎週１サイズづつ落ちています。

スタート時のジーンズのウエストサイズは７８センチ。

７回目終了直後のメールでは、

家に帰って、とりあえず以前はいていた６７cmのジーンズをはいてみたら、しっかり履けました！

自己流のダイエットでは一番先に落ちていく箇所としては、顔や胸などからが顕著に現れます。

だから、ダイエットして体重は減っても脚が細くならず、逆に上半身はさらに華奢になり、腰から下である下半身の太さがより強調されるのです。

ナカメ式ダイエットでは、落ちやすいとされる上半身はそのままで、特に余分な脂肪の付いている下半身中心に独自のストレッチによって血行をよくし、引き締めていく為の施術と、ナカメ式食事ルールで特にダイエットでは難しいとされる下半身を中心にサイズダウンを可能とします。

本来体重が落ちることは喜ばしいことですが、ナカメ式ダイエットでは体重が極端に落ちて、体脂肪率が極端に上がる時などはには要注意。

食べ方を自己流に解釈して、【主食抜き】とした全体的にバランスよい食事にしてしまっていることが多いのです。

このナカメ式ダイエットでは、昼と夜の２食の食事はしっかり咀嚼することで満腹感を得ることが大切です。

【昼は葉物中心のサラダ】が理想。そして【夜はメインディッシュのお肉・お魚をガッツリ２人前】が理想。

水分で胃を膨らまして食べる量を減らすことや、食事の質をカロリーの低そうなあっさりしたものなどに偏って摂る食べ方はお勧めしません。

そうした食べ方を無意識のうちにしていると、体重ばかり落ちてしまって、体脂肪率が変わらず。下半身のサイズの変化も感じにくくなります。

このダイエット中の食事は、食べる量は無意識のうちに独自のツボ押しによって食欲を抑えることが出来ますから、あとは下半身痩せに必要な食事の質をしっかりと摂ることが必要です。

こんなにお肉を食べたのは今までで初めてです。おまけにしっかり食べた時ほど朝の体重が減っているのが不思議です。

周りが驚くほどの量を食べているので、ダイエットしているとは思われないようです。

こんなコメントが聞こえてくるのも、このダイエットが食事制限ダイエットではなく、食欲制限ダイエットである証拠です。

お肉を食べ過ぎて怒られることはありませんが、一人前しか食べないで注意されることはしょっちゅうです。

この神戸サロンでは、これが常識なのです（●＾o＾●）

先日、当サロンのＨＰを見た方から、こんなお問い合わせメールが届きました。

初めまして。ホームページを見させて頂いていくつかご質問をさせて頂きたいです。。

私は25歳の女性なんですが長年、太い脚に悩んでいます。
インドエステなどにいってみましたがセルライトがすごいとの事でほとんど痩せませんでした。

そちらの体験談をみると、お尻が小さなった。パンツのインチが下がったという方が多くいらっしゃいますが、ふともも、ふくらはぎが細くなるという効果もありますか？

サロンでは体重や体脂肪率は毎週計測しますが、太ももやヒップなどの細かい計測は行なっていません。

要は、プロポーション良くバランスの整った状態で痩せてもらって、『入る服を選ぶ』ではなく、『着たい服を選ぶ』ようになって欲しいのです。

『太って穿けなくなっていたパンツ』がどんどん穿けるようになるのは、下半身中心に太もも・お尻などの余分な脂肪が落ちて、脚のラインが以前よりキレイになっている証拠です。

特に、この下半身痩せ・脚痩せが可能なナカメ式ダイエットの特徴として、

卒業生であるＯさんからは、

以前より５キロほどまだ多い体重ですが、前に穿いていたジーンズが入るようになりました。前よりも太もものハリなどは感じず、にキレイに穿きこなせているように思います。

また、本日３回目を終えられたＫさんからは、

体重数値は横ばいですが、太ももの裏側のラインが変わってきました。

　
毎日鏡で身体を見ていても、目が見慣れている体型の変化というのは、『何となく』程度にとどまってしまいます。

試着することによって、少しの変化も体感出来るようになります。サイズが確実に落ちていることを実感出来れば安心しますし、１サイズ下の穿けないサイズを試すことによって、次の目標が
見つかります。

お問い合わせに対する返信メールには、

この度は当サロンへのお問い合わせを頂きまして有難うございます。

当サロンは【下半身痩せ専門サロン】ですので、なかなかダイエットでは難しいとされる部分痩せである特に【脚痩せ】が可能です。

下半身中心に脚全体が細くなることの結果として、お尻が小さくなり、ジーンズのサイズが落ちるという表現は、体験者の皆さんが、数値だけの一般的なダイエットでなく、【部分痩せ・サイズダウンが可能】として表現してくだっています。

見た目は太っていない方でも、脚が太くて悩み続けてきた方が体験された経験談を【おっしーブログ】でご紹介しております。

この２か月間のナカメ式ダイエット生活で脚痩せを成功させた結果、セルライトも減った方の経験談など数多くご紹介しておりますのでどうぞご覧ください。

このナカメ式ダイエットは一般的なダイエットとはだいぶ違う考え方で、特に【脚痩せ】に関して特化した施術で結果を出す整体サロンです。

当サロンのＨＰをご覧頂き興味を持って頂けたのであれば、実際にカウンセリングと施術をご自身で受けて頂ければ納得して頂けるものと思っています。

やはり言葉や説明をいくつ並べても、大事なのは実際に体感することが一番です。

しつこいようですが、やはりここでも悩んだら【やってみようかな】【試してみようかな】の精神が大切ですね(^_-)

４回を終了ししているＡさん。　３８歳　１５３センチ

初診登録の際に頂いた【神戸サロンへかける想い】には、

服を買うとき お尻と腿に合わせないといけないので 、ウエストがブカブカです。 もしくは 無理をして腿がぴちぴちです。

なんとか ウエストに合わせて服を買いたい。よろしくお願いします。

初回体重は４８・５キロ　体脂肪率は２８・３％　脚の皮下脂肪率は３３・８％

４回目施術前計測では４６・５キロ　体脂肪率は２６・７％　脚の皮下脂肪率は３２・０％

お仕事柄、スタート時より【夕食が９時以降】の項目には●が並んでいますが、数値が落ちるペースは順調です。

もともと上下７号サイズだったものが、４週目にして

パンツの５号サイズが入りました

サイズも順調に落ちています。

ナカメ式ダイエットの中の食事ルールには、ダイエット時の脂肪燃焼を妨げる【間食抜き】や、脂肪燃焼時間をより長く確保するための【朝食抜き】、余分な脂肪をこれ以上増やさない為の【主食抜き】ルールがあります。

また、ダイエットには不可欠な成長ホルモンの分泌の関係で６時間以上の睡眠の確保や、細胞の入れ替え＝ストレッチによって壊れた筋肉の修復作業が行なわれる夜の副交感神経が優位になる時間帯には十分な質の良い睡眠が必要だから、１２時前の就寝が理想とされています。

それ以外に間接的にダイエットに阻害要因となるルールとしては、代謝を促し、排出機能を保つ為の目安としての【お通じ】の有無や、夕食時に食べたものの消化状態の目安として【９時前夕食】というチェック項目があります。

夕食が９時以降になったり、深夜にかかると、食べたものの消化が不十分のまま、就寝することになるので、身体は一気に省エネ体制になる為に、食べたものが未消化のまま残った状態になってしまいます。

夜はナカメ式ルールに沿った食事バランスであれば【お肉・お魚ガッツリ２人前から３人前】が理想ですが、その時のお腹の空き具合、体調などを考慮して、遅くなった時の食事などは工夫すると無理なく過ごせます。

時には、タンパク質をプロテインドリンクで補うもよし。

時には少しの小腹の空き具合なら、フルーツなどを摂って寝るもよし。

その時々の状況に合わせて臨機応変に組み合わせてみるものいいと思います。

ガチガチなマニュアルのように『これを食べなさい』という縛りがない分、自分の身体からのサインを基準として【やってみて・試してみて】を実践するのが一番です。

歪みがかなり強かったＫさんより、卒業メールが届きました。

ダイエット期間中も時々家でビールやワインを飲んでました。

お酒を書くところが無かったので書かなかったのです。

勿論毎日ではありませんよ！ ただカロリーが高いので(＞＜;)これからもあまり飲まないつもりです(*^-^)b

Ａ子のお客様もきれいに下半身が痩せてパンツを買いに来られたと言ってました。

本当に今、私も全部ブカブカになり履けるパンツがなくなり(+_+)買わないといけない嬉しい状態です！

また連休明けに一度伺うつもりでいます。ではまた(^-^)ノ~~

Ｋさん　６１歳　１５９センチ

初回スタート時は６２・６キロだった体重は、１３回目で５５・３キロへ。

体脂肪率は３４・４％から３２・６％へ。

脚の皮下脂肪率は３８・３％から３５・６％へ。

以前頂いたメールにも、

パンツサイズは２つぐらい確実に落ちていますよ。

とあったから、卒業後で更に引き締まった状態では、

本当に今、私も全部ブカブカになり履けるパンツがなくなり(+_+)買わないといけない嬉しい状態です！

は、納得の結果です。

ダイエット期間中も、食事を制限するのではくて、食欲をツボ押しによって制限するので、基本は脂肪燃焼に妨げとなる【間食】や【主食】は抜いても、あとは何を食べても基本はＯＫです。

Ｋさんのメールにあるように、

ダイエット期間中も時々家でビールやワインを飲んでました。

お酒を書くところが無かったので書かなかったのです。

勿論毎日ではありませんよ！ ただカロリーが高いので(＞＜;)これからもあまり飲まないつもりです(*^-^)b

一般的なダイエットではＮＧとされるアルコールは基本飲んでもＯＫ。

飲むなら、日本酒やビールワインよりも、度数の高い蒸留酒のウイスキーや焼酎などが糖質を含まないのでお勧めです。

また、ダイエット整体のツボ押しが効いていると、酔いが回るのが早くなり、胃袋は水分でもあっという間に膨れてしまうので、『飲みながら食べる』というスタイルを保つことが大切です。

ただ、ダイエットに直接的な要因とならない分、落ちにくくなった時や数値が停滞している時には、こうした間接要因を探っていきます。

・何を　　・どのくらいの量を　　・週に何回ぐらい

こうしたチェック表の項目にはない『見えていない生活部分』を探っていくのも、順調にダイエットが進んでいるかどうかの判断基準となります。

もちろん、飲んでいても順調に落ちているならＯＫ。

停滞していたら、そのアルコールを抜くか、回数を減らせば必ず翌週には変化が見えてきます。

ダラダラ飲みじゃなくて、メリハリのある飲み方が出来るようになりました。

大好きなものを無理やり止めずに、ダイエットで結果を残すことが出来たと喜ぶ方が多いのも、【意志の力】【努力】【頑張り感】が必要のないナカメ式ダイエットだからこそですね＼(^o^)／

ナカメ式ダイエットルールである夕食の食事バランス【夜のお肉・お魚たっぷり】についての質問はよく届きます。

例えば、

がんばってタンパク質を食べてるつもりなんですがあまり量を増やせなくて…プロテインを飲むのはルール違反ですか??

実はお肉の固まりとか…キライではないんですがあまり好きでなくて、すぐにお腹がいっぱいになってしまってちゃんと食べれてない感じがするんですが…。

お肉とお魚のことなんですが、あまり好きでもない食べ物なので、たくさん食べる習慣もなく、同食しない、っていうのが難しく感じるんですが、例えば、エビ・イカ・タコ・貝とかを入れてもいいんでしょうか？

ダイエット中に『お肉ってそんなに食べて太らないの？？？？』と驚く方もいらっしゃいますが、ナカメ式ダイエット期間中については、この【夜のお肉・お魚たっぷり】特に、２人前か３人前は必要になります。

週に一度のサイズダウンストレッチによって、下半身の筋肉を微細に広範囲に壊すので、それを修復させるためには、通常御の倍以上のタンパク質が必要です。

さらに言えば、血となる肉となる筋組織の修復には、同じ動物性のタンパク質であるお肉・お魚が適しています。

だからといって、大豆製品・卵製品を摂ってはいけないと言うわけではありません。これらはあくまでもおかず的に摂ることで栄養バランスは保てます。

ただ、普段食べ慣れていなかったり、あまり好まないと言う方もいらっしゃいます。

そうした時の摂り方として大事なのは、『頑張ったり、無理して食べることをしないこと』です。

食事はダイエット中であっても、やはり楽しむことが大切です。

例えば、工夫の一つとしては、

お肉・お魚に飽きたらシーフードなどを摂り入れるのもＯＫ。

もし、それでも時にお肉や魚を大量に食べられないのであれば、『プロテインを補助的に』もあり。

例えば、夜の食事時間が９時以降で遅くなっての食事の時などにも適しています。

食べたものの消化時間を考えると、あまり寝る前に胃に負担をかけるより、よりスムーズに消化が行なわれるプロテインドリンクを摂り入れることは、お勧めです。

ただ、もちろんあくまでも食べるもの、咀嚼して満腹中枢を刺激しながら栄養をしっかり摂ることが一番。

時には、

『こうした摂り方もＯＫ。いつもでは困るけどまずは試してみてね』

これで、落ちていればいいのです(^.^)

初回来店後、Ｋさんより届いた感想メールです。

こんばんは（*´▽｀*）

１時の予約で初回を終えたＫです♪

今日はありがとうございました!!

今、いただいた冊子を読み込み中です☆

押切先生に伺っていた通り、苦楽園口駅に着くなり夙川の満開の桜に迎えられ、なんだかこれからのダイエットを応援してくれているような気分になりました☆彡

ルンルン気分でご対面♪

押切先生ってとってもキュート＆すごくパワフル＆早口で、ゲーム『どうぶつの森』に出てくるネコのキャラクターに似てはるー。何て名前だったっけ…が私の第一印象です☆

施術ですが、ウワサのカチカチ!!

うーん（´▽｀*）
自分が押して欲しいポイントに上から下までカチカチが入る入る!（笑）イタ気持ちいい感覚で特に眼精疲労の指摘受けたのはビックリしました♪

慢性化している症状というのは自分の中で“当たり前”になっているので身体の歪みを含め、こういう機会がないと気付けなかったと思うのです！

ツボ押しも、押してもらってる時に『食欲よ失せろー』と念じながら先生との呼吸合わせていました!!

帰り途中で、今日の晩御飯(まずはトンカツ)と明日のお昼(サラダ)を百貨店で買い、地下鉄に乗り換え車内に映る自分を見てふと気付いたんですが、姿勢がいい!!

今まで猫背の方が楽だったのに。背中にものさしが入ったかのようにピンとしていました！しかもその方が楽なんですよね！

そして帰宅後、鏡で下半身を見て、さすってさすって、『ん？大転子周りが一回り小さくなってる(中に入ってる)』と実感しました。

サロンで寝て大転子辺りを触った時より実感しています。

以前、ブログで『足の稼動幅が広がった』という記事を見て、あぁ羨ましいと思っていた私ですが、１回で足の付け根の動きやすさを感じています。

思わず布団の上で、自転車のペダルを漕ぐ動作をしてしまいました（笑）

とりあえず１週間迷えばなんでも“やってみて”をモットーに淡々とこなしていきたいです♪

母にも今日のことを伝え、食事面でサポートしていただける返事もらって安心しています!!

次回までに

・現段階の試着
・痩せたい部分を具体的に言えるようにまとめる

をしておきたいと思います!!

また分からない事があればメールさせてもらいます☆ありがとうございました～☆彡

Ｋさんとは、この4月に初めてサロンへお越しになる以前よりメールの交換を続けてきました。

昨年の秋に初めてＫさんから頂いたメールです。

いつも“ワクワクドキドキ”しながらblog読ませてもらっています。

何気なく検索をかけた時(確か「大転子」「矯正」「骨盤」といれたと思います。)、たまたまこのサロンに引っ掛かったのですが…それはそれは衝撃的でした。

『私、助かるかもしれない。』

大袈裟かもしれませんが、そう思いました。

今22歳ですが、忘れもしない小学校１年生の時の体育の時間、体操着に着替え紺色の短パンを履き運動場に出た時に、クラスメイトより自分の方が足が太いと幼いながらも自覚してから早15年…その悩みは増幅するばかりで、ただ足が太いだけで肝心な時に自信がなかったり、健康な身体であるだけでも幸せなのに、足が太いだけで悩んだり苛立ったりする自分を責めたりもしました。

けど一度もこのままでいいやと諦める事はありませんでした!!

そんな矢先、こちらのホームページと出会いました。まだ行動に移せていませんが長年の心の荷が下り、希望の光が見えた気がしました☆

今すぐ初回の申し込みをしたいところなのですが、実は今、私のなかで優先的にやらなければならない事があってダイエットに集中出来そうにないんです。

しかし、もし先の(初回の)予約を取る事が可能ならば、そうしたいところなのですができますでしょうか？？

またお時間ありましたらお返事お願いいたします（o＾▽＾o）

うちのサロンへお越しになるお客様の中には、一見ぱっと見では『どこが太っているの？』『どこを痩せる必要があるの？？』と思うほどのお客様も出入りしているので、入れ替わりのお客様同士でも不思議がることもあります。

このサロンへ辿りつく手段は、大きく分けて３つ。

何気なく検索をかけた時(確か「大転子」「矯正」「骨盤」といれたと思います。)、たまたまこのサロンに引っ掛かったのですが…それはそれは衝撃的でした。

『私、助かるかもしれない。』

大袈裟かもしれませんが、そう思いました。

こうした、インターネット検索で数あるダイエット系のエステサロンから偶然でも探し当ててお越し下さる場合。

もうひとつは、サロンへすでに通っているお客様からの口コミでのご紹介。

さらに、最近は美容室やネイルサロン、お洋服屋さんで聞いたと言ってお越しになる方も増えています。

このナカメ式ダイエット施術を受けられる場所は、関西ではこの苦楽園口にある神戸サロンしかありませんが、宣伝媒体を『ナカメ経験者の体験談と痩せたお客様自身が歩く広告塔モデル』に絞っているので、より現実味に溢れて伝わりやすいのだと思います。

ひとこと【脚を細くしたい】と言っても、それに賭けるお客様の気持ちは千差万別、本当に様々です。

ただ足が太いだけで肝心な時に自信がなかったり、健康な身体であるだけでも幸せなのに、足が太いだけで悩んだり苛立ったりする自分を責めたりもしました。

けど一度もこのままでいいやと諦める事はありませんでした!!

そんな矢先、こちらのホームページと出会いました。まだ行動に移せていませんが長年の心の荷が下り、希望の光が見えた気がしました☆

長年のコンプレックスや、悔しい思いを、根性論ダイエットのように抑えつけながら過ごすのではく、良い意味で【身体に手入れをしていく】感覚で、プラスの力に変えていくことが出来るのがナカメ式ダイエットのおもしろいところ。

毎日見慣れた自分の脚が一回の施術で変わるのですから、面白くて不思議だけど、何かワクワクしてしまう気持ちは抑えることなく、どんどん期待して頂きたいですね（●＾o＾●）

医療従事者であるＳさん。　

周りの同僚などからも、うちのダイエットのルール生活について色々なことを言われながらも、【論より証拠】と、実際に痩せていく過程で周りを認めさせ、驚かせたお客様です。

先日１２回目でご卒業を迎えられました。

Ｓさん　４５歳　１５７センチ

初回６８．０キロだった体重は１２回目で５９・８キロへ。

体脂肪率は３４・０％から２９・３％へ。

脚の皮下脂肪率は４０・８％から３４・７％へ。

スタート当初穿いてジーンズ２９インチジーンズは２３インチまで落ちて６サイズダウン。

Ｓさんから夜の最後の施術を残し、名残惜しい気持ちいっぱいのメールが届きました。

本日は、最後の整体を迎えました。何だか複雑な気持ちです。

痩せてウキウキな気持ちと、リバウンドしないかな？という気持ちと…

でも、前向きにガンバロウ！と思います。

このダイエット開始時は体重68キロでしたが、59キロまでダウンし9キロの減量に成功して、
Ｇパンのサイズも29インチから23インチに6サイズダウンしましたo(^o^)o

紹介者と先生には感謝してます(^з^)-☆Chu!!

ダイエット前は肝機能もガンマーＧＴＰも110台でした。（いわゆる脂肪肝です。）ダイエットに成功した今では19まで数値も下がりました。

また、コレステロールも数値がダウンしました。

このダイエットは、全てにおいてプラスになることばかりでした(*'-^)-☆

今では友達にこの素晴らしいダイエットを語り広めています。それは一人でも多くの方に健康と痩せて人生を楽しんで頂きたいからです

朝ごはんを食べないで、炭水化物を抜いて、お肉をそんなに食べて健康的に痩せるはずがない

これが、Ｓさんが医療に精通する同僚の方々に言われ続けてきた言葉。

それが、２か月後・・・Ｓさんが楽しみにしていたという血液検査では、

ダイエット前は肝機能もガンマーＧＴＰも110台でした。（いわゆる脂肪肝です。）ダイエットに成功した今では19まで数値も下がりました。

また、コレステロールも数値がダウンしました。

たくさんのダイエット法や、健康法があふれているから、いろいろな観点で見ればナカメ式ルールは腑に落ちない点もあるのかもしれません。

ただ、ナカメ式ダイエットの生活ルール・食事ルールは、一般的なダイエットで数値は落とせても脚だけは細く出来ないという方々が【下半身痩せ】を２か月間という短期間で可能にすることが出来るのです。

先日初めてお越しになったお客様からは、こんな質問メールが・・・

先日はありがとうございました。 整体自体は大変効果があると思います!!

食事制限の方で少しだけ疑問点があります。

ひとつはお昼に生野菜をメインに取ることです。

生野菜は体を冷やす作用があると思うのですが脂肪がかえって燃えにくくなると思うのですが…(>_<。)

もうひとつは炭水化物を食べないよぅにすることです。栄養学的に炭水化物を抜くと脳が飢餓状態になるので、毎食一口でもとったほうがリバウンドがないと思うのですが……どぅなんでしょうか？

最後に…普段から酵素を飲んでいるんですが朝飲んでもいいですか？？

効果がありそうなので疑問点をクリアにしたくて…

たくさん質問してすみません↓↓

ナカメ式ダイエットの場合、特にダイエットの中でも落ちにくいとされる【脚痩せ】に特化したダイエット法だけに、一般的なダイエットの固定観念を覆すことも多々あります。

例えば、一般的なダイエットでは【朝昼しっかり・夜少なめ】の食事バランスも、ナカメ式ダイエットでは【朝抜き・昼軽め・夜しっかり】

初回の説明を受けて戸惑い、驚くお客様も多い中、こうしたご質問が届くと、

こんばんは　神戸サロンの押切です。

メールのお返事が遅くなって申し訳ありません。ご質問のご連絡有難うございます。

基本的には、まずルール通りの生活を身体で体感して頂くことが、論より証拠とご理解頂けると思いますが、疑問点があるとのことですので、出来る限りお答えさせて頂きます。

ナカメ式ダイエットのルールは、なかなか通常のダイエットでも落ちにくいとされる【脚痩せ】において、特に脂肪の付いている下半身を中心に痩せることが可能な生活ルールと食事ルールから成り立っています。

また、これまでの糖質を優先的に使うエネルギ代謝から、脂肪を優先的に使うエネルギー代謝に移行する際にも、食事量を努力や我慢で抑えることなく、食欲を無意識のうちに制限出来るナカメ式独自の食欲抑制のツボ押しによって飢餓状態にも栄養欠損にもならずにダイエット生活を送ることが出来ます。

ダイエットにはいろいろな観点から見た捉え方があり、生野菜は身体を冷やすという説も確かにあります。

ただ、ナカメ式ダイエットでのルールでは、食事だけでなく、特に下半身の血液循環を良くし、血行促進を促すためのナカメ流の下半身浴を行ないます。

毎日の習慣とすることで、かなりひどかった冷え性が緩和されたというお客様の経験談などはブログでもたびたびご紹介しております。

そして、それと同時に週に一度のサイズダウン整体では、特に脂肪の付いているお尻・太もものストレッチを行なうことで、皮下筋肉を微細に壊すことにより、細胞を修復すため時に使うエネルギーとして脂肪を燃やして、壊れた筋組織を修復するのに動物性タンパク質がかなり必要となります。

一般的な食べないダイエットであれば、数値も落とす代わりに筋肉も落ちて代謝が下がり、リバウンドしやすい状態になりますが、ナカメ式ダイエットでは、通常の２倍から３倍の動物性たんぱく質を摂ることで、脚の皮下脂肪を落とし、筋肉量は維持か、多少増えることはあっても、減ることはありません。

そして、これまで施術担当してきた中で【昼の生野菜中心】で冷えが悪化したお客様は誰一人いらっしゃいません。

また、ルールの【主食抜き】は、すべての炭水化物を抜くというわけではありません。主食として摂るご飯・パン・麺類はこれ以上余分な脂肪を増やさない為に控えますが、副菜であるお野菜から摂る炭水化物（イモ類など）は外さないように手引きにも記載させて頂いています。

また、精製された炭水化物（白米や食パンなど）よりも、複合炭水化物（玄米、ライ麦、おそばといった黒っぽい炭水化物）は、少量なら摂っても構いません。もちろん毎日摂取する必要はありません。摂るなら数値の上がり具合などを見て量を調整してください。

酵素を朝に飲むと言うことですが、飲んでいて数値がきちんと落ちているなら構いません。

サプリメントなどを摂取されることも構いません。

ただ、食事の時と一緒でも構わないということであれば、昼食時などに合わせて摂る方が宜しいかと思います。

初回のカウンセリング時にもお話致しましたが、このナカメ式ダイエットは通常のダイエットの観念とはだいぶ異なったところがあります。

ただ、長年の試行錯誤によって、特に下半身痩せが２ヶ月間８回で可能になったのも、このナカメ式ルール生活があってこその結果です。

ダイエット法について、議論するつもりも一般的なダイエット法との比較をするつもりもありません。

ただ、心配事などはアタマで解決するより、カラダで実際に体感したほうがベストですが、まずはアタマで整理する為として、こうしたお問い合わせに対しては大切に対応していきたいと思います。

そして、サロンをご卒業される時には、

このダイエットは、全てにおいてプラスになることばかりでした(*'-^)-☆

と、なってくれればいいですね＼(^o^)／

押切先生

お世話になっております。試着のご報告ですが何と既にセオリーのＸ０が入りました!!

今迄も物によって０を選んではいたのですが（最近は主に２でしたが）もうＸ０が入っちゃいました!

土曜日に穿いていたパンツも余裕があったので２と思っていたら０の誤りでした。二度ビックリです。

確かお正月明けは太ももがきつかったのに…不思議です！！

今年は白いクロップドパンツが綺麗に着こなせる様頑張ります

スタート当初、初めてのサイズダウン整体ストレッチを受けた直後の試着感想メールでした。

Ｍさん　４１歳　１５９センチ

６回目ですでに、希望サイズにも数値にも達し、７回目でご卒業を迎えられました。

初回４８・８キロだった体重は、４４・５キロへ。

２５・５％だった体脂肪率は２１・３％へ。

３０・６％だった脚の皮下脂肪率は２６・７％へ。

半年前に軽いギックリ腰をしてから疲労が溜まると腰痛に悩まされ、慢性の肩凝りも日常的にあったというＭさん。

施術の回を重ね、バランス整体の施すことで、

先日はお世話になりました。

おかげさまで特に後頭部、首のコリが緩和されスッキリ軽くなりました。

早くも会社の制服（スカート）が緩くなった様な…次の施術が待ち遠しいです

ナカメ式整体ダイエットの一環として行なう【バランス整体】では、身体の土台となる重心軸を調整することによって、身体の歪みなどを緩和していきます。

治すことを目的とした治療は行なっていませんが、下半身と上半身を支えている骨盤を整えることでバランスが整い、更に筋肉の緩んでいる個所、緊張している個所を見つける動作チェックで
ポイントのみ絞って施術を行なうから、約３０分間もあれば施術前には下がっていた肩は上がり、前にかぶさっていた猫背気味の背中もピンと張って、姿勢は良くなります。

歩く時の一歩の歩幅が広くなった気がします

いつも下向き加減で歩いてたのに目線が上向きになった気がします。

ナカメ式ダイエットの３つの柱となる整体の、痩せる身体の基礎作りとなる【バランス整体】の施術効果は、回を重ねる程に蓄積されていくので、

卒業してから、脚を組まなくなった

寝返りを頻繁にしなくても、仰向けで楽になられるようになった

もちろん、ダイエット効果・サイズダウン効果が第一ですが、こうした『おまけ的』なお得感も得られるのは、お客さまにとっては嬉しい事ですね。

身内から『サイの脚みたい』と言われ続けてきたＮさん。

すでにスタートしていたジム通いを止め、２月にスタートしたナカメ式ダイエット生活も、９回目を迎えご卒業となりました。

最後の施術を終えた直後に届いたホヤホヤのご卒業メールです。

☆押切先生☆

Nですo(^-^)o

２月から始まったダイエット整体も今日の施術で卒業です!!

振り返れば、初回はダイエット整体の効果がより効率よく表れる様に１時間たっぷり納得がいく説明をしていただき、ありがとうございましたm(__)m

かなり悩みましたが、自分の理想に近付く為にも『今』やるべきだと決心し、一歩踏み出せました(^O^)

いざ整体を始めると、サイズダウン整体がとにかく痛くて痛くて(>_<)今日も痛かったけど、効いてると実感☆

食事もちゃんと出来るか不安でしたが、ルール通りにするだけで問題なく痩せました(^∀^)

徐々に成果も出て来て、数値だけでなく下半身のサイズが見て分かるくらいスッキリしたのが何より嬉しいですO(≧∇≦)o

あと、試着は大切ですね！目標が見付かるし、達成するまでの楽しみもたっぷり味わえました。

服装にも興味が湧きました♪

この時期に整体をお願いして良かったです。

満開のサクラを堪能しながらルンルン気分で帰りました(´∀｀*)

しばらくは今の食生活を続けて、徐々にご飯を増やしていこうと思ってます。

長文になってしまいましたが、次はメンテナンスでお世話になりますので、また宜しくお願いしますm(__)m

ひとまず、この２ヶ月間ありがとうございました(^∀^)/

以前通っていたジムのインストラクターの方にも、数値もサイズも落ちてスッキリしていることを驚かれたそうです。

スタート時４９・０キロだった体重は、９回目で４４・２キロ。

体脂肪率は２０・５％から１４・６％。

脚の皮下脂肪率は２８・８％から２４・０％。

もともと、十分に落とせるほどの余分な脂肪も少ない状態でお引き受けした今回のケース。

最初の一カ月は、食事はベーシックなナカメ式食事ルールである『昼はサラダ中心、夜はお肉・お魚ガッツリ』。

１か月が経過した頃からは、筋肉をこれ以上増やして発達させないように、皮下筋肉細胞を修復する為の動物性タンパク質の摂取を控えて、『昼はサラダ中心＋少量の主食、夜はタンパク質は少なめでバランスのよいおかず中心』にシフトチェンジ。

その結果、

多少の増減がありつつも順調みたいです！脚のシルエットもキレイ♪ 前もも？膝上のお肉も目立たなくなりました＼＾o＾／

脚痩せを専門とするサロンで、マシンなどを一切使用しないからこそ、お客様の脚のラインや筋肉の付き方などにも着目し、数値を落とすだけでなく『脚を細くすること』に重点をおけるのです。

脚が太いと洋服にも興味がわかず、オシャレをする気にもならないと、ダイエットスタート当初は皆さん口々におっしゃいます。

でも、２か月経った今では、

あと、試着は大切ですね！目標が見付かるし、達成するまでの楽しみもたっぷり味わえました。

服装にも興味が湧きました♪

２か月前にサロンへ一歩踏み出したことで、経験したことのなかった新たな世界が見え始めたようです!(^^)!

40歳過ぎてからは、何を着ても似合わない自分が許せません。

ダイエットをしても頬がこけて醜いだけです。下半身が痩せれるなら頑張ります

年明けよりスタートして、１３回目でご卒業を迎えたＮさん。５１歳　１６８センチ

美容サロンのオーナーでもあるＮさんは、スタート当初このナカメ式ルール説明を不思議そうに聞いていらっしゃいました。

お仕事柄、お昼抜きは日常茶飯事状態の生活から一転して、しっかりお昼と夜を食べる生活に修正。

そして、寝付けない時に一旦起きての飲酒。深酒になっての睡眠不足。

こうした以前の習慣を改めて、チェック表を利用して意識的に改善に取り組んだ３カ月間でした。

スタート時６０・３キロだった体重は、５５・２キロへ５・１キロ減。

体脂肪率は２８・９％から２４・８％へ４・１キロ減。　脚の皮下脂肪率は３３・２％から２９・０％へ４・２％減。

サイズ的には２６インチから２５インチへ１サイズダウン。

ダイエット中のアルコールも変わらずに摂取していたＮさん。

ビールに、焼酎。　時には昼のランチの時にも飲まれていたようです。

それでも、落ちて入れば、ナカメ式ダイエットではＯＫ。

アルコール抜きのダイエットなら、下半身痩せが出来ると知っていてもやらなかったと思います。

多少、数値が落ちるペースは緩やかですが、きちんと効果は得られます。

ダイエット整体のツボ押しの効果で食欲抑制がきちんと効いてくると、思いのほか満腹になるのが早いので、水分を摂りながら食事をする方は、あっという間にお腹がいっぱいになってしまいます。

食べること、咀嚼しながら、しっかり満腹感を感じて、食事を楽しんで頂くのがナカメ式ダイエット。

食事の時の水分の摂り過ぎによって、早く満腹感がきてしまうと、必要量摂りたい栄養が入らなくなってしまいます。

だから、食事の時の水分は、少し喉を潤す程度量で十分。

食事前の水分補給も、なるべく１時間前ぐらいからは少し控えると、しっかりと栄養のある、下半身痩せには不可欠な食事量が取れるようになります。

ダイエットの経験が豊富な方が良く口にする『何をやっても落ちなかった』のではなく、やはり痩せなかった原因を浮き彫りにすることで、改善策や対応策を練ることが最もリバウンドしない身体を作る為には必要です。

このナカメ式ダイエットは今一度、自分の日常の習慣化されていることを見つめ直すいい機会であると共に、その軌道修正を行ない、実際には改善出来る絶好のチャンスだと言えると思います。

２か月間のナカメ式ダイエット生活では数値を落とすだけでなく、卒業後には運動も必要なく、食べる物の規制もなく普通の生活が送れて数値を維持することが出来ます。

ナカメ式ダイエット期間中、下半身痩せに不可欠な【夜のお肉・お魚ガッツリ】のように積極的に食べる物の量は変わっても、『○○だけ食べる』『これは食べちゃいけない』という、食べ方の偏りはありません。

ある面から見れば、『○○だけダイエット』だと、一時は数値がガクッと落ちてダイエット効果も出ているように感じますが、それがずっと継続できるはずがありません。

食べても満足が得られずに、飽きやすいので栄養も不足します。

簡単に取れて、手っとり早いかもしれませんが、そうしたことで痩せてもキレイには落ちません。

ルールの中のひとつにある【メニューはいろいろバランスよく食べる】【同じ傾向・同じようなものばかり食べない】というのは、精神的にも、肉体的にも満足感を得ながら栄養をきちんと摂った状態でダイエット期間を過ごして頂きたいということから主要ルールではありませんが、食生活のコツとしてお勧めしています。

・この野菜が安いから買いだめして毎日食べている・・・

・牛肉は高いから、いつも鳥肉が多いです・・・

・下半身浴での追い炊きは、ガス代が上がるからあまり長い時間してません・・・

これは最近、数値が停滞していたお客様のお話。

どれも、家計を預かる同じ立場としては気持ちは分かるのですが、ダイエット期間大事なのは、すべてどれにも意味があってやってもらっていることです。

同じ傾向のものばかり食べたりすることは【同食なし】という面では、身体に慣れが生じて反応しにくくなります。

先日ブログでもご紹介させて頂いたＡさんのお手本的チェック表を参考に、お客様の中にはチェック表の中に、【メインで食べたものお肉・お魚か？何の種類か？】を記入される方が増えています。

人は無意識のうちに好きなものや、食べやすいものに偏りがちなるのですが、チェック表に記入することで、傾向が分かるようになります。

そうすれば、一週間前とのメニューなどの比較も簡単に出来ます。

このちょっとした記入で、ルールである【夜のお肉・お魚ガッツリ】がきちんと守れていたとしても、なぜか落ちにくくなっている時には、他の要因を捜すことができます。

他のルールもきちんと守れていても、よく引っ掛かるのが調理法。揚げ物の摂り過ぎなど。

唐揚げや、トンカツなど食べてはいけないものではないのですが、週に３回以上あるような状態ですと、なかなか体脂肪率が落ちにくい傾向になることもあります。

必ずではないのですが、落ちにくくなっている時などは特に、自分の無意識の中の慣れを探る上でチェック表を有効利用すると、解決策を見つける上で参考になると思いますよ。