店員さんが「大丈夫入りますよ」と言うパンツを試着しても、すんなり入ったことがありません。
悲しいやら腹立たしいやら・・・ここ半年以上パンツやデニムを買いに行く気にもなりません。
かっこよく白いパンツをはきこなすのが夢です。
ということで、お越しになられたＭさん【42歳 160センチ】
Ｍさんは、サロンでお痩せになった妹さんからのご紹介でお越しになられたお客様です。
また、神戸サロンへ通うことになったいきさつには、こんなお話も・・。
痩せたとは言っても、どちらかと言うと、体育会系のがっちり下半身の妹の穿いているジーンズであれば、絶対に穿けると思い試したところ、私、穿けなかったんです（泣）
そんな悔しい思いも秘めてのスタートから、現在、5回を終了しています。
スタート時の体重は、56・3キロ。体脂肪率は28・6％。脚の皮下脂肪率は３４・１％でした。
5回目の計測では体重50・9キロ。体脂肪率は23・8％。脚の皮下脂肪率は29・2％になっています。
スタート時に穿いていたユニクロのスキニ―25インチも、今では22インチにサイズダウンしています。
サイズの変化だけでなく、この1か月間の間には嬉しい体調面での変化も。
日頃、頭痛に肩こり、背中の痛みや、両方の膝の痛みなど、気が付けばどこかが痛いことが当たり前の日常でした。
以前はひどい肩こりで週に3日整骨院で電気をかけたり、マッサージを受けに通っていましたが、それが全く行かなくても調子がよくなっています。
あと、5年前の顎関節症から、奥歯で物を噛むときにいつも決まって痛みがあったり、耳なりがしたりと本当に辛かったんですが、痛みも不快感も感じなくなって驚いています。
サロンで行なう、身体の歪みバランスを整える施術として取り入れているHSTI骨格調整法では、下半身痩せだからといって、骨盤だけを整えるのではありません。
打撲や骨折などで骨が受けた衝撃はもちろんのこと、日頃の生活で常に影響を受けている骨の捻じれによって起こる変形で、全身の歪みのバランス対応を診ながら、調整を行なっています。
骨盤（仙骨や坐骨など）はもちろんのこと、頭部も、胸部も、腰部も、腕も、すべての歪みを診るので、肩凝りがつらくても、肩を触らずに、足首や膝の調整を行うことで痛みが和らいでしまったりすることもあります。
数値目標を達成するダイエットが成功かというと、そうではないということを、施術を実際に受けて感じています。
妹の話を聞いているだけでは分からなかったことも、今では自分の身体の変化を通して身を以て知る日々です。
私の試着経験は、店員さんが「大丈夫入りますよ」と言うパンツを試着しても、すんなり入ったことがありません。
だったのが、
次はどのくらいまで上がるように変化しているかな？もうそろそろ白いパンツも試しに行ってみようかな!(^^)!
苦手だったことが、楽しめるようになっているご様子ですね!(^^)!
つまずいたり、行き詰まりを感じる方はいないんですか？
私は先生のブログの更新をすごく楽しみにしている反面、読めば読むほど自分と比較してしまい、なんだか焦ってしまうんです・・・
先生は『今のその調子で大丈夫』と言って下さるけど、もっと他にしたほうがいいことがあるんじゃないか～・・・とか、考えたりしてしまって。
という、お客様との施術中の会話。
ナカメ式ダイエットだけでなく、ダイエット自体、本来誰との比較でも勝負でもないはずです。
それでも、
ブログで見るほかの方は、体重の落ちが皆さんきちと落ちているのに、どうして私は落ちないだろうと・・・・。落ちにくいタイプとかあるのでしょうか？
ナカメ式ダイエットの生活ルールがきちんと守れていれば、必ず数値かサイズのどちらかの変化は毎週体感できるはずです。
『落ちにくい』と感じるのは、自分が無意識の中に決めている『自分基準』
この一週間で〇〇キロぐらいになっている予定で、１か月後には大体〇〇キロぐらいが落ちている予定。
あくまでも、数値は後からついてくる結果であって、ナカメ流生活ルールがきちんと守れていることが前提なんですね。
大まかな目標を立てるのはとても素晴らしいことですが、『絶対に達成しないと』や『こうあるべき』を厳守する必要があるかというと。答えはＮＯ
必要以上に気持ちの焦りを生み出し、身体と心のバランスを崩してしまうと、
食欲とか体は欲してないのですが、ダイエットことばかり考える頭が逆に食べたいと欲してしまうような、悪循環になってきた気がします。
心を無理やりコントロールしようとすると、身体への反動はとても大きく影響します。
初来店のお客様には、ナカメ式ダイエットの基盤となる【ナカメ式ダイエット手引き】に沿って、２か月で５キロ減量・２サイズダウンが成功する為の秘訣を、生活ルールに沿って余すことなく説明しています。
それでも、ナカメ式ダイエットの施術を受けていないお客様からしてみれば、未知なるダイエット法だし、半信半疑で聞いているのも当然です。
でも、説明の最後に一言、魔法の言葉を伝えるだけで、どんなお客様も安心して笑顔になるのを私は知っています!(^^)!
当然、不安を抱えていたお客様もその一言を聞けば『そりゃそうだよね～』といった具合に、張り詰めていた緊張も解れて、気持ちが楽になるのでしょう。
もちろん、催眠術を掛けるわけでもなく、言葉の説得でやる気にさせるなんてこともしません
そんなんでいいの～？？と、先生のゆる～い説明に最初は戸惑いも感じましたが、そこで気が抜けたからか、ダイエット中も特に頑張ろうとする自分は出番がなかったです（笑）
だからこそ、ゆるくて、気負いがない先生の影響は計り知れなかったな～・・・とつくづく実感。
そのおかげで初めて脚痩せダイエットにも成功出来ましたけど！
頑張らせるスパルタ洗脳は全くご縁がありませんが、ダイエット期間もゆるいながら、大いに楽しむことが出来るように洗脳することは、私の得意分野かもしれませんね(*^_^*)
通われている最中には、試着すら楽しみながら、気持ちにもゆとりと余裕のあるダイエット生活を送られていたのが印象的だったお客様です。
押切様Ｋです。
今朝タグ外したズボンが入って嬉しいです。
ギリギリ入ったので、整体効果がわかるかと、無理やりはいて行って正解でした。(マンションの階段昇る時、裏生地が破れるかと思うくらいピチピチだったんです)
（ズボンの下に）ヒートテックはいても整体後、楽にはけました～
痩せてから試着へ行ってみるつもりと、なかなか勇気が出ないという方もいらっしゃると思います。
でも、【試着＝穿けないからつらい・恥ずかしい】という気持ちだけで終わるのは、ナカメ式ダイエットをスタートする前のお話。
今、ナカメ式ダイエットの真っ只中のお客様ほど、必要なことは食べたもののチェックや、体重計の変化よりも、まず試着をお勧めしたいのです。
スタート時に掲げる最終目標は、もちろん大切です。
ただ、その『頂上』まで登り切る間にも、目の前の目標をひとつひとつクリアしていく楽しみがあってこそ、ゴールだけでなく、そこに辿り着くまでの過程の積み重ねすべてが意味を成すと思います。
私は、これまでリバウンド女王と呼ばれてきました。ダイエットすれば、もちろん成功して痩せはしたものの、すぐに戻ってしまい、周囲の人は『また、Ｋさんダイエットしてるけど、どうせリバウンドするんでしょ～』と、冷ややかな目で見ています。
ナカメ式ダイエットに出会って、ダイエットは我慢することと思っていた私にとって、こんなにも楽に過ごせて、たくさん食べるのに逆に痩せるなんて、今でも『何で痩せたのかな～』と不思議でしょうがありません。
Ｋさんにとって、食事方法や生活ルール以上に大切に思えたことの一つに、
チェック表に記入するこで、自分の意識が少しずつ変わっていきました。
意識するようになったら、私の気を付ければいいポイントも、改善しなくてはいけないポイントも、先生が見つけてくれるのはもちろんのこと、『もしかしたらこれが原因かも・・・』と予測を立てられるようにもなりました。
予測を立てられるようになれば、あとは自分の判断で行動を決められるようになりました。
『まずは、やってみて』の、私からの言われるがままのスタートでも、毎日のナカメ式ルール生活で、当たり前の日常ですが、そんな中にも掘り下げてみると、
自分で考え、行動して、分析して、改善して、実践してみる
ダイエットを乗り切る方法だけでなく、人生においてもいろいろな場面に遭遇したときに応用の効く法則が身に付くなんてラッキーですよね(^_-)
何とか痩せて、ジーパンの似合う女性になりたいです。
ということで、９月終わりからナカメ式ダイエットをスタートされたＡさん。（４８歳 １６３．５センチ）
年末年始を挟んで、イベントも多かった中、無事に目標である７キロ減以上の目標を達成されて、１３回目でご卒業を迎えられました。
初回６３・３キロだった体重は、５５・５キロと、７・８キロ減。
体脂肪率は３５・６％から３２・３％。
脚の皮下脂肪率は４１・５％から３６・７％。
上半身は１１号、下半身は１３号がきつくなった状態でスタートされましたが、現在では９号も入るぐらいにサイズダウンされています。
Ａさんからのご卒業メールです。
お約束していたメール、遅くなりましたが、送ります。私が、押切先生の整体サロンを訪ねたのは、９月の終わりだったと思います。
習っていたバレエをやめて3年ほど…じりじり太りだし、気づいたら、８キロも増えていました。
何とかしようと頑張ったものの、自力ではどうする事もできず困っていたところ、押切先生のサロンを教えていただきました。まさに、藁にもすがる思いで、カウンセリングを受けました。
『Ａさんの身体は、脂肪が落ちやすいですよ』との先生の言葉に励まされ、やる気スイッチが入ったのを、よく覚えています。このダイエットを始めるにあたり、私の今までの生活が、いかに間違っていたか、身体に悪かったのか、そう強く感じ、生活を変えられるのか不安もありました。
特に、睡眠が不規則な事と、汗をかきにくい体質での半身浴は、全く自信がありませんでした。でも、先生に、半身浴のコツを教えていただいてからは、ジワっと汗をかくようになり、今では、入浴が楽しみになりました。
半身浴後に、冷水を顔にもたっぷりかけると、お肌ピチピチになりました。
最後まで、睡眠のリズムが整えられなかったのが残念ですが、このダイエットを経験して、体重を落としただけでなく、体質改善もできたのではないかと思います。体重も元に戻り、目標は達成しましたが、あまりに、ストレスなく、良いダイエット生活だったので、まだまだ痩せれる!!と欲が出てきてしまいました！！
押切先生はお若いけれど、信念のある、信頼できる方なので、最後まで、安心してお任せできました。
いろいろなお喋りも楽しかったです。
ほんとうにありがとうございました。
また、メンテナンスでお世話になると思いますので、どうぞ宜しくお願いします。
この体型のまま、お目にかかれるよう、頑張りますね。Ａ
ナカメ式ダイエットは、多くの言葉で説明するより、まずは実践して体感することが大切。
だから、
このダイエットを始めるにあたり、私の今までの生活が、いかに間違っていたか、身体に悪かったのか、そう強く感じ、生活を変えられるのか不安もありました。
例えば、これまで何をやっても失敗の連続・・・という方も、いつも三日坊主で続かない・・・と、気落ちしている方も大丈夫。
生活を変えようと意識しなくても、ナカメ式ダイエットのルール生活をひとつひとつ、コツコツ守ることで、まずスタートから２週間で明らかな変化を体感出来ます。
身体も肌も健康的でピチピチになり、このダイエットを経験して、体重を落としただけでなく、体質改善もできたのではないかと思います。
その『コツコツ』の積み重ねが、２か月後の想像以上の結果に繋がるのです!(^^)!
その中でも主要ルールにあたるやるべきことの一つである【ナカメ流下半身浴】。
一般的にぬるめのお湯でリラックス効果を狙う長く浸かるものではなく、おへそから下のみ・要は下半身だけ熱めのお湯で浸かることで、代謝を良くして、週に一度のサイズダウンストレッチで刺激した下半身の部分痩せを促進させるのが目的です。
その【ナカメ流下半身浴】。
お客様から頂いた問い合わせの中で、一番多いのが、『汗のかきにくさ』。
３０分以上長く入っていても、なかなか汗が出にくいです。下半身はなんとなくピンクになった感じにはなるんですが～・・
もちろん汗の出方は、体調によっても日々違いますが、それ以外でかきにくい時には、温度を一気に上げる前に、下半身にお水を掛ける回数を増やすことも効果的です。
冷えた個所を温める為に、血流がどんどん活発に流れますから、特に冷えた下半身に血液が集中して血行が良くなります。
体感で一度冷えた下半身は、熱いお湯→冷水シャワー→熱いお湯・・・の繰り返し回数をこまめに行なうことで代謝を促します。
更には、長年、私自身も『しょうがないな～』と、諦めていたか半身浴をしっかり行っても『太もも付け根が赤くならずに白いまま』のケース。
時間を多めに行なっても、温度をかなり高めに行なっても、更にはシャワーを掛ける回数を増やしても、これだけは改善されませんでした。
それが、最近、その原因が分かりました！！！あまりにも単純すぎて驚きましたが。。。
てっきり、太もも付け根（ここは、鼠蹊部と言ってリンパも詰まりやすい個所なのです）は、脂肪が付いていて、温まりにくいのかと長年思っていました。
ただ、そうではなく、下半身浴の際の姿勢を、脚をしっかり伸ばして入る格好からあぐらに変えただけ。
あまりにあっけなくびっくりしましたが、私と同じ状態で悩んでいたお客様は、
先生に教えていただいた下半身浴あぐら作戦ですが、おっしゃるとおり全部まっかっかになりました！
以前は、夕方には悲しい思いをしていたむくみも、そう言えば感じなくなっています！
確かに、むくみの解消、脚のポカポカ感の持続性は、あぐらで行なったほうが感じやすくなったかもしれません。
もちろん、これもナカメ式ダイエットの【やってみて・試してみて】の一環として皆さんがそれぞれ比較してみるのもいいですね!(^^)!
【ナカメ流下半身浴】は、毎日行う必須項目ですから、楽しみながら実験気分で自分の身体の変化を感じる生活も悪くないと思います♪
ぜひ♪
この3ヶ月、本当に楽しかったです。
私のような長年大根足に悩んできた人間が、こんなにスラリとした足(5号ですよ。5号!!!!)!を手に入れることができるなんて本当に夢のようです。
ありがとうございました。
もっともっとすてきな自分になれるように、先生の最強のウデを実感しに参りますのでそのときはまたよろしくお願いいたします。
７か月前に１０回の施術でご卒業されたＯさん。（５０歳 １５２センチ）
約３か月間のダイエット生活で体重２キロ減、体脂肪率２％減と、数値的にはさほど大きな落ち方ではないものの、サイズは９号から５号までサイズダウンされて、ダイエットに成功されたお客様です。
半年以上のリセット期間を経て、現在は『更に脚のラインをキレイに』という目標で再開されています。
本日の施術後すぐに試着へ足を運んだ感想が届きました。
先生、ユニクロ22インチ試着しました。
結果は「うっそ～ん」(゜◇゜)のスルスル入りのウエストぴったし！！
魔法ですかぁ？(*⌒▽⌒*)
一週間足らずでボタンができるようになるなんて…
もちろんナカメのすごさは体験済みですが、改めまして恐れ入りました<(_ _)>
それではまた来週よろしくお願いします！
特に数値の落ちだけでなく、ライン重視・見た目重視を希望されるお客様へは、足繁く試着へ行くようにお勧めしています。
大切なことは、ジーンズが入るか、入らないか、見た目がみっともないとか、外には穿いていけない程度・・・のような試着感想ではなくて、
■２５インチ太もも→ＯＫ
お尻→ＯＫ
チャック→ＯＫ
ボタン→あと５センチ程度
■２４インチ
太もも→真ん中ぐらいでひっかかる（特に外側のハリが気になる）
お尻→×
このように、こまかくチェックすることで、毎週のストレッチの重点ポイントも絞れて、より効率よく回数を消化することが出来ます。
もちろん、入るようになれば喜びを実感出来ますし、穿けなかったらその悔しさもバネに変えて、更に奮起する材料になります。
先週の時点では、ボタンが閉まらないという悔しい思いをしても、
結果は「うっそ～ん」(゜◇゜)のスルスル入りのウエストぴったし！！ 魔法ですかぁ？(*⌒▽⌒*)
一週間足らずでボタンができるようになるなんて…
絶対に期待には応えるナカメ式サイズダウンストレッチなのでした!(^^)!
サロンのホームページか、おっしーブログをご覧になった方のお問い合わせがほとんどです。
今回のお問い合わせも、その一例です。
ホームページを拝見してメールさせていただきました。
下半身ダイエットをしたくて、『下半身ダイエット』『関西』で検索を繰り返ししていた矢先に、神戸ダイエット整体サロンさんのページに辿りつきました。
効果が出なければ返金していただけるくらい自信を持って痩せる事ができると言う事にかなり魅力を感じました！大体8回程で終了できるとの事ですが、その後リバウンドしやすいといったことはないのでしょうか？
後、1人につき1時間のようですが、実際の施術時間はどれぐらいなのでしょうか？
私は子供を3人生んでいる為、骨盤の歪みもきになるのですが、歪みも改善されるのでしょうか？
ナカメ式ダイエットがどのような施術で構成されているのかは、ホームページの【コース案内】をご覧いただければ、ある程度流れはご理解頂けると思います。
それでも、まだ施術を体験したことのないことでも、その後を聞きたいと思うのが、お客様の本音ですよね。
大体8回程で終了できるとの事ですが、その後リバウンドしやすいといったことはないのでしょうか？
これに対してのお返事は、
当サロンでのダイエット後にリバウンドしやすいかどうかについてはダイエットする前の太っていた食生活にそのまま戻ればもちろんリバウンドします。
ただ、この2カ月間のナカメ式ダイエット生活ルールの中で【太らない食べ方】【太りにくい体質】を手に入れて頂けますので一般的なダイエットのような反動の大きなリバウンドはしません。
施術コースに関しての質問では、
後、1人につき1時間のようですが、実際の施術時間はどれぐらいなのでしょうか？
この質問に関しての回答は、
1時間の施術時間ですが、初回につきましてはこのナカメ式ダイエットの基盤となる生活の進め方、ダイエットルールの詳細などを盛り込んだダイエット手引きに沿ってのご説明と、カルテの作成・生活習慣などのカウンセリングを行なって３０分。
身体の歪みを調整するバランス整体と食欲を抑えるダイエット整体のツボ押しを行ない３０分。
トータルで１時間のお時間を頂いております。
また、２回目以降につきましては、バランス整体で３０分。下半身痩せに不可欠なサイズダウン整体ストレッチと食欲を抑えるダイエット整体のツボ押しで３０分、合計１時間となります。
施術効果に対してのご質問。
私は子供を3人生んでいる為、骨盤の歪みもきになるのですが、歪みも改善されるのでしょうか？
お約束の回答になりますが、
歪み調整の効果につきましては、個人差があり、またお客様の骨盤の歪み度合いにもよりますので、一度診させて頂かないとどのぐらいの期間が必要で、どの程度の改善が出来るかははっきりとはお応えできません。ただ、サロンで導入しておりますHSTi骨格調整法は根本的な骨の歪みを突き止め、元の状態に戻していく原因療法です。
３度の出産の度に、広がった骨盤に対して、その影響が身体にどのように波及して、歪みをもたらしているのかを突き止めながら、痛みや苦痛を伴わない施術で元の位置に戻していくというのが目的です。
更に、このHSTi骨格調整法の導入より、下半身痩せとしては、ただ脚を細くするだけでなく、脚のライン、膝の形や向きなど、更に理想に近い状態に導けるものと思います。
今回は、こうした返答例として紹介しましたが、やはり何はともあれ、施術は『受けてみて』『やってみて』が一番。
体感せずに、理解しようとしても、ナカメ式ダイエットだけは他のこれまで体感したどのダイエットとの比較にはならないはずです。
その代り、これまでのどのダイエットよりもより高い結果と効果を得られるはずです。
神戸サロンを知ったきっかけは、大好きな押切もえさんのダイエット法などを調べていた時に、たまたま同じ『押切』『ダイエット』繋がりでヒットしたからという、偶然の出会い。
そんなきっかけもあるんだと、私も驚きましたが、結果としては８回で無事に目標以上の結果を手に入れられたお客様です。
スタート時５２・０キロだった体重は、４５・８キロへ。
体脂肪率は２３・７％から１８・４％へ。
脚の皮下脂肪率は３０・６％から２５・０％へ。
身長１６５センチであれば、、スタート時の体重でも十分に標準的な数値ではあります。
ただ、Ｏさんのジーンズのサイズは２７インチ。
私と同じぐらいの体重で、なんで２２インチが入るのか？ホントに脚が痩せられるのか？
それを確かめたくて、ナカメ式ダイエットをスタートされました。
ご卒業から１か月経過しています。
スタート当初はジーンズが似合う体型という、サロンの謳い文句に惹かれて通い始めましたが、回を重ねるごとに、体型は痩せるだけでなく、変化していくということを先生の施術で実感できました！
私が一番驚いたのは、膝の上の肉があれよあれよという間にスッキリしたこと！膝が内側に向いていることをご指摘頂いて、確かに『この膝の内側についている肉って、なかなか取れないな～・・・』と思っていましたが、あの骨格調整によって、膝が真っ直ぐに前を向くようになるわ、膝の余分な肉が気にならなくなるわ、更には立った時の軸のしっかりさまでを感じられるようにしていただきました。
更に・・・くるぶしと、膝を合わせて立つなんて意識したことのなかったので、膝の施術をしてもらってた直後の立った時の鏡に映る私の姿。。。別人のようです。
そして、二番目に驚いたのが、立ち姿勢！
小さい頃より、親にも『猫背で性格の暗そうな子に見えるから気をつけなさい！』と言われ続けていた私が、施術後の姿を、前からはもちろん、横から見ても『これ？！私？』と疑いたくなるほどの変貌を遂げさせて頂きました。
数値を落として体重だけ目標クリアしても、これまで細くならなかった太ももや、ふくらはぎ。。。
また、太い脚のくせに私の願いは、ただ細くてＯ脚というのも嫌だし、ピンと張ったキレイな脚のラインになりたい！！
という、身分知らずのスケールの大きな夢でした。そんなスタート時のとりとめもない夢も、先生は嫌な顔ひとつせずに、私の目標や こうなりたい願望を笑顔で親身になって聞いてくださりました。
『絶対痩せられますか？』何度も聞いた私に、これまた菩薩のような笑顔で肯定も否定もせずに『ひとつひとつクリアして、変化を楽しみましょうか』と言ってくださり、よっぽど口ばかりで励まされたエステより説得力がありました。
もちろん、説得力は施術技術と効果の裏打ちがあっての自信だったのだと、回を重ねるごとに実感出来ました。
今後、このナカメ式ダイエットってどうな～ん？？って、聞いてくる友達とかには、ホントは私のお気に入り隠れ家サロンにしておきたいので教えたくはないんです。（だって、流行り過ぎて予約が取れなくなったら嫌ですし）でも、私のように小さい頃から親からでさえも、コンプレックスを言われ続け、更にはエステの方にも『そんな理想の脚にはなれませんよ』的なことを言われている方はいらっしゃるのではないでしょうか？
だから、私と同じようにいくつものダイエット系のエステの門を叩き、心砕け、自暴自棄になった女子を救う場所は、苦楽園にあります！！！と、世の中の脚が太くて悩む仲間たちに伝えたいです。
先生には愚痴も弱音も、すべて聞いてもらっていましたが、最初のイメージ通り全く変わらずに受け止めてくれる心の広い方だと本当に感謝しています。
回を重ねるごとに、体型は痩せるだけでなく、変化していくということを先生の施術で実感できました！
身体の歪みを、骨格から元の状態へ戻していくHSTi骨格調整法を導入してから、脚を細くするだけでなく、真っ直ぐにすること、ラインをキレイに整えるということが出来るようになりました。
単なるマッサージやマシンで一時だけむくみが取れて細く見える脚と、全身の骨格調整によってどんどん細くキレイに変化していく脚の変化や、体型の変化は、感じ比べて頂ければ一目瞭然です。
４０歳から体重が年々増え始め、ジワリジワリと体型も変わり始め、現在は人生最高に太く・大きくなってしまいました。若い人のようにスタイルよくなりたいなんて恐れ多いですが、出来たら少しでもオシャレが楽しめるぐらいにまで痩せたいです。
生活が不規則なので、心配ですが、最後のチャンスと思って頑張ります。
と、【神戸サロンへ掛ける想い】には意気込みを綴ってくださいました。
Ｙさん（４７歳：身長１５７センチ）は、スタートから９回目でのご卒業です。
スタート時７２キロだった体重は、６５・０キロへ、７・０キロ減。
体脂肪率は、３６％から３２％へ、４・０％減。
脚の皮下脂肪率は、４３％から３８％へ、５・０％減。
Ｙさん自身の目標である、『オシャレが出来る体型』。
初回のカウンセリングの際に、『実際にはどのようなお洋服が着たいですか？スカート？パンツ？』
こんな会話で始まった初回。
Ｙさんは『選ぶ楽しみを思い出したい』ということでした。
要は、１５サイズでは、『何とか体が入る服』というだけで、自分の着たいデザインは二の次ということ。
卒業から３か月経過しての日々を振り返っての感想を、素敵な年賀状で頂戴しました。
押切先生あけましておめでとうございます。
昨年は本当にお世話になりました。
年々、太るのは年齢のせいだと諦めかけながらも、最後の悪あがきと神戸サロンの門を叩かせて頂きました。
初回の先生の自信に満ちた対応の素晴らしさと、ナカメ式ダイエットが痩せる法則が凝縮された生活ルールに沿ったものだということを確信して、年甲斐もなく『この神戸サロンを探しあてた私の勘は間違いない』と、自画自賛したことが思い出されます。おかげさまで、年末は友人に会う機会が多く、そのたびに『痩せたね～』『キレイになった』など、人生最高の１年を締めくくることが出来ました！
この感動と、これからもチャレンジする気持ちを忘れずに、昨年以上に素晴らしい年になるよう頑張ります。
大々的な宣伝や、広告やチラシを使っていない分、ナカメ式ダイエットを知る術は、ダイエット成功者であるお客様の声が何よりも影響力大なのです。
大手のエステサロンなどの誇大な宣伝が溢れる中、サロンへお越し頂いたお客様に『神戸サロンに決めた理由は？』と尋ねると、
・痩せた方の経験談が豊富だったから。
・ダイエット期間中の嬉しいことも、苦しかったことも、リアルに感じることが出来たから。
サロンのホームページに興味を持つ以上に、お客様の生の声をご紹介している【おっしーブログ】に引き込まれるお客様が大半だということがよく分かります。
『やってみようかな』という、チャレンジ精神と、行動は、ナカメ式ダイエット成功への第一歩ですね。
]]>ようやく『無駄な努力はするまい！』と、早々に予約させてもらいました。
と、いうことで、２か月ぶりとなる久々のメンテナンスでお越しになったＴさん。
施術後は、すこぶる快調のようです。
この年末年始と、体重計に乗る事もなく5日間だらだらと過ごした結果が3キロ近い増加・・・と、ショックな数値の新年初施術ありがとうございました。
久しぶりの施術で余りの痛さに心から反省、ちゃんとメンテナンスに通っていれば良かったと・・・。また、ルールを守っての入浴と体重測定もしていませんでした。
今朝、ベッドの中で久しぶりに小さくなったヒップの感覚にびっくりしました。やはり凄いです。
この感激、暫く忘れてました。
また、ブログも久しぶりに朝から読ませて頂き、高齢のかたのダイエット魂に感服！更年期だから体脂肪が・・・と自分に逃げ道を作っていたのでは・・・と反省した新年となりました。
今年も宜しくおねがいします。
サロンをご卒業後されたお客様が安心して日常生活に戻れるように、また、大幅なリバウンドを防ぐためにお越し頂ける月に１回のメンテナンス。
一度きっちりナカメ式ルール生活で体重・体脂肪率を落とした身体であれば、月に１回だけのご来店でも１キロ増程度なら、施術後の一週間のナカメ式ルール生活で増えた数値を落とすことは簡単です。
特に、この年末年始のようなイベント続き＆食べ尽くし＆飲み尽くしで急に増えた分は、焦らなくてもすぐに落とすことが出来ますよ。
それでも、卒業後のゆる～いナカメ式ルールからも完全に外れてしまうことも。
卒業時は目標としていた体重が達成できなかったのと、（数字にこだわるべきでないのは分かっているんですが）もっと細くしたかったという気持ちがありました。
（それは私がルールを厳格に守れていなかったためです。先生の施術は120%効果があったと思います）
それで何となくやりきった感がなく、メールを送るのを躊躇してしまってました。卒業後は年末年始の仕事の忙しさやストレス、自分の気持ちの緩みから連日ドカ食い、半身浴なし、睡眠4、5時間というお恥ずかしい状況で、ここ１週間は体重計にも乗っていませんが、パンツのパツパツ具合で太ってしまったのは明白です。
情けない限りです。
ただ卒業時よりも、太ってしまった今だからこそ、逆にあの時は断然細かったんだと実感できました。
良い状態を維持できなかったのが本当に情けないです。
と、あっても短期間で増えた脂肪であれば、早めにナカメ式ルールに沿った生活と、食べ過ぎ癖を一度リセットするための食欲抑制のツボ押し、また下半身引き締めの為のサイズダウンストレッチ。
このすべてが受けられるメンテナンスさえ受けていれば、多少の体重の増減はあっても、体型が元に戻ることはありませんからご安心を。
何はともあれ、
『せっかく痩せたのに、申し訳ない・・・』なんて、気遣いはご無用ですからね（笑）
被害（リバウンド）が小さなうちに、早めに策を講じて（予約して）、実行（施術を受ける）しちゃいましょうね！
と、半年間のナカメ式ダイエットが楽しくて仕方なかったＹさん。名残惜しそうにサロンをご卒業されたお客様です。
年末のイベントが一段落したところで、待望の卒業メールが届きました。
Ｙさん ３６歳 １６２センチ
初回体重は９６・４キロ。 体脂肪率は３９・２％。 脚の皮下脂肪率は４８・１％でした。
３０回目計測で体重は７９・９キロ。体脂肪率は３４・０％。脚の皮下脂肪率は４０・１％になっています。
通常２か月８回でご卒業という期間を考えると、だいぶ長い期間ダイエット生活を送られてはいましたが、大好きなお酒も止めることなく、時間をゆっくりかけながらもサイズも数値も満足頂く結果でのご卒業となりました。
押切先生不肖の弟子？患者？○○号？のＹです
お元気ですか？先生にお目にかからなくなってから早くも１ケ月です。
もっともーーーっとお目にかかってない気がします。会えなくなるとスッゴク不安でしたがもう、１ケ月ですね～。
卒業メールになるかどうか拙い文章で申し訳ありませんが、送らせて頂きます。
早いもので最終施術より１ケ月間が経ちました。
ナカメ式を始めて何が嬉しかったかと言うと、洋服のサイズが３サイズダウンして普通にショップで見かけて『可愛いな！』と思うお洋服が手に取れる様になった事です。
XLさらにはその上か？と思うようなサイズから今はMサイズを頑張って着れる様になりました。
１７か１５⇒１１号です。
靴も小さくなりました。0.5サイズダウンしました。
ヒールを履いていても疲れなくなりました。
下半身ダイエットとは言え身体全体の脂肪がスッキリ落ちてシャツやセーターがぶかぶかになり、つくづく、ナカメ式に、先生には感謝です。
お食事は１日の中で昼に野菜を食べて、夜にタンパク質（肉・魚）を食べてバランスが良いどころか、以前より野菜も肉もキチンと摂れる様な食生活になりました食べたい物を我慢した事は始めて以来ほとんどありません。食べる内容とタイミングを変えれば食べられるのですから。
元々お菓子を全く食べない方だったので苦痛は無く、お酒も酒類を選べば飲んで良いと言うのが私が続けられるポイントだったと思います。
あと、施術の後の爽快感。
スッキリして体重がメキメキ音をたてて減る様な感じ。。。嬉しかったです。施術後はひざの痛みも、腰の痛みも軽減されて身体がノビノビするんです。
因みに先日身体測定で身長を測ったら、0.5ｃｍ伸びてました姿勢が良くなったんだと思います。嬉しいです！
勿論去年に比べて体重も大幅減。嬉しすぎます。
サロンをご卒業され、日常に戻ってからの生活では、
上手に維持するコツを教えて頂いて実践してみましたが、まずこの時期、旅行が多かった、年末年始のイレギュラーに多い外食、飲酒が重なり中々体重維持に四苦八苦した１ケ月でした。 ３１日中、自宅で食事したのがパーティーを含めて５日だけでしたから(ーー;)
でも、毎日決めた時間に体重計に乗る習慣。コレがキモですね!!ナカメ式を始めて以来、習慣になったのが、
・毎日決まった時間にタイミングに、体重計に乗ることと
・朝食を抜く事。
朝食抜きには慣れたものの、パンが好きなので、特にイングリッシュマフィン!!など・・・食べたいけど朝は・・・な、時に、食べたいものは、なるべく食べない時間を設けるという観点で、お休みの日のお昼ご飯の時間に頂くなどしながらどうにか続けております。
週末の旅行開けにチョこっと増えた体重は１週間かけて落とす、また、増える、１週間かけて落とすの、繰り返しですがどうにか、プラス１kg位で維持しつつ食べたい物もタイミングと量を考えながら、さほどの我慢をせずにその後の日々を送っております。
要は、太っていた以前の生活に戻さなければ、維持をするのは簡単です。
ナカメ式ダイエットは特別なことを守るダイエットではないので、日常の生活に戻りやすく、無理をしない・抑制しないダイエットだから反動も起きにくいのです。
教えて頂いた数値が上がってきた時には、主食の取りすぎ、間食の取りすぎを肝に銘じ、間食はしないものの、お酒もカロリーを気にしながら杯数を抑えるようにしながら頑張ってます、、、が、増えてしまいました (ーー;)だから、欠かさず、メンテに伺います。
先生の愛のムチ的な一言を心に刻む為にも。。。焦らずに頑張ります。また、下半身浴となるべく長い睡眠を取れる様にも頑張ってます。
ナカメ式を始めて本当にダイエットに必要なのは睡眠が大事。だと気づいたので。
私が自分が痩せただけで、健康を気遣ってくださっていた周りの方がスゴク喜んでくれたので、上手に維持するための心がけを忘れないように、自分の身体を大切に日々を過ごしてまいりますね。先生、たくさんお世話になりました。ありがとうございました！
ダイエット期間だけでなく、卒業してからの生活にも気づきや、新たな発見を見いだせるのが、ナカメ流を経験された方の強みですね。
ナカメのスタッフの中には、私がお客様として迎えていたスタッフもいて、なんだかとっても懐かしく読み耽っています。
もちろん、松田先生からは『おっしーも書いてな。おっしーは神戸店を任されているわけだし、そういう一人立ちの道もあるってことを知って欲しいから。』
という、依頼。
年末、最後の最後で一番苦手とする『アタマを使う仕事』が舞い込んできました・・・。
それでも、ナカメスタッフそれぞれの想いを改めて知ると、それぞれが同じ目的の為に、施術者として一人立ちするまで、同じように、同じことを感じ通ってきた過程のようで、それぞれがまた違う見方をしながら歩んできていることに気づくという意味でも、本当にこの年末、改めて自分の仕事への取り組みを思い返すことの出来るいい機会をもらったようにも思います。
さて、本日のまっちゃんブログをチェックしてみると、本日は私の第８弾のようで（笑）。
重複してしまいますが、私自身も、今年最後のブログとなりますので、私の想いを綴ったものを是非ご覧ください。
全く動じない人。ブレない人。
掴みどころのない人。
これが、私の師匠であり、恩人であり、尊敬すべき人。松田先生。
私はナカメスタッフの中では一番古いスタッフではありますが、一番早く先生の元を離れたスタッフでもあります。
また、先生とは仕事の話になると、お互いにヒートアップして、怒鳴り合いの言い合いをする数少ないスタッフでもあります。
それもこれも、お互いにお客様にとって良かれと思う事について、最初は意見交換するのですが、多少ズレてくると、互いの考えのぶつかり合いになるので、周りのスタッフは冷やしやしていたことでしょうね。
今は、東京と神戸で離れていますが、以前と変わらず、とことん納得のいくまで話し合いや、意見交換が出来る恵まれた環境で働かせてもらっています。
先生からのお墨付きで独立・・・と呼べる状態で巣立ったのではなく、『やってみて、見えていないものを自分の目で確かめたらいいよ』という私の性格を親以上に知り尽し、『やってみないと分からない』という実践型の私の行動を止めることなく、チャレンジさせてくれたのが松田先生なのです。
遡れば、幼稚園、小学、中学、高校、社会人になるまでスポーツとは切っても切れない縁で、まさに筋肉アスリート体型だった私にも、『脚を細くしたい』『華奢になりたい』という願望はありました。
もちろん、スポーツ一筋で身体を鍛えてきた私にとっては、思いつくダイエットとは、①筋トレやランニングで鍛えて痩せる（引き締める？）
②食事量を減らして、体重を落とす・・・現在、サロンへお越し頂くお客様と行動も考えもそう変わらなかったのですよ・・・（苦笑）
そんな時に、『食べて痩せて、下半身中心に落とせる場所が中目黒にあるよ！』と、悩める筋肉バカに教えてくれたのが、現在ナカメスタッフの一員として施術に当たっている成田さんでした。
スタッフとして働き始めたのは、私の方が先になりますが、ナカメダイエット経験者としては私よりだいぶ早く結果も出して、松田先生の技術の素晴らしさを体感している成田さんの経験談に早々に興味を持ち、すぐに初診予約をしたのを覚えています。ただ、私の場合、そこからは他のスタッフと違う道を歩むことになるんですが・・・・。
もちろん、私の願いはたったひとつ。何度も言うようですが『脚を細くしたい』『華奢になりたい』そんな淡い夢も、初回の数分で撃沈されることとなるのです・・・
『私、華奢になりたいんです！！！』
『ムリやな！！』（←松田先生の即答）
『・・・なんだって？？？？？？意味がよく分からないんですけど～』（私の心の叫び声）
要は、私の場合、下半身だけでなく、全身に付いた筋肉はなかなか落とせないという、至って簡単な状況説明。もちろん、その当時も格闘技をしたり、ジムに通い筋トレを習慣化している私にとって、当然鍛えるのと細くすることは別という説明も、腑に落ちるどころか怪しさと不快感さえ増す初めての施術でした。
ところが、２回目の施術時には、数値は変わらないまでも、脚のラインがキレイになっていることに気づくほどになっていました。
ただ・・・私の『お客様』としての経験はそこまで。
その当時、松田先生がひとりで行なっていたサロンを規模拡大する為に、スタッフを募集しているという話を先生から伺いました。もちろん、同時期に数名に声を掛けているから、他の人で決まってしまえば、あしからず・・・というもの。
言わば、先生直々に『スカウト』してもらった・・・と、私は思っています（少々、美談になってはいますが・・・）
その当時は、今のナカメサロンの盛況ぶりは想像もつかないほど、閑古鳥状態で、松田先生はお茶して空いている時間を過ごしている日も多かったと、記憶しています。
現在のスタッフになるまでの経緯とは全く異なってはいましたが、初めてのスタッフになる資質として先生が目を付けたのが、『明るさ』『元気さ』ということ。
更に、私には『体力』と『根性』がプラスαされていたからだと。
今となっては本当に不思議なほど、ほぼ“即断”で、先生には早々に連絡を入れ、最初に連絡をしてきたのが、私だったと知りました。
これが、『ナカメのおっしー』の誕生秘話です。施術内容も、スタッフとして迎え入れてもらってから、現在に至るまでだいぶ様変わりしました。
もちろんその都度、丁寧に教えてくるのではなく、私の場合は施術を実際に受ける側になりフィーリングを掴ませるという手法でした。
ナカメでの仕事の覚え方は基本『自分で考える』です。
私は、頭で考えるのが苦手で、身体がすぐに動くタイプだったのですが、どちらが先であっても、この２点が一致さえすれば、全てはシンプルに物事を捉えられることを実践で掴みました。
何度も壁にぶつかり、いろいろな事に遭遇し、その都度適切な対応だったかを悩み、その繰り返しで今日に至っています。私はスタッフとして受け入れてもらった点でも、仕事の覚え方に関しても例外であったかもしれません。
ただ、私にとっては『きっかけを作ってもらったのは松田先生。でも、ここまで育ててもらったのはお客様』という気持ちは、神戸へ移った今でも変わりません。
かれこれ８年前になりますが、サロンで働き始めて、担当させて頂くお客様はすべて松田先生が自ら施術を施していたお客様ばかりでした。
もちろん、私の施術技術の未熟さ、不十分な対応、どれをとってもご指摘を頂く毎日。
その毎日の中でも遣り甲斐をもって、黙々と施術に打ち込めたのも、お客様から『上手になったわね』『先生とはまた違った丁寧さが嬉しいな』などの励みになるお言葉を頂いたことに尽きます。今の私の基盤となっているのは、まだまだ未熟だった私の成長を、急かさず、でも時に厳しく、温かく見守り続けてくださった多くのお客様のお気持ちの数々です。
早く上達したくて、自分には合わない勉強法を模索したり、真似たりと、ジタバタしている時期もありました。
筋肉や骨の勉強をして、身体の仕組みを頭に入れて・・・と、知識を詰め込むのが一般的な勉強法ですが、そんな方法は必要ないのがナカメ流だと思います。
現に、私は与えられた本を読めば眠くなり、先生の説明話が長くなれば気が遠くなるほど、頭を使い始めると眠くなる特異体質でしたから（笑）
ただ、ナカメスタッフとして働くようになって、『学び方を学んだ』と、最近特に感じます。おそらく、神戸へ来て、ひとりですべてに対応をしないといけない環境になったからだと思います。
アタマを使うことは相変わらず苦手ですが、すべてをひとりで抱えるようになった今の立場では、よく考えるようになりました。
悩んで考え込むのではなく、色々なことに興味を持つようになり、問題意識を持つようにもなりました。
考える癖が自然とつくようになると、多少のことでは精神的にぶれなく（図々しくなった？）なったように思います。
成長は、自分自身で評価するものではなく、周りが認めてくれるものなのかな。と、私は思います。
ただ、この仕事に携わる上では、評価はお客様が直球で判断してくださいます。
やる気だけではナカメスタッフは務まらないと思う反面、仕事の喜びや苦しさをバネに変えて、パワーにチャージできる資質とタフさがあるのであれば誰にでもスタッフになるチャンスがあると思っています。
技術だけが素晴らしくてもダメ、精神的フォローや優しいだけでもダメ、やはりバランスの良いスタッフが、ナカメには多く在籍しているな～と改めて同じ方向を志している仲間の素晴らしさを実感しています。
神戸サロンをオープンして４年目の私は、まだまだ発展途上中です。
ただ、相変わらず先生と呼ばれることに慣れずに、やはり神戸でも『おっしー』です。それでいいと思っています。
どう呼ばれるかや、威厳があるかどうかより、お客様の喜びや辛さを一緒に分かち合えたり、お客様が迷っている時に道しるべになったり、時には、足りないものを補う術を授けるお手伝いが出来るようになれることが一番大切なんだと、日々感じています。私自身、仕事人の前に、一人息子を育てる母親でもあります。
仕事での立場、母親としての立場、有難いことになんとか両立が出来ています。
色々な立場を上手に切り替えながら、毎日悔いなく過ごせていることに感謝しています。
きっと大好きな仕事に携わっているからでしょうね。先がどうなるかなんて誰も分かりませんが、これまで自分で決断して突き進んできた道は、自分次第でどうにでも変えることが出来るということをこのナカメサロンで仕事をしながら経験してきました。
お客様だけでなく、ナカメマジックで変身出来たのは、私自身かもしれません。
ナカメダイエットの経験者の方はもちろんのこと、人の喜びを自分の喜びに変えることが出来て、常に変化し続けるナカメサロンの仕事に興味がある方には、とても奥の深い仕事場であると思います。
今年最後のブログは、改めて自分の仕事に誇りを持っているということを自覚した内容となりました。
来年もたくさんの御縁がありますことを期待しつつ、今年のおっしーブログを締めくくりたいと思います。
東京のナカメサロンに通う娘さんからのご紹介で、神戸サロンへお越しになったお客様です。
スタート時８２・８キロだった体重は、１０回目計測で７２・９キロへ。
体脂肪率は、４３・５％から４０・４％へ。
脚の皮下脂肪率は、５２・４％から４６・３％へ。
先生の所に行くのが楽しみで、楽しみで仕方ないんですよ～
と、語ってくれるＦさんは、なんだか自分の母親を重ねてしまうような、朗らかな気持ちにしてくれる存在です。
この２か月間のダイエットを振り返ってのコメントを頂きました。
東京のサロンに通って痩せて結果を出せている娘には悪いけど、やっぱり私にはダイエットなんて無理だと思っていました。
年々増える体重も、腰や膝の負担も増えて、これは加齢によるものだから仕方がないと諦めてかけていました。
今年最後に先生にお会いできて、頑張る楽しさや、身体が変わっていくという驚きを日々感じています。
先生に感謝です。
こんなに短期間で１０キロも落ちるなんて思いもしませんでした。主人もお喜びです！！！
久々に会った孫にも『おばあちゃん、痩せたね～』と言ってもらえて、二重の喜びです。
今度は少し欲張って、続けてもう少し痩せられたら嬉しいです。
７０歳代で行うダイエットでも、顔が貧相にならずに、逆に健康的なハリを取り戻せるダイエットはそう多くはないはずですよ!(^^)!
ナカメ式ダイエットにチャレンジするきっかけはいろいろありますが、実際に経験を積むことで、身体の変化を楽しむ喜びや、遣り甲斐を見つけてくれたら、こんな嬉しい変化はありませんね。
どうぞよろしくお願いします。
通うのは遠いけど42歳になり昔からの下半身痩せを実現したいのです。
と、【神戸サロンへかける想い】を綴ってお越しくださったＡさん。
Ａさん ４２歳 １６２センチ。
本日６回目の施術を終了しています。
スタート時６２・３キロだった体重は、６回目計測では５５・３キロに。
体脂肪率は、３０・１％から２６・８％に。
脚の皮下脂肪率は、３５．９％から３２・１％に。
この２週間、風邪をひいて喉が痛くて、咳が出て身体がつらいんです・・・
というご相談があったので、施術後がとても気になっていたところ、
早速、嬉しいご報告。
今日は施術していただきありがとうございました。
喉が痛かったのがマシになりました。
更に、今年は今回の施術が最後ということで、ここまでのサイズの変化のご報告も。
ジーンズのサイズが一番痩せていたサイズがはけるようになり、体重はその頃より３kg以上重たいにもかかわらず、下半身がすごく痩せてとても嬉しいです。
２ヶ月経ってないのに施術前より２サイズダウンして、もう１サイズダウンを目標にしようと思います。
どうもありがとうございます。来年もよろしくお願いします。
思った以上に早く目標達成してしまいそうと喜ぶＡさん。
回数を重ねたからと言って必ずしも効果がより出るかというと、ナカメ式ダイエットはそうではありません。
標準的な数値の落ち方である【５キロ減量・２サイズダウン】であれば、２か月８回もあれば十分
。
更にルールに●がつかず、ルールを厳守して過ごしていれば、それ以上の結果ももちろん可能です。
エステなどではより効果が出るように回数を増やされたり、ホームケアがあるとより落ちやすいというような進め方で、ローンを増額するようなケースも。
でも、ナカメ式ダイエットでは、
絶対に８回で卒業ではなく、１回でも少なく目標達成して卒業出来れば、あとの１万円はお洋服を買えるもんね!(^^)!
そう、お勧めしています。
やはり大事なのは、ダイエットにチャレンジしている満足感でなはなく、ダイエット生活の内容と質。
その点で、ナカメ式ダイエットは、
■しっかり摂る睡眠で、規則正しい生活リズムが手に入り・・・
■食事を我慢することなく、食べて楽しみながら、栄養の観点から見ても健康的に・・・
自分に厳しいダイエットが必ずしも成功するとは限りません。
その抑制された分、反動は限りなく大きいと、経験された方なら知っているはずですね。
自分に優しく、でもメリハリを付けて、楽しみながらダイエットに取り組んだほうが楽に成功に繋がることを、是非味わって頂きたいですね(^_-)
例えば、
今日は一つ質問があります。
プロテインドリンクを1日一回ぐらい飲もうかなぁ～と思っているのですがいかがでしょう？必要ないですか？(笑)
もちろん返信は、
さて、プロテイン摂取のご質問ですが～・・・はい！必要ないです（笑）
体脂肪率も体重も順調に落ちていますから、ナカメ式ダイエットで必要な動物性タンパク質は十分に必要量摂取出来ていますよ。
例えば、夜のお食事時間が夜中近くになってしまうような時に、消化の時間を考えて『代用』として摂ることは構いませんけどね。
でも、やはり咀嚼感でしっかり満腹中枢を刺激しながら摂るお食事で栄養は摂取したいところですね(^_-)
というのが、ベスト回答。
更に、続けてのご質問。
こんにちは。
今日は先日のプロテインドリンクに関して頂いたアドバイスについて質問です。
夜遅くに食べる変わりにプロテインドリンクなら良いとおしゃっていましたが、お昼にあまり食欲がない時にサラダの変わりにプロテインドリンクというのはよくないですか？今日もそうだったのですが、昼間お腹がすいていないのに抜くのはよくないと聞いたので サラダを少し食べました。
こういう時に変わりになるものは何かありますか？
ナカメ式ダイエット中の食事バランスとして、身体を休息させ、新しい細胞の入れ替えを行う寝ている時間こそが、筋肉の修復と再生が盛んに行なわれる時間帯です。
特に、下半身痩せに不可欠なサイズダウンストレッチで壊れている筋肉を修復させるのには、一週間ほどかけて必要な栄養をしっかり摂ることが大切なんですね。
だからこそ、ナカメ式ダイエットの食事の摂り方は、細胞入れ替えを行う直前の食事＝夕食を一番しっかり食べられると理想的です。
一日の内のどこかの時間でタンパク質を・・・とか、大量に食べるのが苦手だから、分散して一日を通して摂ればよい？というのものではないんですね。
ナカメ式ダイエットの食事メニュー【昼は軽めにあっさりと】【夜はしっかりこってりと】というのにも意味があってルールが成り立っているのです!(^^)!
ちなみに・・・
昼間お腹がすいていないのに抜くのはよくないと聞いたので サラダを少し食べました。
こういう時に変わりになるものは何かありますか？
というご質問には、
お昼の食事の摂り方ですが、全くお腹が空いていないような時はムリに摂らなくてもいいですよ。また、なんとなくの空腹感ならフルーツ（1種類だけ）や、野菜ジュースなんかで補い、あくまでも消化時間の早いものをチョイスされるといいですね。
食事は、身体の欲するサインを上手に掴みながら、食べる量・食べる質、タイミングなどを調整するといいですね。
これは、ダイエット時だけでなく、忘年会やイベントが続いた、胃腸が疲れている時にも気を付けるポイントになりますよ。
何といっても、身体にはエネルギーとして余分な脂肪がたくさん蓄えられていますからね～
摂り込み過ぎた（食べ過ぎた）時には、増やさない（無理に食べない）ことも大事です(^_-)
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