ちょうど２か月経ったＮさんから、こんなメールが届きました。
Ｎさん ４１歳 １６０センチ
歌手をしていらっしゃるＮさんは、来月写真集の撮影がある為に
４月下旬より、サロンへ通ってくださっています。
いつもお世話になっております。
週に一度の整体ですが、どうしても一週抜かしになりそうなのですが大丈夫でしょうか？
もし毎週でないと身体がもとに戻ったりと不安要素があるようなら、明日なら頑張って20時くらいから行けそうなんですがどうでしょう？
炭水化物も恋しくなってきました。
ルール生活が厳守出来ずに、睡眠不足から体調も崩しがちということで、１０回目を終了したことろで、２週間の休憩を取る事にしました。
初回体重では４９・２キロ 体脂肪率 ２３・３％
脚の皮下脂肪率 ２８・８％
１０回目終了時 体重は４８・１キロ 体脂肪率 ２０・９％
脚の皮下脂肪率 ２６・８％
体重の数値は、ほぼ横ばい状態ながら、下半身中心に皮下脂肪が落ちてジーンズや、パンツのサイズがだいぶ落ちていました。
下半身痩せを実現すべく【ナカメ式ルール生活】の中には、太りはしないけれど、落とす時に間接的に影響を及ぼすことがいくつかあります。
まずは睡眠。
基本は、新陳代謝を促す成長ホルモンが活発になる夜１０時から
深夜２時までの間には深い質の良い眠りを取ることが理想的です。
社会人として守りにくいルールでは実行できませんが、昼間の活動的な交感神経と、身体を休息させる副交感神経の切り替えのリズムをできるだけ崩さないために、12時前就寝と6時間以上睡眠をルールにしています。
こうしたことに、ルールを守れない時の黒丸●が付き始めると、数値の落ち方にもバラつきが出始めます。
そして、アルコールの摂取量。
基本的には、ダイエット期間でもアルコールを飲むことはＯＫです。
ただ、しっかり夜に摂るべき食事を取り入れながら、アルコールも楽しむぐらいがベスト。
どんなアルコールでも？？？と、ご質問をよく頂きますが、まず理想的なのは、度数の高い蒸留酒と呼ばれるもの。
ウイスキーや焼酎などが糖質を含まないのでお勧めです。
日本酒や、ワイン、ビールなどを飲んでもきちんと落ちている方もいらっしゃいますが、やはり数値の落ち方は、通常飲酒されない方と比較すると少し緩やかな落ち方です。
またダイエット整体のつぼ押しが効いてくると、酔いが回るのが早くなるのも特徴です。
基本的には、何を食べても何を飲んでもＯＫなんですが、体脂肪燃焼を妨げるものは極力カットする。
そして、数値の落ち方があまり良くない時には、原因となっていることを外していく・・・。
通常のダイエットのように、『あれもダメ』『これもダメ』というのでは、自分の身体を基準に出来ません。
人それぞれの生活スタイルがあって、人それぞれの体質もあります。
ある人はビールを浴びるほど飲んでも、ゆっくり３か月かけて１０キロ以上のダイエットに成功しています。
またある人は、仕事柄１２時前睡眠がほとんど守れなくても、毎回体脂肪率が落ちて、１か月で下半身中心に３サイズダウンしています。
もっとも、こうした方ばかりではありませんが、まずはどれも完璧に守る事が出来なそうでも、守ろうとする気持ちで生活は変わってきます。
またサイズの変化を自身で感じられるようになると、意識も変わっていきます。
意識に変化が出始めると、おのずと行動も変わってきます。
アタマとココロが一致して、初めてダイエットを楽しむことが出来るのですね(^o^)
