仕事帰りに温泉で、サウナ５分→冷水→半身浴＋冷水２セットでたくさん汗が流せました。

ご友人の紹介でお越し頂き、現在４回目の施術を終了しているＩさん。　２９歳　１５４センチ

初回体重　５３・６キロ　体脂肪率　２６・３％　脚の皮下脂肪率　３３・８％

４回目施術前の体重は４９・８キロ　体脂肪率は２４・６％　脚の皮下脂肪率　３１・８％

スタートから１カ月で体重は３・８キロ減。体脂肪率は１・７％減と順調に落ちています。

５回目を前に届いたメールです。

こんばんわ、Ｉです。

淡々とルールをこなす！目先の数字にとらわれずに、初心に返ってもういちど淡々とやっていきます。

しかし、分かっていても、先日の結婚式のせいか、ナカメに行って以来、体重が増え続けています。

４日で１キロ増で、２日連続で朝も下がりません。

ケーキや一日の始めの食事が結婚式料理っていうのが影響しているんでしょうか？
ちょっと危機感も感じてます。

現在５１．４キロです。先週はやっと４９キロにまで下がったのに、上昇してます。

このまま始めた頃の体重に戻りそうで・・・下半身は極端な変化はないのですけど、やや張った感じが続いてます。

しかも、今日は仕事で外食し、よりによってパスタ店。

食べないわけにも行かずに量を減らして食べましたが、今後の結果にどう響くかが怖くて・・

お昼にルールが守れなかった場合や、今日みたいに主食に炭水化物を摂取した場合も夜はガッツリ肉を食べて大丈夫でしょうか？？？

最近は満腹感がすごく遅いようにも思いますが、量を減らすなどして調整する必要はありますか？

質問攻めですみません。

ルールが守れない●がつく時には、誰でも『他に何かできること』を捜し始めます。

それよりも大事なのは、まず『身体の声を聴く＝身体の反応をしっかり掴む』ということ。

お昼にルールが守れなかった場合や、今日みたいに主食に炭水化物を摂取した場合も夜はガッツリ肉を食べて大丈夫でしょうか？？？

ナカメ式ダイエットには基本的ルールはあっても、【こうしなくちゃいけない】という縛りはありません。

要は、お腹が空いていれば食べればいいし、お腹が空いていなければ食べなくてもいいということ。

また、お腹はすいているけれども、ガッツリお肉を食べれるほどの空腹感でないなら、食べる質を軽くすることもＯＫなのです。

考え方としては、ルールを何が何でも守らなくてはいけない・・・ではなくて、その時の身体にあった食べ方などを選びながら過ごすことが大切です。

また、

最近は満腹感がすごく遅いようにも思いますが、量を減らすなどして調整する必要はありますか？

こうしたこ質問の多くは、実は身体からのサインを見逃していることもあります。

Ｉさんが、先日の施術の際に話してくれた気になる点として『下半身浴での汗の出にくさ』『脚の冷たさ』『便秘』

最近は満腹感がすごく遅いようにも思いますが・・・

特に『便秘』が酷くなると、これらすべての症状が顕著に現れます。また、腸に詰まった老廃物の圧迫により胃にも影響を及ぼして、ダイエット整体のツボ押しの効果も徐々に感じにくくなることもあります。

返信メールでは、

Ｉさん

こんにちは　神戸サロンの押切です。

お昼から質のしっかりしたものを食べたり、量を満腹感を超えて食べた場合は、もちろん消化時間を長く要するので体重も増えます。

ルール通りに守れない日は、もちろん落ちないということを前提で過ごさないと罪悪感を引きずる事になります。

落ちないという前提で●にするというのが、ダイエットホリデーです。

翌日のパスタもそうですね。昼がサラダの時と、パスタなら、消化にかかる時間はだいぶ違います。

ただ、翌日の食事でも、【お昼だから食べる】ではなくて、お腹の空き具合で食べる質を変えてみることも一つです。

前の日に食べ過ぎた場合は、翌日の昼のお腹の空き具合はいつもと違うはずです。

極端に言えば、お腹が空いていないなら食べなくてもいいんですよ。

ご質問のあった→『お昼にルールが守れなかった場合や今日みたいに主食に炭水化物を摂取した場合も夜はガッツリ肉を食べて大丈夫でしょうか？？？』

基本は、お腹の空き具合にあわせて食べるものを選ぶようにするといいと思います。

それでも、満腹感・空腹感の感じ方がやや分かりにくいなら、先日のチェック表を見る限りかなり便秘状態が原因のようにも思います。

あれから、便秘はどうしたかな？汗のかき具合にも変化はありましたか？

この２点は、食べること以上にＩさんが今、気を付けなくてはいけない大事な要素だと思うのですが・・・。

下半身ダイエット専門＜神戸ダイエット整体サロン＞　押切

そして、更に届いたお返事では、

こんばんわ、Ｉです。

先生から質問のあった便秘と汗ですが、仕事が押してて薬局が閉まってたので、昨日はコーラックで排便しました。

そして、コーヒーエネマで今日もすっきり出しました☆

あと、仕事帰りに温泉で、サウナ５分→冷水→半身浴＋冷水２セットでたくさん汗が流せました。

半身浴をしても全然汗が出なかったのですが、サウナを取り入れたことで、半身浴をしているときに汗が出るようになったので、私にはこのほうが効果的なのかもしれません。

昨日今日と温泉に行って汗を流して、さらに排便もあったおかげか、今朝の体重から下降していき、今晩の体重が昨晩に比べ１キロダウンしてました。

スーツも張った感じが消え、トイレも１時間おきくらいにいくようになり、偶然か２つの問題が解消したおかげか、急激に身体に変化がありました（＾＾）

先生の指摘でクリアできたので、本当にありがとうございます☆

あしたも同じように頑張ります！！！

基本的にはやることをなるべく少なく、最低限シンプルにナカメ式ルールに沿って過ごすのがナカメ式ダイエットの考え方です。

それでも、極度の冷えや便秘などでお悩みの方は更にその改善もダイエットと同じように取り組んでいく必要なことです。

ダイエットでは食べることや、何かを取り入れることばかりが注目されがちですが、身体の余分なものを排出する力、良いものを摂り込む力、こうした基本的な身体を作ることが、痩せやすい身体に導くポイントなのだと思います。

ルールにはなくても、自分に合っている方法を創意工夫で見つけることはとっても素晴らしいことですね。

Ｉさんがナカメ流の【やってみて・試してみて】を実践出来ている証拠です!(^^)!