『論より証拠』 おっしーBLOG

“質問です”・・・サロンに届くダイエット中のふとした疑問・質問・・・

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毎日何通も届くお客様からのメールには、嬉しい変化をご報告くださる

メールの他に、食べ方や生活の送り方などのアドバイスを求めるメールも

日々届きます。



次の施術まで困ったことをそのままにするのには時間がもったいない・・・

ということで、毎日送られてくるメールにお答えし、

アドバイスを送るのも、ナカメ式ダイエットが成功する上では、

なくてはならないサポート業務なのです(^^)v



お客様から届くメールの一部をご紹介します。



これは、【夜タンパク質のお肉・お魚ガッツリ】に関してのご質問



昨日の晩に食べ過ぎたせいか、

夜中に吐き下してしまいました。



お肉を鳥肉牛肉でく350グラムぐらい食べせいか、

就寝前にワイン一杯を飲んだからなのか原因がわからないです。



今日のお昼もいつも通り生野菜サラダで、ウインナーとジャガイモ、

湯で卵をトッピングしただけですがやはり胃が支えて〜

いまだお腹空かないです。



こんな状態の際でも肉食中心の方がいのでしょうか〜?




これに関してのアドバイスは・・・

就寝前の一杯のワインも最後にお腹を膨らませてしまった

要因となったかもしれませんね。



やってみて、怪しいと思う事は省いてみましょう。



昨晩の食べすぎによって吐いてしまった胃袋は、昼の時点でも

復活していなかったかもしれませんね。



食事は食べなくてはいけないものではなくて、

【お腹のすき具合に合わせる】が必要で

【食べる質もお腹のすき具合に合わせる】が大切です。



体の声を聴くということですね(*^^)v



胃が重く、負担が掛っているようなら無理に食事をとる必要はないですよ。



アルコールも、少し控えておいてください。



寝るまでに空腹感がつらくなるようなら、

生のフルーツなどが消化吸収もよく摂るなら適していると思います。



『お腹が空くかもしれないから・・・』と、見越し食べも厳禁ですよ!



まず無理をさせてしまった胃袋に負担をかけないことが一番です!






これは【昼はモリモリ生野菜などのサラダ中心】に関するご質問



昼食の取り方についてご相談です。



お昼を軽く済ませるときにサラダではなく、

以前に便秘解消で教えていただいた、

食物繊維入りのゼリーのみを取ることはルールに反しますか?



サラダより手軽に取れるので、もし大丈夫なら取り入れてみようと

思うのですがいかがでしょうか?




これに関してのアドバイスは・・・

まず大切なのは、軽くすませるものを探すというよりは、

お腹の空腹度合で食べるものの質を変えるというスタンスの方が

理想的です。



ダイエット期間の栄養の観点から言うと、

お昼のサラダで十分にビタミンやミネラルをしっかり摂ってもらうのが

ベストです。



ただ、日によってお腹があまり空いていな時などは、

ゼリー状のドリンクで過ごしてもらうのは構いません。



ルールには反しませんから、まずは試してみてください。



ただ、気をつけたいのは夜にドカ食いになったり、

昼に摂れなかったサラダを夜に回してバランスを考えて、

いろいろなものを摂っての食事は食べ過ぎの傾向になりますから、

気をつけてください。



ナカメ式ダイエット期間の【2食の食事バランス】は、

食事の手軽さや、空腹感を満たすだけの食事ではありません。



栄養も十分摂って、咀嚼での食事を楽しみ、

バランスよくキレイに痩せる為の食生活ということは

お忘れなくね(●^o^●)




これは【間食なし】に関するご質問



質問です。



フリスクもだめですよね



砂糖入ってますもんね…。




これに関してのアドバイスは・・・

ご質問のあったフリスクですが・・・フリスクが大好物なのではないですよね?(笑)



フリスクやガムを口臭予防としての理由で摂りたいと言うなら、

まずは試してみてください。



数値の落ち方に影響なく、つぼ押しの効果が感じにくく

ならないのであれば問題ないですよ。



また、空腹感を紛らわす為に摂りたいという理由なら、

もっとお昼・夜の食事をたくさん召し上がってください。



食欲抑制のつぼ押しの効果が徐々に効いてくる最初の一週間は、

身体がこれまでの糖質エネルギーを優位に使う生活から、

身体の余分な脂肪を優位に使う生活への移行期です。



この最初の一週間から2週間で、脂肪を燃焼しやすい身体に

変えていくのです。



判断に迷うことが出てきたら、またこうしてご相談ください。



基本は、判断に迷うことがあれば【試すこと】が一番です。



また、試したことによってどうなったかを、きちんと把握して

チェック表などにコメントしておくといいと思いますよ。




【水分補給】に関してのご質問



カロリーゼロの炭酸飲料や、

ダイエットコーラなどは飲んでも大丈夫でしょうか?




これに関してのアドバイスは・・・

基本は、お水・お茶・コーヒー・紅茶の

ノンシュガー、ノンミルクが理想的です。



ただ、炭酸飲料は決して飲んではいけない飲み物ではありません。



数値が停滞するようなことがなければ、飲んでみて試すことが一番です。



ただ、お腹の中で発砲する分、食事の際に食べる量が思いのほか

入らなくなることがあります。



食事を水分でごまかして量を減らすことは必要ないので、

その辺に注意して気をつけて摂ってくださいね。




まだまだご紹介しきれないほど、たくさんのご質問を毎日頂きますが、

どのご質問にも共通してお答えするのは、【やってみて】【試してみて】

が一番ということ。



これがいいから絶対!!というマニュアルもなければ、

これは絶対にやったらダメだよという、縛りもないのです。



お客様の生活スタイルも違えば、体質も違うのです。



アドバイスが合うか、合わないかも、やってみないと分からないこと

ですもんね!(^^)!



だから、ナカメ式ダイエットは、アタマで考える難しいダイエットでは

ないんです\(^o^)/



でも、困った時や壁にぶつかってしまった時、心が折れそうになった時・・・そんなパワーが欲しい時などには、

是非サロンまでメールしてください♪♪



“おっしー魂”を注入して差し上げますよ(笑)


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論より証拠】のナカメダイエットってどんなダイエット