『論より証拠』 おっしーBLOG

野菜ばっかりですが、満足しました。ゴボウのサラダが大好きだけど、今まではマヨネーズがよくないと思い、我慢してたのに食べられて嬉しいです。

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先週よりナカメ式ダイエットのスタートを切ったYさん。





数々のダイエットに挑戦し、そこそこの結果を出しても

『現状維持』と『継続』が苦手という42歳の主婦の方です。 



身長 157センチ



初回体重 59.1キロ 体脂肪率 30・4% 脚の皮下脂肪率 36・2%



2回目 57・4キロ 体脂肪率 30・8% 脚の皮下脂肪率 36・6%





押切先生、こんにちは。



早速訂正して頂きありがとうございます。



これからもどんどん体験談をアップして下さいね。



私も午前の仕事が終わってから、1時間ほど

先生のブログを読ませてもらいました。



本当に参考になるし、がんばろうという気持ちになります。



半身浴ですが、初日はいつも通り42度でお風呂を沸かし、

入ってから温度を上げようと思ったのですが、上半身が

寒くて大変でした。



バスタオルをかけてしばらくがんばってみましたが、

あまり汗をかきませんでした。



下半身にお水をかけるのは正直どきどきしましたが、

やってみたら案外平気でした。



足先からだんだんに上げていって、太ももの前と裏

それからおしりにもお水をかけたら、真っ赤になりました。



それからもう一度湯船につかると下半身がじんじんして気持ち

よかったです。



初日も何度か出たり入ったりしましたが、汗はあまりでなかったです。





昨日は夜寝したあとで、身体が暖かかったせいもあると思いますが、

お風呂も最初から44度に設定しておいたので、上半身が寒い事

もなくじんわりとですが、汗も顔や首には出てきました。



同じように何度か冷水も繰り返してみました。

どばっと汗が噴き出るという訳ではないので、

入浴剤を今夜は入れてみようかなと思っています。



お風呂上がりは下半身はぽかぽかしてとても気持ちよかったです。



先生にメールして、夫が帰ってきたので1時頃まで話をして、

1時にベッドに入りました。



夜に3時間も寝てしまったので眠れないかな

と思いましたが、すーっと眠れたようです。朝も爽快でした。



しょうが紅茶は、去年から取り組んでいる冷え性対策で

私も愛飲しています。



お料理にも積極的にしょうがを取り入れるようにしています。



この間東京のお友達の所に泊まりに行った時に、

出して貰ったデカフェインのフレーバーティが

とってもおいしかったので、早速探して買って飲んでいます。



色んなスパイスが入ったのが特においしいのですが、今日はそこに

しょうがをすりおろして飲んでみようと思っています。



元々紅茶やコーヒーにはお砂糖を入れないので、ミルクさえ我慢すれば

飲み物は大丈夫です。



先生にメール差し上げるとすぐに的確なアドバイスを頂けるので、

嬉しくてつい長文にメールになってしまい申し訳ありません。



今日は、昨日のような空腹感が全くなく、お昼も12時だとまだいらなくて、12時半になってから食べ始めました。



野菜ばっかりですが、満足しました。

ゴボウのサラダが大好きだけど、今まではマヨネーズがよくないと思い、

我慢してたのに食べられて嬉しいです。



では、引き続きがんばりますのでよろしくお願いします。




今回最初の一週間で体重2キロ近く落ちているYさん。



初回来店後に頂いたメールには・・・

今朝体重を測ると58.5キロでした。元々の脂肪が多いので減る量も多い

のでしょうね。




初回で落ちる体重は、今まで身体の中に溜まっていた老廃物などが排出すると考えて、次回からはこのようにガクンとは落ちません。



ですが・・・特に我慢することなく、食べたい物を食べ、何もしないでスルっと翌日体重が落ちているのだから、喜ばずにはいられませんよね[:イヒヒ:]



知識としてたくさんのダイエット情報があっても、実践してみて初めて

自分に合うかどうかが分かります。



更に実践してみて、結果があまり感じられなければ、『どうすればいいのか』を考え始めます。



だからといって、全く新しい何かを取り入れるということではなくて

『ほんのちょっとの工夫』



それでいいんです[:ひらめき:]



半身浴、ひとつとっても・・・

半身浴ですが、初日はいつも通り42度でお風呂を沸かし、

入ってから温度を上げようと思ったのですが、上半身が

寒くて大変でした。



バスタオルをかけてしばらくがんばってみましたが、

あまり汗をかきませんでした。



下半身にお水をかけるのは正直どきどきしましたが、

やってみたら案外平気でした。



足先からだんだんに上げていって、太ももの前と裏

それからおしりにもお水をかけたら、真っ赤になりました。



それからもう一度湯船につかると下半身がじんじんして気持ち

よかったです。



初日も何度か出たり入ったりしましたが、汗はあまりでなかったです。




返信メールより・・・

きっとカラダの芯の冷えや、質の良い睡眠のためには

半身浴の質は重要になると思います。



きっと日ごとに感じることも多く、またより効果を感じとる

ようにはなると思いますが、汗が出にくいのであれば

岩塩を含んだ入浴剤などを使用したり、上半身胸あたりまで

のみ羽織るものを用意したりと、少し工夫が必要かもしれません。




送ったアドバイスは至ってシンプル。



ただ、それを取り入れて実践してみるのと、みないとでは大きな差に表れるのです。



また、やってみて効果があまり期待できないなら、また一緒にそれを改善すべく手だてを考える・・・



この繰り返しで、実践するのは“お客様”何かが足りないならそこを補う

ことを提案するのが“私”



これがひとりで頑張ることのない、一緒にダイエットに取り組む

『ナカメ流二人三脚』なんですね[:ニコニコ:][:ひらめき:]



今日、Yさんは1年間前ダイエット成功し、55キロまで落とした際に

購入された、ラインのキレイなジーンズを穿いて御来店されました。





少し前までは穿けなかったものだそうです。



今日は朝の時点では、頑張って頑張って穿いてきたとおっしゃっていましたが、初サイズダウン整体後・・・



ジャンプすることもなく、寝転がって穿く必要もなく、おまけにスパッツ

の上からでもスルっと楽に入るようになりました[:ラッキー:]



ダイエットを始めてみると、いろいろなことが変わってきます。



鏡を見る回数も増えるし、毎日の生活にもハリが出てきます[:楽しい:]



ムリに気持ちを奮い立たせて、ダイエット仕様のアタマにシフトチェンジしなくてもカラダが自然と変化していくので、ココロが更に“ハッピーに感じるもの”を選び始めるんですよね[:ニコニコ:]



ナカメ式ダイエットを始める前までは

“お肉は食べちゃイケないんだ[:汗:]”と思い込んでいたYさん。



いやいやっ、このナカメ式ダイエットではそんな遠慮と、勝手な思い込みは

無用です[:ショック:]



今日の初サイズダウン整体が無駄にならないように、ガッツリ大好きな

お肉・・・平らげてください(笑)



もちろん、ご自分のお腹が“もういっぱいで〜す”とストップをかけたなら

今日のお食事はそれで終了[:パー:]



週ごとに、日ごとにお腹の満腹感を感じ、そして空腹感も上手に水分で

凌げるようにカラダが変わり始めますから・・・



カラダが変化し始めると、行動も変化し始めるといこと[:ニコニコ:]・・・



“あると思いますっ”[:イヒヒ:]


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論より証拠】のナカメダイエットってどんなダイエット