『論より証拠』 おっしーBLOG

実は私,痩せた!!とか沢山ゅゎれるようになったのに、ここ1週間程,食生活崩れまくりで魔のスパイラルにはまってたんです…

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1か月前より、メンテナンス生活に入ったK木さんより近況報告メールが届きました・・・



10月21日のブログでは、卒業決意メールをご紹介致しました・・・



早いもので“卒業”となった12回目の施術より、1か月が経過しようとしています・・・



せーんせっっ♪♪♪

なんだかお久しぶり☆

な,K木です(^_^)v



すっごく嬉しぃメールをくれたのに,そのままにしててゴメンナサイ(>_<)



色々なメッセージやアドバイス,リセットさんの

情報もかいてくれてて感激でした☆



実は私,痩せた!!とか沢山ゅゎれるようになったのに、

ここ1週間程,食生活崩れまくりで魔のスパイラルにはまってたんです…



キラキラと恋する乙女オーラが出てた半月前に比べて,

今、前より上手い具合にいってなくてオーラも多分減少しつつあって↓↓笑゛

それを理由にはしたくなーい!!

が,しかし!!沢山食べ続きでそれに焦ってコーラックも少し依存症で…



けど!!!

今先生がくれたメールを読み返してみたら不思議と気持ちが落ち着いて,

あんま焦ったらァカンし、まずは今日からまた食生活気をつけよぉと思い直せましたぁ(>_<)



夙川のヴィーナスボイスを読み直して良かったとしみじみ…笑゛



11月中に1度行けたらメンテナンスを受けにおじゃましますねヽ(´▽`)ノ

ちょっと怖いけど…(゜▽゜;)

とりあえず生理後に狙って行きたいです♪



東京には12月あたまに行きます☆

アートメイクまだ少し迷ってるんですけど行く前には教えて貰った電話番号にかけて色々連絡して聞いてみたいと思いまぁす(*´▽`*)



先生&息子ちゃんは元気にしてますかぁ〜?☆☆

今日も掃除をテキパキこなした後,ポンパにスパッツでストレッチ頑張ってるのかなぁ(≧ε≦)



あっあと!!!!

JJ見ましたよ…笑゛

報告遅れましたが☆

嬉しかったです♪



でゎでゎまた勝手にメールしまぁす☆(o´艸`o)




卒業前の1か月ぐらいの変化は、数値も体脂肪も上がったり、下がったり。



施術回数をこなしていくだけでは痩せないこと、ダイエットに取り組んでいる生活であっても、ルールを守れない事が増えてしまうと変化が見られないこと・・・カラダで感じた事をアタマで整理した結果『一旦卒業』という

答えを出したK木さん。



メンテナンスに入ってからの生活であっても、特に何か特別なルールを追加するわけではなく、また守らなくてはいけないことが増えるわけでもありません。



ただ・・・このナカメ式ダイエット期間中にカラダで覚えたことを

今度は少し『ゆる〜いルール』として生活を送るだけで十分。



なぜかメンテナンスになったとたん、急にルールを守れなかった事(メンテナンス中)に対してや、上手に維持が出来ない事に対して『許せない自分』『意志の弱い自分』などと、責める方がいらっしゃいます。



ダイエット中の方が、そんなことがあっても『よし!来週から頑張りますっ』・・・とっても切り替えが上手に出来ていたりするのに・・・です。



卒業時に、“卒業後の食生活などのアドバイスを下さい”と求められると

決まって私はこんなメールを送っています。



こんにちは 押切です



まずは現状維持の生活が、目標かな〜

『ゆるいナカメルールの生活』というのは、そんなに変わったことを

取り入れるのではなくて、食事は基本的には元に戻す生活のことです。



ただ上手にバランスよく食べるコツが掴めると

更にカラダのためにはGOOD(*^_^*)



要は『糖質の摂取量が増えるのに注意』の生活を心がけてくださいね。

炭水化物・甘いもの・・・食べてもいいですが、

食べるタイミング・量・回数頻度など

これもメリハリをつけて食べるってことが大切かな。



落とす時期ではないので、何を食べてもOKです。

『昼はあっさり』『夜はガッツリ』は、サイズダウン整体があっての

食事バランスだったので、今後は『バランスのいい食事』で十分です。



ご飯・副菜・主菜・・・等をまんべんなく摂り入れて

栄養素をしっかり吸収してください。



朝は、お腹がすいていなければこのまま『朝抜き生活』が

いいと思います。



摂るなら生の果物などをお勧めしますが、中途半端に食べたせいで

血糖値がグンと上がり、消化吸収後2時間的程度でお腹の空腹感を

感じるようになります。



夜は本来吸収がいい時間ですので、出来れば昼食時に

適量の『炭水化物』を取り入れていくことをお勧めします。



これは必ずしもというわけではなくて、前日の夜などの食べ過ぎ感などの

経過で、食べる質・量を調整するのがベストですね。



難しいことはないですよ(^^)v

これまで同様、身体の欲する状況を掴んであげれば

何を取り入れてあげればいいか・・・分かってきます。



多少の体重の増減はあると思いますが、

要は1週間の最初と最後が同じぐらいであればOKです。

穿けるようになったジーンズが、きちんと穿けていればOKなんです。



また、コツとしてはもうひとつお勧めを・・・

これは必ずしも必須項目ではないのでね。頭の片隅に“おまけ的”に

念のためご紹介しておきます。



炭水化物ののうち、精製炭水化物

(白米、白いパン、パスタ、うどん等、白っぽい炭水化物)より、

複合炭水化物(玄米、黒いパン、雑穀米、日本そば等、黒っぽい炭水化物)の方が摂る際にはベストです。



複合炭水化物は糖質のエネルギーだけではなく、その他のビタミンやミネラルも豊富に含まれています。



また、血糖値が急激には上がらないので、空腹感もさほど強くなく、

量もあまり食べられないので、おすすめです。



少々生活リズムが崩れてしまったことにより体重が増えたとしても、

恒常性維持機能が働くのでゆるいナカメルールに戻せば

すぐに数値も戻りますからね。



基本的には『生活リズム』があまり変わらないように心掛けることも

食べること、食べるものを気を付ける以上に重要ですね!(^^)!



メンテナンスの時期は、最終施術から1か月後ぐらいを目安に

卒業後最初の1か月を上手に過ごせたか?を確認する意味合いも込めて

予約を入れると良いと思います。



上手に体重の維持が出来ていればOKというよりも

カラダの土台部分に関しても、疲れなどで緊張やハリが生じてきます。



これまでは一週間の一度の施術で修正を行なっていましたが

期間が開くことによる疲労感や、違和感に関しても整ったものを

崩さないように維持する意味で、上手に月1回、3回までを取り入れることをお勧めしますね。




思うように自分の意思どおりに生活が進まない時、ストレスを抱えて、

上手に気持ちのコントロールが効かない時・・・



いつもいつも心穏やかに生活が出来るわけなんて、誰だって出来ないのですから、そんな時に読むと・・・



けど!!!

今先生がくれたメールを読み返してみたら不思議と気持ちが落ち着いて,

あんま焦ったらァカンし、まずは今日からまた食生活気をつけよぉと思い直せましたぁ(>_<)




このように気持ちを切り替えられることが、大事なことなんです[:ニコニコ:]



これが『意識すること』『意識しないこと』の違いなんですね〜・・・[:拍手:]

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論より証拠】のナカメダイエットってどんなダイエット