『論より証拠』 おっしーBLOG

体重は±1〜2kgの変動で維持してますが、体脂肪が増えてて+2〜3%位です。

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押切先生 こんばんは

“オープン半年おめでとう”メールも、“ブログ見ましたよ〜”メールも
送れずにごめんなさい。

近況報告です。

体重は±1〜2kgの変動で維持してますが、体脂肪が増えてて+2〜3%位です。

最近はお酒を飲む機会も多かったし、ダイエット期間中では考えられない
不摂生をしてしまってたので許容範囲でしょうか。。。。。

あのジーンズはちゃんと穿けてますよ♪
寒い日はタイツも中に穿けるようになりました
(おばさんクサいですね…^^;)

ただ今日から友人と泊まりで出かけます。

今回はかなりのグルメツアーになりそうな予感…。
でも思いっきり楽しんで、その後の調整はまた淡々とするつもりです。

本当にちっちゃいミラクルが私にも起こりました。
皆さんと比べると大したことでもないですけど(^^)

大好きな役者さんのディナーショーのチケット『No.1』でした。
一体どんな席に座れるんでしょうか?

楽しんできますね♪♪

S本


S本さんからのメールにあるように・・・

体重は±1〜2kgの変動で維持してますが、体脂肪が増えてて+2〜3%位です。


これは、許容範囲内です[:ひらめき:]

卒業時の数値・・・S本さんの場合、卒業を決めた10月初旬から卒業の下旬まで、施術回数4回。正確には21日間。

この間、体重は『1・6キロ減』体脂肪率は『2・2%減』

最後の追い込み的にストイック生活を送っていないまでも、やはり
『ゴール』が設定されると、今まで以上にルール厳守するものです[:ニコニコ:]

だから、最後の施術での数値『体重48・4キロ』『体脂肪率20・5%』

これは・・・

『ダイエット整体』+『バランス整体』+『サイズダウン整体』

すべてがカラダに備わっての状態ですから、その数値は『記念数値』

卒業後の生活では・・・

・炭水化物を徐々に取り入れる

・ナカメ式ルールはゆる〜いルールにシフトチェンジ


そして・・・

最近はお酒を飲む機会も多かったし、ダイエット期間中では
考えられない不摂生・・・


こんなこともしばしば増えてくるので、±2キロ2%は少なくとも
許容範囲としてあげてもいいのでは・・・と思うのです[:ノーノー:]

・・・がしかし・・・[:びっくり:]

“+2キロ2%”は、あくまでも『ルール守れず、不摂生の連続』の
MAX状態の証[:唖然:]

これは、そのまま放っておくわけにはいかないのです・・・

ここで、心掛けてほしい『維持の法則』(※まっちゃんブログより)
が大変分かりやすく、また実行に移しやすいのです[:ひらめき:]

食べ過ぎた日、旅行での大幅アップ・・・等々の理由で、急激に上がってしまった体重・体脂肪率もその後の一週間で取り戻すぐらいの気持ちで
過ごすことが一番大切。

『落とす』ことに意識を注ぐより、元の生活を淡々とこなすことに意識をシフトチェンジするだけで、十分にカラダは応えてくれます。

この実践の繰り返しが、『元に戻す=現状維持』につながるのです[:ひらめき:]

これが掴めれば、後は自分式の
『ここまではOK』『ここからは少し“ゆる”ストイックに・・・』と
上手に維持する方法ですら、ゲーム感覚で楽しめるようになります[:チョキ:]

もちろん、それでも『なぜか戻らない・・・』こんな時は習慣づいている
事に目を向けてみましょう[:ニコニコ:]

・なんとなく食事を“あっさりめ”ばかりに偏りすぎていないか・・・

・炭水化物の摂取を控え、その分『甘いもの』と自己ルールを作っていないか・・・

・毎日の半身浴・・・きちんと『下半身赤く』なるまで行なっているかどうか・・・

数値の上がりは、普段の生活に戻ったら『淡々とゆる〜いナカメルール』
で、±ゼロへ[:ラッキー:]

あと、忘れてはいけないのが・・・『サイズのチェック』[:ひらめき:]

あのジーンズはちゃんと穿けてますよ♪
寒い日はタイツも中に穿けるようになりました
(おばさんクサいですね…^^;)


卒業後、カラダは更に締まってきますから、数値のアップダウンに左右されることなく、痩せた時に穿けるようになったジーンズをこまめに登場させるのも・・・お勧めです[:イヒヒ:]
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